{"id":51149,"date":"2015-12-07T08:01:52","date_gmt":"2015-12-07T12:01:52","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=51149"},"modified":"2015-12-06T19:29:11","modified_gmt":"2015-12-06T23:29:11","slug":"mejora-tu-dieta-y-reduce-el-riesgo-de-padecer-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/mejora-tu-dieta-y-reduce-el-riesgo-de-padecer-cancer\/","title":{"rendered":"Mejora tu dieta y reduce el riesgo de padecer c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"

\"Mejora-tu-dieta-y-reduce-el-riesgo-de-padecer-c\u00e1ncer-500x333\"<\/a>Sabemos que cada d\u00eda te llega mucha informaci\u00f3n en materia de prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Si bien es cierto que evitar al \u00a0100% de esta enfermedad no es posible, nunca est\u00e1 de m\u00e1s adoptar h\u00e1bitos saludables<\/strong> que nos permitan controlar un poco m\u00e1s la probabilidad de padecerlo.<\/p>\n

Si tienes antecedentes gen\u00e9ticos o quieres adoptar\u00a0el firme prop\u00f3sito de mantener una alimentaci\u00f3n sana, adecuada a tus necesidades y, ante todo, consciente, entonces no te pierdas estos sencillos consejos.
\n\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

El v\u00ednculo entre una alimentaci\u00f3n adecuada y el c\u00e1ncer<\/h2>\n

\"Comida<\/p>\n

La relaci\u00f3n entre la alimentaci\u00f3n y el c\u00e1ncer no es determinante, pero s\u00ed eleva la probabilidad de desarrollar esta enfermedad <\/strong>o no.<\/p>\n

A d\u00eda de hoy son muchas las investigaciones que nos muestran que un gran porcentaje de las muertes relacionadas con el c\u00e1ncer tienen que ver con h\u00e1bitos\u00a0de vida incorrectos como fumar, beber, la falta de ejercicio y una dieta poco saludable.<\/p>\n

Lamentablemente todos conocemos casos de personas que, aun manteniendo unas rutinas saludables, fallecen por c\u00e1ncer de mama, colon o h\u00edgado. \u00bfA qu\u00e9 se debe? La verdad es que, a d\u00eda de hoy, la ciencia no tiene respuestas ante esto.<\/p>\n

No obstante, se trata de eliminar riesgos en el d\u00eda a d\u00eda, de enfocar nuestra vida enmejorar al m\u00e1ximo esos aspectos que s\u00ed podemos controlar<\/strong>, como es el tema de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

    \n
  • Existen alimentos que pueden servir al c\u00e1ncer como \u201ccombustible\u201d, y uno de ellos es, por ejemplo, el az\u00facar.<\/li>\n
  • Hemos de cuidar tambi\u00e9n de no excedernos en el consumo de carne roja.<\/li>\n
  • La prote\u00edna l\u00e1ctea es otro elemento peligroso que deber\u00edamos consumir con equilibrio.<\/li>\n
  • Los refrescos o las bebidas azucaradas son esos alimentos cotidianos que tambi\u00e9n tendr\u00edamos que\u00a0aprender a sustituir. Cuando tengamos sed, es recomendable\u00a0beber agua <\/strong>y evitar estos productos artificiales.<\/li>\n<\/ul>\n

    Consejos para mejorar tu dieta y reducir\u00a0el riesgo de c\u00e1ncer<\/h2>\n

    \"La<\/p>\n

    Aumentar el consumo de fruta y verdura<\/h3>\n

    Sin lugar a dudas ya has o\u00eddo en muchas ocasiones la necesidad de aumentar el consumo de frutas y veduras en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

    Ahora bien, la relaci\u00f3n entre estos alimentos y el c\u00e1ncer es muy interesante por estos aspectos:<\/p>\n

