{"id":50581,"date":"2015-11-13T15:31:22","date_gmt":"2015-11-13T19:31:22","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=50581"},"modified":"2015-11-05T03:59:20","modified_gmt":"2015-11-05T07:59:20","slug":"como-combatir-los-calambres-musculares-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-combatir-los-calambres-musculares-rapidamente\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir los calambres musculares r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"
El alcohol de romero tiene efectos antiinflamatorios inmediatos y facilita la circulaci\u00f3n. Podemos prepararlo en casa y tenerlo siempre a mano para darnos un masaje para aliviar los calambres.<\/div>\n

<\/p>\n

\"Calambres-piernas-500x322\"<\/p>\n

Los calambres musculares pueden ser muy dolorosos y es importante conocer algunos remedios r\u00e1pidos y naturales para aliviarlos de manera urgente, en especial para aquellas personas que los sufren a menudo.<\/p>\n

Descubre en este art\u00edculo cu\u00e1les son estas soluciones eficaces para este tipo de espasmos repentinos.<\/p>\n

<\/div>\n

Los calambres musculares<\/h2>\n

Este molesto problema es mucho m\u00e1s habitual de lo que creemos, ya que afecta a una de cada dos personas de m\u00e1s de 60 a\u00f1os de manera habitual, y a muchas personas de cualquier edad de manera espor\u00e1dica.<\/p>\n

El calambre aparece como\u00a0consecuencia de la irritaci\u00f3n de los nervios<\/strong>, lo cual provoca que el m\u00fasculo se contraiga de manera continua. Este espasmo involuntario puede durar segundos o unos cuantos minutos.<\/p>\n

\"Los-calambres-musculares\"<\/p>\n

Pueden sufrirse en cualquier m\u00fasculo del cuerpo, pero las zonas m\u00e1s frecuentes son las pantorrillas, los muslos, los pies y las manos.<\/p>\n

Cuando suceden de manera cr\u00f3nica pueden deberse a diferentes motivos:<\/p>\n

<\/div>\n
    \n
  • Deficiencia de minerales<\/strong>, en especial, de potasio, magnesio, hierro y calcio<\/li>\n
  • Deficiencia de vitamina E<\/li>\n
  • P\u00e9rdida excesiva de l\u00edquidos<\/strong> (sudoraci\u00f3n, diarreas, etc.)<\/li>\n
  • Estr\u00e9s<\/li>\n
  • Enfermedades como la artritis, la arterioesclerosis o la fibromialgia<\/li>\n
  • Medicamentos diur\u00e9ticos<\/li>\n<\/ul>\n

    En cambio, cuando los calambres son espor\u00e1dicos suelen deberse a:<\/p>\n

      \n
    • Falta de estiramientos musculares antes y despu\u00e9s del ejercicio<\/li>\n
    • Movimientos inusuales<\/strong><\/li>\n
    • Exposici\u00f3n a temperaturas fr\u00edas<\/li>\n<\/ul>\n

      Te recomendamos leer:\u00a0Calambres: \u00bfPor qu\u00e9 se producen y c\u00f3mo tratarlos naturalmente?<\/p><\/blockquote>\n

      Estiramiento<\/h2>\n

      El m\u00fasculo que sufre el calambre est\u00e1 en estado de contracci\u00f3n, por lo que el primer remedio es el de estirarlo<\/strong>. Si el calambre es, por ejemplo, en la pantorrilla, estiraremos totalmente la pierna, pondremos el pie en \u00e1ngulo recto y apuntaremos con los dedos de los pies hacia nosotros, empujando con el tal\u00f3n hacia delante.<\/p>\n

      En cambio, si el calambre es en los dedos de los pies, los sujetaremos con la mano y los estiraremos hacia fuera.<\/p>\n

