{"id":50304,"date":"2015-11-21T08:19:43","date_gmt":"2015-11-21T12:19:43","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=50304"},"modified":"2015-11-01T18:28:06","modified_gmt":"2015-11-01T22:28:06","slug":"que-tipo-de-barriga-tienes-y-como-reducirla-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/que-tipo-de-barriga-tienes-y-como-reducirla-2\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tipo de barriga tienes y c\u00f3mo reducirla?"},"content":{"rendered":"
Nuestro tipo de barriga puede deberse a m\u00faltiples factores, por lo que cada uno tendr\u00e1 un tratamiento diferente, aunque el ejercicio f\u00edsico suele ser un factor com\u00fan para solucionar el problema.<\/div>\n

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\"Tipos-de-barrigas-500x267\"<\/a><\/p>\n

Todos los cuerpos son completamente diferentes, especialmente si hablamos del vientre de cada uno. Aunque todos podamos coincidir en tener cierto grado de grasa localizada en la barriga, lo cierto es que cada uno tiene un tipo de barriga distinta\u00a0y requiere de diferentes maneras para lograr reducirla.<\/strong> Si a\u00fan no sabes distinguir cu\u00e1l es tu tipo de barriga y cu\u00e1l es la mejor forma para aplanarla, a continuaci\u00f3n\u00a0 te revelamos los tipos de barrigas y los mejores consejos para minimizarla.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Barriga de neum\u00e1ticos<\/h2>\n

Este tipo de barriga suele ser el de aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario.<\/strong> Es muy usual en las personas que tienen trabajos de oficina\u00a0o que, por alguna raz\u00f3n, permanecen sentados por mucho tiempo.<\/p>\n

Malos h\u00e1bitos: <\/strong>Las personas con este tipo de barriga suelen tener poca actividad f\u00edsica, consumen alimentos azucarados, gran cantidad de harinas y exceso de calor\u00edas.Probablemente, adem\u00e1s de tener m\u00e1s barriga, notar\u00e1n un aumento de peso en sus piernas y caderas.<\/strong><\/p>\n

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Consejos para reducirla<\/h3>\n
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  • En primer lugar, reduce el consumo de alimentos refinados y azucarados<\/strong>como, por ejemplo, las galletas, los pasteles, el pan, la comida r\u00e1pida, las patatas, las salsas y aderezos, o los refrescos, entre otros. En su lugar, debes incrementar el consumo de frutas y verduras, pescado, cereales, frutos secos y bebidas naturales.<\/li>\n
  • Si consumes alcohol m\u00e1s te vale excluirlo de inmediato de tu dieta.<\/strong> El alcohol es una bomba de grasa para la barriga y su consumo excesivo tambi\u00e9n es una de las causas del aumento de esta.<\/li>\n
  • Evita elegir alimentos \u201cbajos en grasa\u201d o \u201clight\u201d<\/strong>\u00a0ya que, aunque parezcan inofensivos, lo cierto es que est\u00e1n llenos de productos qu\u00edmicos, az\u00facar refinada, sal y conservantes para darles sabor.<\/li>\n
  • Deja de contar\u00a0calor\u00edas y preoc\u00fapate m\u00e1s por nutrir tu cuerpo.<\/li>\n
  • Recuerda que el ejercicio es clave para reducir este tipo de panza<\/strong>. Realiza una buena sesi\u00f3n de ejercicios cardiovasculares y complem\u00e9ntalo con sentadillas, zancadas y abdominales.<\/li>\n<\/ul>\n

    Barriga por estr\u00e9s<\/h2>\n

    \"Hierbas-medicinales-para-el-estres\"<\/p>\n

    El abdomen del tipo estresado suele ser muy com\u00fan en las personas altamente responsables y perfeccionistas. Por lo general, quienes tienen este tipo de abdomen tambi\u00e9n suelen sufrir de s\u00edndrome del colon irritable<\/strong>, lo cual puede causar hinchaz\u00f3n y hacer que la barriga se vea mucho peor.<\/p>\n

    Malos h\u00e1bitos:<\/strong>\u00a0Estas personas suelen saltarse las comidas, consumen a menudo mucha comida r\u00e1pida\u00a0y abusan de las bebidas con cafe\u00edna.<\/p>\n