      \n
    • Las frutas y verduras tienen menos grasa, m\u00e1s fibra y m\u00e1s nutrientes que combaten el c\u00e1ncer<\/strong>.<\/li>\n
    • Los antioxidantes, las vitaminas y minerales que componen frutas tan saludables como los limones refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico, nos permiten tener un organismo m\u00e1s alcalino y, por tanto, nos ayudan a\u00a0combatir el c\u00e1ncer.<\/li>\n
    • Seg\u00fan nos explican los nutricionistas, la mayor\u00eda de nosotros estamos por debajo del m\u00ednimo diario recomendado: cinco porciones de frutas y verduras<\/strong>.<\/li>\n
    • Consumir verduras que contienen carotenoides como, por ejemplo, zanahorias, coles de Bruselas o calabazas, nos puede ayudar a reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, boca, faringe y laringe.<\/li>\n
    • Las dietas ricas en verduras sin almid\u00f3n, como el br\u00f3coli o espinacas, nos protegen contra el c\u00e1ncer de es\u00f3fago y est\u00f3mago.<\/li>\n
    • Comer naranjas, fresas, guisantes, pimientos, verduras de hoja verde y otros alimentos ricos en vitamina C tambi\u00e9n puede proteger contra el c\u00e1ncer de es\u00f3fago.<\/li>\n<\/ul>\n

      No a los alimentos \u201ccon aditivos\u201d y s\u00ed a los alimentos \u201centeros\u201d<\/h3>\n

      \u00bfQu\u00e9 queremos decir con el t\u00e9rmino \u201calimentos enteros\u201d?\u00a0Es f\u00e1cil de entender. En nuestra dieta siempre ser\u00e1 conveniente consumir\u00a0alimentos lo m\u00e1s cercanos a su forma original. Es decir, que no est\u00e9n procesados, o que en el caso de la fibra, sean de \u201cgrano entero\u201d.<\/p>\n

        \n
      • Siempre ser\u00e1 mejor comernos una manzana que beber un vaso de jugo.<\/li>\n
      • Es m\u00e1s recomendable\u00a0un plato de avena con pasas en vez de una galleta de avena con pasas.<\/li>\n
      • Es mejor un poco de chocolate negro sin az\u00facar, que un pastel de chocolate.<\/li>\n<\/ul>\n

        La importancia de la fibra para combatir el c\u00e1ncer<\/h3>\n

        Los alimentos de origen vegetal siempre ser\u00e1n de gran ayuda para luchar contra la incidencia del c\u00e1ncer. Y una clave de sus beneficios est\u00e1 precisamente en la fibra:<\/p>\n

        A pesar de que nuestro organismo no puede digerir la fibra, lo que hace en realidad esmantener nuestro sistema digestivo limpio y saludable<\/strong>.<\/p>\n

          \n
        • Nos permite mover toxinas y elementos de desecho que pueden enfermarnos, y derivar, por ejemplo, en un c\u00e1ncer colorrectal y otros c\u00e1nceres comunes del sistema digestivo.<\/li>\n
        • La fibra se encuentra en frutas, verduras y sobre todo en granos enteros.<\/li>\n
        • Buscamos ante todo la \u201cfibra sin procesar\u201d<\/strong>, eso quiere decir que las harinas blancas o el pan de molde son m\u00e1s peligrosos que beneficiosos.<\/li>\n<\/ul>\n

          4 aspectos cotidianos que debes tener en cuenta en tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n

          \"Embutidos<\/p>\n

          No se trata de eliminar la carne de nuestra dieta y llevar una dieta vegetariana o en su extremo, vegana. Los expertos nos dicen que la carne debe ser un acompa\u00f1ante del plato y no la pieza principal.<\/strong><\/p>\n

            \n
          • La carne debe ser magra, nunca procesada.<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • No debemos eliminar por completo las grasas de nuestra alimentaci\u00f3n. La clave est\u00e1 en consumir grasas saludables, como por ejemplo<\/em>, las no saturadas:\n
                \n
              • El aceite de oliva<\/li>\n
              • El aguacate<\/li>\n
              • El aceite de coco<\/li>\n
              • El salm\u00f3n<\/li>\n
              • El at\u00fan<\/li>\n
              • Las semillas de lino o linaza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Prepara los alimentos de forma saludable\u00a0(por ejemplo, al vapor).<\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  • Adereza tus alimentos con plantas medicinales como el romero, el jengibre o la c\u00farcuma.<\/strong> Evita la sal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Sabemos que cada d\u00eda te llega mucha informaci\u00f3n en materia de prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Si bien es cierto que evitar al \u00a0100% de esta enfermedad no es posible, nunca est\u00e1 de m\u00e1s adoptar h\u00e1bitos saludables que nos permitan controlar un poco m\u00e1s la probabilidad de padecerlo.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":51150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-51149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Mejora-tu-dieta-y-reduce-el-riesgo-de-padecer-c\u00e1ncer-500x333.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51151,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51149\/revisions\/51151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}