{"id":5053,"date":"2014-06-26T22:00:41","date_gmt":"2014-06-27T02:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=5053"},"modified":"2014-06-26T17:49:35","modified_gmt":"2014-06-26T21:49:35","slug":"7-tips-para-controlar-tus-nervios-ante-un-evento-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-tips-para-controlar-tus-nervios-ante-un-evento-importante\/","title":{"rendered":"7 tips para controlar tus nervios ante un evento importante"},"content":{"rendered":"
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\"neviosofinal\"Tu boda, el nacimiento de un hijo, examen profesional, entrevista de\u00a0

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Esta presi\u00f3n probablemente lo manifiestes con algunos s\u00edntomas como sudoraci\u00f3n excesiva, temblor en las\u00a0

Lo anterior es porque los sentimientos repercuten a nivel f\u00edsico dejan alguna evidencia en tu

Para que puedas tomar control de las situaciones, Salud180 te presenta 7 tips para controlar tus nervios ante un evento importante.<\/p>\n

\u00a1No te dejes dominar!<\/p>\n

1. Respira profundamente.\u00a0Esta simple acci\u00f3n es muy poderosa y efectiva para mantenerte relajado ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s. Realiza respiraciones profundas para regular tu ritmo respiratorio, cardiaco y a relajar los m\u00fasculos, sugiere Dave Carbonell en el libro The Panic Attacks Workbook.<\/p>\n

2. Camina.\u00a0Investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo en el Reino Unido afirma que caminar tiene un efecto relajante en el cuerpo, pero si se realiza en un lugar lleno de \u00e1rboles o en \u00e1reas verdes ayuda a despejar la mente.<\/p>\n

3. Darte tu espacio.\u00a0Robert Leahy autor del libro The Worry Cure, recomienda darse unos minutos para reflexionar en las causas que te ponen nervioso, escribirlas ser\u00e1 de mucha ayuda para encontrar soluciones o darle la justa dimensi\u00f3n a la situaci\u00f3n.<\/p>\n

4. Mastica chicle.\u00a0Cuando te sientes estresado y masticas chicle disminuyen los niveles de cortisol, hormona asociada al estr\u00e9s, por lo que hace que est\u00e9s en calma, alerta y con mayor optimismo, afirma un estudio de la Universidad de Cardiff en Inglaterra.<\/p>\n

5. Escucha m\u00fasica cl\u00e1sica.\u00a0Una investigaci\u00f3n de Duke Cancer Institute de Estados Unidos afirma que este los sonidos de esta m\u00fasica calman la ansiedad, incluso en caso de sentir dolor f\u00edsico tambi\u00e9n es capaz de disminuirlo.<\/p>\n

6. Toma agua.\u00a0El cuerpo est\u00e1 conformado por m\u00e1s de 70% de agua, estar hidratado es conveniente para mantener el rendimiento mental y mantener la capacidad de concentraci\u00f3n, afirman investigadores de la Universidad de Barcelona en Espa\u00f1a.<\/p>\n

7. Sonr\u00ede.\u00a0Esta es una de las mejores t\u00e9cnicas para reducir los nervios y la presi\u00f3n, al hacerlo fomentas la autoconfianza, aumentas tu atenci\u00f3n, regulas tu respiraci\u00f3n y relajas los m\u00fasculos de tu cuerpo, asegura un estudio de Loma Linda University de California, Estados Unidos.<\/p>\n

Mantener una actitud positiva con la que piensas m\u00e1s en las oportunidades que en los inconvenientes es otra forma infalible de superar los nervios, afirma Alison Wood Brooks, de la Universidad de Harvard. As\u00ed que cuando este sentimiento te invada, an\u00edmate a poner en pr\u00e1ctica estos tips con los que te podr\u00e1s sentir mejor.<\/p>\n

Fuente:\u00a0Salud 180<\/a>\u00a0\/ ANM<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu boda, el nacimiento de un hijo, examen profesional, entrevista de\u00a0trabajo\u00a0o la presentaci\u00f3n de un tema en p\u00fablico son eventos importantes a los que seguramente te has enfrentado y en los que has sentido que los nervios te dominan o traicionan.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-5053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/neviosofinal.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5053"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5056,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5053\/revisions\/5056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}