{"id":51526,"date":"2015-12-18T12:47:44","date_gmt":"2015-12-18T16:47:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=51526"},"modified":"2015-12-18T12:47:45","modified_gmt":"2015-12-18T16:47:45","slug":"la-postura-en-la-que-debes-dormir-para-evitar-las-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-postura-en-la-que-debes-dormir-para-evitar-las-pesadillas\/","title":{"rendered":"La postura en la que debes dormir para evitar las pesadillas"},"content":{"rendered":"
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Son las 10 de la ma\u00f1ana y llegas tarde al

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Te despiertas entre sudores. Todo ha sido una pesadilla. Enseguida volver\u00e1s a conciliar el sue\u00f1o pero, antes de volver a los brazos de Morfeo piensa una cosa \u00bfen qu\u00e9 postura te has levantado? Puede parecer una locura, pero diversos investigadores apuntan a que existe una relaci\u00f3n entre la postura en que nos dormimos y el tipo de sue\u00f1o que tenemos.<\/p>\n

En 2001, un estudio turco publicado en la revista ‘Sleep and Hypnosis’ mostr\u00f3 el tipo de sue\u00f1os que ten\u00edan 41 personas que sol\u00edan dormir sobre su lado derecho y 22 que lo hac\u00edan sobre su lado izquierdo. Los investigadores preguntaron a los participantes por su habilidad para recordar los sue\u00f1os, cuan v\u00edvidos eran estos y en qu\u00e9 medida sufr\u00edan pesadillas. Los participantes, adem\u00e1s, tuvieron que contestar al Pittsburgh Sleep Quality Index, un cuestionario est\u00e1ndar para evaluar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Los investigadores comprobaron que las pesadillas eran mucho m\u00e1s frecuentes entre las personas que dorm\u00edan sobre su lado izquierdo, que aseguraban sufrirlas el 40,9% de las noches, frente al 14,6% de las personas que dorm\u00edan sobre su lado derecho que, adem\u00e1s, eran m\u00e1s propensas a tener sue\u00f1os que proporcionaban sensaciones de alivio o seguridad.<\/p>\n

El estudio arrojaba adem\u00e1s otro dato curioso: el n\u00famero de pesadillas no estaba relacionado con un peor sue\u00f1o en general y, de hecho, las personas que dorm\u00edan sobre su lado izquierdo obten\u00edan una puntuaci\u00f3n mayor en el cuestionario de la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

\u00bfQuieres so\u00f1ar m\u00e1s? Duerme boca abajo<\/strong><\/p>\n

Aunque el estudio turco ha sido uno de los pocos que se ha fijado en concreto en las pesadillas, otras investigaciones con muestras mayores han relacionado determinadas posturas con una mayor capacidad para recordar y participar en los sue\u00f1os (lo que se conoce como sue\u00f1os l\u00facidos).<\/p>\n

En 2012, el doctor Calvin Kai-Ching Yu, profesor de la Hong Shu Yan University, firm\u00f3 una investigaci\u00f3n en la que se analizaron los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de m\u00e1s de 670 adultos. Aquellos que dorm\u00edan boca abajo, concluy\u00f3 la investigaci\u00f3n, ten\u00edan los sue\u00f1os m\u00e1s v\u00edvidos y positivos, incluyendo los conocidos como \u201csue\u00f1os humedos\u201d.<\/p>\n

Los autores del estudio creen que esto se debe a que la postura ejerce presi\u00f3n sobre los genitales, y el est\u00edmulo externo se entremezcla con nuestras enso\u00f1aciones. \u201cCreo que durante el sue\u00f1o el cerebro no es totalmente ajeno al mundo exterior y los est\u00edmulos, incluidos aquellos derivados del entorno, se incorporan al contenido del sue\u00f1o m\u00e1s a menudo de lo que la gente es consciente\u201d, explic\u00f3 Kai-Ching Yu. \u201cLos cerebros inconscientes de los so\u00f1adores intentan encontrar un sentido e incluso hacer uso de los est\u00edmulos externos\u201d.<\/p>\n

Dado que los estudios sobre la influencia de la postura en los sue\u00f1os se cuentan con los dedos de una mano, parece que no deber\u00edamos preocuparnos demasiado por cambiar nuestra postura, m\u00e1xime teniendo en cuenta que la mejor postura para so\u00f1ar (boca abajo) es de las peores para todo lo dem\u00e1s. Dormir sobre el est\u00f3mago es una de las causas m\u00e1s comunes de dolor de espalda, ya que en esa posici\u00f3n la espina dorsal permanece en una posici\u00f3n forzada toda la noche. Adem\u00e1s, si nuestra cabeza reposa en la almohada en una posici\u00f3n de noventa grados, seguramente sentiremos rigidez a la ma\u00f1ana siguiente. Es por ello que la mayor parte de expertos la consideran la peor posici\u00f3n para dormir; aunque, no hay mal que por bien no venga: es la mejor para evitar los ronquidos.<\/p>\n

Fuente: MSN<\/a> \/ SAS<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son las 10 de la ma\u00f1ana y llegas tarde al trabajo. El metro se ha averiado justo el d\u00eda en que tienes una important\u00edsima reuni\u00f3n con el nuevo CEO de la compa\u00f1\u00eda. Entras corriendo en la sala de juntasy cuando vas a saludar al nuevo jefe supremo te das cuenta de que es tu ex.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":51528,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-51526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bed-945881_640.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51526"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51529,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51526\/revisions\/51529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}