{"id":51414,"date":"2015-12-15T09:26:07","date_gmt":"2015-12-15T13:26:07","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=51414"},"modified":"2015-12-15T09:26:07","modified_gmt":"2015-12-15T13:26:07","slug":"7-formas-de-reducir-el-estres-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-formas-de-reducir-el-estres-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"7 formas de reducir el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"shutterstock_61720906\"<\/a>Supuestamente la temporada navide\u00f1a \u00a0debe ser \u201cla m\u00e1s maravillosa \u00e9poca del a\u00f1o.\u201d Pero para algunos, es todo lo contrario y las fiestas de diciembre pueden ser en realidad m\u00e1s bien la \u00e9poca del a\u00f1o m\u00e1s miserable.<\/p>\n

Steve Siebold, \u00a0psicol\u00f3go \u00a0y autor del libro 177 Mental Toughness Secrets of The World Class<\/em>, asegura que \u00a0\u201cel cambio de las rutinas cotidianas, las grandes reuniones, la decoraci\u00f3n, las compras y todo lo dem\u00e1s puede hacer que muchas personas se sientan abrumadas y estresadas \u201c.<\/p>\n

Para ayudar a reducir dicho estr\u00e9s y hacer que todo resulte m\u00e1s agradable, el experto recomienda lo siguiente:<\/p>\n

Desacel\u00e9rate<\/strong><\/h3>\n

La vida es complicada normalmente, y todos los compromisos adicionales y cosas que tienes que hacer en esta \u00e9poca del a\u00f1o pueden causar p\u00e1nico y caos, incluso en\u00a0las personas mentalmente fuertes. Cuando sientas que vas a un mill\u00f3n de millas por hora, da un paso atr\u00e1s y reduce la velocidad. En lugar de sentirte abrumada por todo lo que tienes que hacer, conc\u00e9ntrate en una tarea a la vez. Mirar una sola cosa en lugar de todas a la vez, \u00a0har\u00e1 que sea mucho m\u00e1s manejable.<\/p>\n

Pide \u00a0ayuda<\/strong><\/h3>\n

No hay ning\u00fan motivo por el que tengas \u00a0que hacerlo todo por ti misma durante la temporada de Navidad. Pide ayuda. Si vas a organizar la cena de Navidad, por ejemplo, pide a tu pareja o hijos que ayuden con las compras, la comida, decoraci\u00f3n, el arreglo de la casa, sacar la basura, pasear el perro, etc.<\/p>\n

No te sientas mal diciendo \u2018no\u2019<\/strong><\/h3>\n

S\u00f3lo hay un tiempo determinado en un d\u00eda, y con todos los compromisos adicionales durante el fin de a\u00f1o \u00a0no te sientas culpable por decirle a la gente \u2018no\u2019. Una respuesta muy simple que puedes dar es, \u201cen cualquier otro momento me hubiese encantado ayudarte, pero \u00a0tengo mucho por hacer ahora mismo\u201d.<\/p>\n

Toma un descanso<\/strong><\/h3>\n

Si la temporada navide\u00f1a \u00a0te pesa demasiado, toma un descanso. Olvida todo por un d\u00eda y haz algo que te guste. Si sientes que el d\u00eda es demasiado largo, toma 30 minutos a una hora para a dar un paseo, pasa el tiempo haciendo algo divertido con un amigo, lleva\u00a0 los ni\u00f1os al parque, lee un libro, trabaja en tu plan de negocios para el A\u00f1o Nuevo, ve la televisi\u00f3n o lo que sea que saque tu mente de las obligaciones de Navidad.<\/p>\n

Habla con alguien<\/strong><\/h3>\n

Nunca es buena idea mantener tus emociones contenidas. Si te sientes abrumada o estresada, habla con un amigo cercano en el que puedas confiar, \u00a0un terapeuta o escribe en una especie de diario. Pon las cosas en perspectiva y conv\u00e9ncete de que la locura de la temporada s\u00f3lo dura unas cuantas semanas y luego la vida vuelve a la normalidad.<\/p>\n

Baja tus expectativas<\/strong><\/h3>\n

Muchas personas tienen expectativas muy grandes sobre\u00a0lo que las Navidades\u00a0 est\u00e1n supuestas a ser.\u00a0 Deja de poner atenci\u00f3n a lo que se ve en la televisi\u00f3n, no te dejes \u00a0influenciar por los cat\u00e1logos de las tiendas, reduce la presi\u00f3n y simplemente deja que el fin de a\u00f1o fluya de manera natural.<\/p>\n

C\u00e9ntrate en \u2018ser \u2018en lugar de \u2018hacer\u2019<\/strong><\/h3>\n

Una de las mejores maneras de encontrar la felicidad en esta \u00e9poca del a\u00f1o es centrarse en ser m\u00e1s que en \u00a0hacer. Prepara \u00a0una lista de las diez cosas de las que est\u00e1s\u00a0muy agradecida\u00a0y rev\u00edsala cada ma\u00f1ana durante el mes de diciembre. Te sorprender\u00e1s de c\u00f3mo esta simple actividad influye en tus emociones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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