{"id":50649,"date":"2015-11-30T12:20:36","date_gmt":"2015-11-30T16:20:36","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=50649"},"modified":"2015-11-05T18:30:13","modified_gmt":"2015-11-05T22:30:13","slug":"50649-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/50649-2\/","title":{"rendered":"Alimentos que te inflan el estomago"},"content":{"rendered":"
Para evitar la inflamaci\u00f3n abdominal es importante que sigamos una dieta sana y equilibrada y que evitemos consumir aquellos alimentos que puedan generarnos gases y otras afecciones relacionadas.<\/div>\n

<\/p>\n

\"8-alimentos-que-causan-inflamaci\u00f3n-del-abdomen-500x333\"<\/a><\/p>\n

Todas las personas anhelan tener un vientre plano y muchas luchan por conseguirlo a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de ejercicios y la dieta.<\/p>\n

No obstante, cuando todo parece estar muy bien, de repente, se produce una\u00a0hinchaz\u00f3n que tira los esfuerzos por la borda\u00a0y hace que los pantalones y otras prendas queden m\u00e1s ajustadas<\/strong>.<\/p>\n

A muchos este s\u00edntoma los tiene sin cuidado, pero otros se preocupan por c\u00f3mo afecta a su\u00a0imagen, haci\u00e9ndola lucir m\u00e1s pesada de lo que en realidad es.<\/p>\n

Lo cierto es que, m\u00e1s all\u00e1 de prestarle atenci\u00f3n a lo est\u00e9tico, todos deber\u00edan saber que este tipo de inflamaci\u00f3n es producto de un sobreesfuerzo digestivo<\/strong> que se produce cuando se ingieren alimentos demasiado pesados o en grandes cantidades.<\/p>\n

Adem\u00e1s, no es extra\u00f1o que junto con la hinchaz\u00f3n aparezcan otros molestos s\u00edntomas, como los gases intestinales, eructos e incluso dolor.<\/p>\n

Por esto, es bueno conocer cu\u00e1les son aquellos alimentos que pueden desencadenar este problema<\/strong> para evitarlos al m\u00e1ximo en la dieta.<\/p>\n

<\/div>\n

1. Alimentos ricos en grasa<\/h2>\n

\"patatas<\/p>\n

Las comidas con altos contenidos de grasa son una de las causas principales de la inflamaci\u00f3n abdominal.<\/p>\n

Estas no solo provocan un aumento de peso corporal, sino que dificultan\u00a0el proceso de digesti\u00f3n a la vez que aumentan\u00a0los niveles de colesterol.<\/strong><\/p>\n

Un claro ejemplo son las irresistibles papitas fritas, cuyo almid\u00f3n y altos niveles de grasa son casi una bomba en el est\u00f3mago.2. Bebidas carbonatadas<\/p>\n

Las gaseosas y refrescos carbonatados son los favoritos de muchas personas por la sensaci\u00f3n que producen al ingerirlos y su elevado contenido de az\u00facar, que genera\u00a0cierta adicci\u00f3n.<\/p>\n

<\/div>\n

La cuesti\u00f3n es que el di\u00f3xido de carbono que contienen le cae muy pesado al organismo <\/strong>y desencadena s\u00edntomas como la acidez y la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

3. Verduras cruc\u00edferas<\/h2>\n

\"\u00bfCu\u00e1l-es-La-manera-correcta-de-comer-br\u00f3coli-para-aprovechar-sus-nutrientes\"<\/p>\n

Las verduras cruc\u00edferas tienen entre sus componentes rafinosa, un polisac\u00e1rido muy dif\u00edcil de digerir que se fermenta al hacer contacto con las bacterias intestinales, derivando en molestos s\u00edntomas estomacales como los gases y eructos.<\/p>\n

Esto, sumado a su importante aporte de fibra,\u00a0hace que se produzca una inflamaci\u00f3n abdominal que puede resultar dif\u00edcil de tratar.<\/p>\n

Para evitarlo lo id\u00f3neo es incluirlos en la dieta de forma moderada, combin\u00e1ndolos con otros alimentos que ayuden a reducir tales efectos en el cuerpo.<\/p>\n

4. Sal<\/h2>\n

El consumo excesivo de sal es una de las causas principales de retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> en los tejidos del cuerpo, lo cual tiene una relaci\u00f3n muy estrecha con los problemas de inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Reducir su ingesta no solo es bueno para la zona media, sino que implica cambios positivos en la salud general de los principales \u00f3rganos.<\/p>\n

5. Carbohidratos refinados<\/h2>\n

Los carbohidratos refinados son aquellos que han sido sometidos a un proceso en el cual se les retira su fibra, volvi\u00e9ndolos de calor\u00edas vac\u00edas y pobres en nutrientes.<\/p>\n

Uno de los m\u00e1s populares es la harina blanca, presente en comidas habituales como la pizza, el pan o los pasteles, entre otros.<\/p>\n

De hecho, algunas personas son intolerantes a este tipo de comidas y en muchas ocasiones presentan reacciones al\u00e9rgicas por ingerirlos.<\/p>\n

6. Comidas muy condimentadas<\/h2>\n

\"Especias\"<\/p>\n

Los condimentos tienen muchas propiedades para la salud, pero tambi\u00e9n pueden causar inflamaci\u00f3n cuando no se toman en su justa medida.<\/p>\n

Esto ocurre porque liberan algunos \u00e1cidos que causan\u00a0irritaci\u00f3n<\/strong> en el est\u00f3mago,<\/strong>adem\u00e1s de una\u00a0respuesta inflamatoria.<\/p>\n

As\u00ed pues, lo mejor es consumirlos en m\u00ednimas porciones. Entre estos cabe mencionar:<\/p>\n

    \n
  • La pimienta negra.<\/li>\n
  • La nuez moscada.<\/li>\n
  • El chile.<\/li>\n
  • La mostaza.<\/li>\n
  • El vinagre.<\/li>\n<\/ul>\n

    7. L\u00e1cteos<\/h2>\n

    Las personas que padecen de intolerancia a la lactosa no deben consumir productos l\u00e1cteos aunque luzcan apetecibles.<\/p>\n

    Este problema conlleva a tener digestiones m\u00e1s pesadas <\/strong>y, de hecho, puede producir hinchaz\u00f3n, c\u00f3licos y diarrea.1<\/p>\n

    8. Frijoles<\/h2>\n

    \"(Foto:<\/p>\n

    Este alimento tan habitual\u00a0en la dieta tambi\u00e9n es uno de los m\u00e1s dif\u00edciles de digerir por su elevado contenido de polisac\u00e1ridos que, entre otras cosas, causan una acumulaci\u00f3n de gases intestinales, que generan inflamaci\u00f3n y otros molestos s\u00edntomas digestivos.<\/p>\n

    Aunque no se aconseja suprimirlos de la dieta, s\u00ed es conveniente reducirlos al m\u00e1ximo y cocinarlos muy bien antes de ingerirlos.<\/strong><\/p>\n

    Las prote\u00ednas que contiene se pueden sustituir por las que aportan\u00a0el pescado, el\u00a0pollo y la soja.<\/p>\n

    Teniendo en cuenta que estos 8 alimentos pueden dar lugar a la hinchaz\u00f3n del vientre, debemos\u00a0evitar al m\u00e1ximo su consumo para no tener que lidiar con este molesto s\u00edntoma.<\/strong><\/p>\n

    Si tras reducirlos el problema persiste, es urgente consultar al m\u00e9dico, ya que podr\u00eda ser la se\u00f1al de un trastorno de mayor gravedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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