    Consejos para reducirla<\/h3>\n
      \n
    • Mejora tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y evita caer en el insomnio<\/strong>. Las personas que duermen m\u00e1s interrumpen la producci\u00f3n de leptina, la hormona que ayuda a regular el apetito y el metabolismo.<\/li>\n
    • Combate el estr\u00e9s con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n,<\/strong> actividades que te generen placer y ba\u00f1os largos.<\/li>\n
    • Evita el consumo de caf\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna.<\/strong><\/li>\n
    • Realizar ejercicio con frecuencia, pero no te excedas con\u00a0el cardio<\/strong>. Haz yoga, caminatas y trabajo de resistencia con pesas.<\/li>\n
    • Se aconseja consumir alimentos ricos en magnesio<\/strong> como lo son los vegetales verdes, las nueces y las semillas.<\/li>\n<\/ul>\n

      Barriga de embarazada<\/h2>\n

      Este tipo de barriga suele ser t\u00edpico en las mujeres que reci\u00e9n han dado a luz y que, al ser madres t\u00edpicas, no les ha quedado tiempo para s\u00ed mismas. Se necesitan por lo menos seis semanas para recuperar el tama\u00f1o normal, <\/strong>as\u00ed que no intentes excederte para lograrlo en menos tiempo.<\/p>\n

      Malos h\u00e1bitos:<\/strong>\u00a0Volver inmediatamente a hacer ejercicio, estar estresada por no recuperar el peso normal, descuidar\u00a0la dieta despu\u00e9s del parto.<\/p>\n

      <\/div>\n

      Consejos para reducirla<\/h3>\n
        \n
      • Consumir suplementos de pescado o \u00e1cidos grasos omega 3.<\/li>\n
      • Consumir alimentos ricos en \u00e1cidos grasos<\/strong> como, por ejemplo, las nueces, el aguacate, las aceitunas y las semillas de ch\u00eda.<\/li>\n
      • Hacer ejercicios de piso p\u00e9lvico<\/strong> para aplanar tu abdomen desde adentro hacia afuera. Aprieta y suelta los m\u00fasculos del piso p\u00e9lvicos 15-20 veces, en cinco sesiones al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n

        Barriga hinchada<\/h2>\n

        \"Indigestion-estomacal\"<\/p>\n

        Las barrigas hinchadas suelen estar planas en horas de la ma\u00f1ana, pero durante el d\u00eda se inflaman por gases o indigesti\u00f3n. La distensi\u00f3n suele afectar tanto a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepeso<\/strong>; este problema, por lo general, se debe a intolerancias alimentarias, alergias o mala digesti\u00f3n.<\/p>\n

        Malos h\u00e1bitos:<\/strong>\u00a0Consumir determinadas comidas\u00a0a pesar de notar que causan intolerancia. No masticar bien los alimentos.<\/p>\n

        Consejos para reducirla:<\/h3>\n
          \n
        • Las intolerancias alimenticias m\u00e1s comunes est\u00e1n en el trigo y gluten<\/strong> (pan, pastas, pasteles, pizzas, tartas y cereales), el alcohol, la levadura (en magdalenas, cerveza y pasteles) y productos l\u00e1cteos procesados (queso, leche, mantequilla). Es importante averiguar qu\u00e9 alimentos de estos puede causar la intolerancia para poder excluirlos de la dieta.<\/li>\n
        • Mejora tus h\u00e1bitos alimenticios para tener una mejor digesti\u00f3n<\/strong>. Si \u00faltimamente sufres de estre\u00f1imiento, es probable que est\u00e9s consumiendo alimentos inadecuados. Incrementa la ingesta\u00a0de alimentos ricos en fibra y bebe\u00a0m\u00e1s agua.<\/li>\n
        • La hinchaz\u00f3n tambi\u00e9n puede indicar un desequilibrio en la flora intestinal<\/strong>. Para restaurarla se recomienda consumir m\u00e1s alimentos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Nuestro tipo de barriga puede deberse a m\u00faltiples factores, por lo que cada uno tendr\u00e1 un tratamiento diferente, aunque el ejercicio f\u00edsico suele ser un factor com\u00fan para solucionar el problema.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":50307,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-50304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tipos-de-barrigas-500x267.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50304"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50308,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50304\/revisions\/50308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}