      \"Estiramiento\"<\/p>\n

      Masaje con aceite<\/h2>\n

      Con un poco de aceite vegetal (de oliva, girasol, s\u00e9samo, coco o almendra), podemos masajearnos al momento y ejercer cierta presi\u00f3n la zona con el calambre<\/strong>. Es fundamental seguir el recorrido contrario al del dolor.<\/p>\n

      Lo m\u00e1s importante es generar\u00a0calor local para combatir el enfriamiento relacionado con el calambre y facilitar la recuperaci\u00f3n lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n

      Esterilla el\u00e9ctrica<\/h2>\n

      Otro modo de aplicar calor de manera r\u00e1pida consiste en tener a mano una esterilla el\u00e9ctrica. Mientras se calienta iremos estirando el m\u00fasculo<\/strong> y, una vez est\u00e9 lista, la alternaremos con los masajes.<\/p>\n

      <\/div>\n

      Cualquier objeto que d\u00e9 calor puede ser otra opci\u00f3n v\u00e1lida, como una bolsa o una botella de agua caliente.<\/p>\n

      Alcohol de romero<\/h2>\n

      \"Champ\u00fa-de-romero\"<\/p>\n

      El alcohol de romero es un antiguo remedio que nos permite realizar un masaje sin tener que usar ning\u00fan aceite. Sus efectos antiinflamatorios y circulatorios son muy r\u00e1pidos<\/strong>,\u00a0por lo que es conveniente tenerlo siempre a mano como soluci\u00f3n a los calambres.<\/p>\n

      Tambi\u00e9n tiene la gran ventaja de que podemos comprarlo a un precio econ\u00f3mico, o bien elaborarlo en casa siguiendo estos sencillos pasos:<\/p>\n

        \n
      • Necesitamos un envase de cristal que podamos cerrar herm\u00e9ticamente<\/strong>.<\/li>\n
      • Lo llenaremos de plantas frescas de romero, a ser posible reci\u00e9n recogidas. El mejor momento es cuando la planta est\u00e1 en flor.<\/li>\n
      • Rellenaremos el recipiente con alcohol de 96 grados (de venta en farmacias).<\/li>\n
      • Cerraremos el recipiente y lo dejaremos macerar durante 15 d\u00edas<\/strong> en un lugar oscuro.<\/li>\n
      • Cada d\u00eda lo agitaremos durante unos instantes.<\/li>\n
      • Pasado este tiempo, filtraremos el l\u00edquido y lo conservaremos en un envase de cristal oscuro<\/strong> y bien cerrado.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfC\u00f3mo prevenirlos?<\/h2>\n

        Si sufrimos calambres musculares al menos una vez por semana <\/strong>es importante que realicemos un tratamiento natural de prevenci\u00f3n, ya que este problema estar\u00eda poniendo en evidencia alg\u00fan otro desequilibrio org\u00e1nico.<\/p>\n

          \n
        • El primer paso consiste en aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio y potasio<\/strong>, dos minerales presentes en las frutas y verduras como el tomate o el pl\u00e1tano. El cacao puro tambi\u00e9n es un excelente alimento medicinal.<\/li>\n
        • Tambi\u00e9n podemos acostumbrarnos a comer cada d\u00eda una ensalada con frutos secos y semillas germinadas, un plato que nos aportar\u00e1 una gran cantidad de vitaminas y minerales.<\/li>\n
        • Si los calambres son muy persistentes podemos optar por un suplemento de magnesio.<\/li>\n
        • Para los calambres en las piernas nos acostumbraremos a darnos\u00a0cada d\u00eda unaducha con agua fr\u00eda en la zona afectada<\/strong>.<\/li>\n
        • La tintura de viburno es un remedio muy bueno para prevenir los calambres.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          El alcohol de romero tiene efectos antiinflamatorios inmediatos y facilita la circulaci\u00f3n. Podemos prepararlo en casa y tenerlo siempre a mano para darnos un masaje para aliviar los calambres.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":50585,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-50581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Calambres-piernas-500x322.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50581"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50586,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50581\/revisions\/50586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}