{"id":51816,"date":"2016-01-05T10:10:02","date_gmt":"2016-01-05T14:10:02","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=51816"},"modified":"2016-01-03T21:13:40","modified_gmt":"2016-01-04T01:13:40","slug":"por-que-no-debes-ir-al-gym-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/por-que-no-debes-ir-al-gym-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"por qu\u00e9 no debes ir al gym todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"
A m\u00e1s de alguien se le ha ocurrido que la mejor forma de perder kilos y ganar masa muscular, es acudir diariamente al gimnasio. Se aplaude la intenci\u00f3n, pero lamentablemente es una errada decisi\u00f3n. Seg\u00fan explican expertos en el tema, nuestro cuerpo requiere de un descanso para -justamente- conseguir lo deseado: darle una figura ideal. Tal como cita la revista masculina GQ, hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os el endocrino Hans Selye propon\u00eda la teor\u00eda de la supercomensaci\u00f3n o del estr\u00e9s.<\/div>\n

<\/p>\n

\"17262_gym\"<\/a><\/div>\n
Esta investigaci\u00f3n acuerda que un ejercicio genera que nuestro cuerpo cambie, as\u00ed al descansar de la rutina, el organismo genera una supercomensaci\u00f3n para que un nuevo ejercicio no nos genere tanto esfuerzo o estr\u00e9s, como lo califica Selye. Dicho de otras palabras, antes de hacer ejercicio estamos en un punto 0. Al ejercitarnos vamos a un -2 y al descansar el cuerpo no nos lleva al 0, sino que al 1, con tal de no gastarnos tan f\u00e1cilmente en la pr\u00f3xima.<\/div>\n
<\/div>\n
Juan Ruiz L\u00f3pez, entrenador profesional, afirma: \u201cRealmente, el entrenamiento desentrena. Es en el descanso cuando nuestro cuerpo mejora\u201c.\u00bfC\u00f3mo ejercitarse?<\/b><\/p>\n

\u201cUna forma cl\u00e1sica de trabajar en el gimnasio siempre ha sido la de organizarse por grupos musculares. Eso est\u00e1 bien para los culturistas, pero no para el resto. El cuerpo no trabaja por grupos. Hay ejercicios que incluyen otros m\u00fasculos adem\u00e1s de los que queremos trabajar, como es el caso del hombro, que al trabajar en muchos otros ejercicios, se le impide progresar\u201d, explica Ruiz L\u00f3pez.<\/p>\n

Ante ello, propone descansar 48 horas seguidas entre rutinas. De hecho, Jos\u00e9 Calabuig, experto en Medicina Deportiva de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra en Espa\u00f1a, aconseja que lo recomendado es hacer un total de 3 horas de ejercicio a la semana, las que se puedan distribuir en tres sesiones de una hora. \u00bfNada tan dif\u00edcil no?<\/p>\n

A lo anterior hay que sumar que por cada ejercicio, debe haber un descanso entre medio. \u201cDescansar un minuto entre cada uno (de los ejercicios) es la mejor forma de ganar masa muscular\u201c, comenta Ruiz L\u00f3pez. \u201cSi tu objetivo, por el contrario, es ganar fuerza, deber\u00e1s esperar unos tres minutos para volver a ponerte con el siguiente ejercicio\u201c.<\/p>\n

Para el caso de los profesionales, \u00e9stos no esperan 48 horas, pues que saben qu\u00e9 y c\u00f3mo ejercitarse. Este grupo lo que hace es dos tipos de ejercicios: \u201cUn d\u00eda es intenso y al siguiente lo hace de forma m\u00e1s relajada, como por ejemplo, t\u00e9cnicas de carrera\u201d, concluye el entrenador.
\nDe esta forma, si alguien quiere acudir al gimnasio todos los d\u00edas, debe al menos procurar que d\u00eda por medio haga una actividad mucho m\u00e1s ligera, que le permita descansar en parte.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A m\u00e1s de alguien se le ha ocurrido que la mejor forma de perder kilos y ganar masa muscular, es acudir diariamente al gimnasio. Se aplaude la intenci\u00f3n, pero lamentablemente es una errada decisi\u00f3n. Seg\u00fan explican expertos en el tema, nuestro cuerpo requiere de un descanso para -justamente- conseguir lo deseado: darle una figura ideal. Tal como cita la revista masculina GQ, hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os el endocrino Hans Selye propon\u00eda la teor\u00eda de la supercomensaci\u00f3n o del estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":51817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9,311],"tags":[],"class_list":["post-51816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-interesante-online"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/17262_gym.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51818,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51816\/revisions\/51818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}