{"id":52024,"date":"2016-01-10T11:55:33","date_gmt":"2016-01-10T15:55:33","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=52024"},"modified":"2016-01-10T11:55:33","modified_gmt":"2016-01-10T15:55:33","slug":"el-festin-te-dejo-hinchado-6-consejos-para-aplanar-tu-abdomen-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/el-festin-te-dejo-hinchado-6-consejos-para-aplanar-tu-abdomen-rapidamente\/","title":{"rendered":"\u00bfEl fest\u00edn te dej\u00f3 hinchado? 6 consejos para aplanar tu abdomen r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"
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\u00bfSientes el est\u00f3mago abultado y pesado tras el \u201cfest\u00edn\u201d de Navidad y A\u00f1o Nuevo? \u00bfTe sientes culpable por haber ingerido miles de calor\u00edas en las celebraciones? Si es as\u00ed no te angusties, porque a\u00fan no est\u00e1

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Vuelve a sentirte liviano (a) con estos simples 9 consejos:<\/p>\n

1. Cambia tu forma de sazonar las comidas<\/strong><\/p>\n

Cuando consumes sal en mayor cantidad que lo habitual, retienes m\u00e1s l\u00edquido, lo que contribuye a esa sensaci\u00f3n de lentitud y una apariencia hinchada. Evita la sal, los alimentos procesados, y los condimentos a base de sal.<\/p>\n

Gans sugiere que tambi\u00e9n deseches las comidas preparadas (especialmente las congeladas), porque est\u00e1n llenas de sodio. Prefiere un s\u00e1ndwich de pavo simple o una ensalada con pollo para el almuerzo de esta semana y come muchas frutas y verduras.<\/p>\n

2. Disminuye los carbohidratos<\/strong><\/p>\n

Mantente alejado de los carbohidratos pesados \u200b\u200bcomo masas y pastas. Al disminuir los carbohidratos en tu dieta, temporalmente entrenas a tu cuerpo para acceder a los hidratos de carbono que ya tienes almacenados, llamados gluc\u00f3geno, y al mismo tiempo eliminas el exceso de l\u00edquidos almacenados.<\/p>\n

Prefiere huevos para el desayuno, una sola rebanada de pan, y consume bocadillos ricos en prote\u00ednas tales como rebanadas de pavo, queso bajo en grasa, semillas y nueces.<\/p>\n

3. Evita el almid\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Si tu abdomen se abulta despu\u00e9s de una comida alta en carbohidratos, complejos alimentos ricos en carbohidratos pueden ser la causa de la hinchaz\u00f3n, dice Jackie Wolf, autora de Woman\u2019s Guide to a Healthy Stomach (La gu\u00eda de una mujer para un est\u00f3mago sano).<\/p>\n

La mayor\u00eda de los almidones, como papas, ma\u00edz, pasta, y el trigo, producen gas cuando se descomponen en el intestino grueso. El arroz es el \u00fanico almid\u00f3n que no causa gas, por lo que puedes consumir una porci\u00f3n de \u00bd taza de arroz integral (que tiene m\u00e1s fibra) si deseas ingerir carbohidratos.<\/p>\n

4. Aumenta el consumo de frutas<\/strong><\/p>\n

Wolf recomienda comer frutas porque son m\u00e1s amables con tu vientre. Uvas y c\u00edtricos facilitan la digesti\u00f3n de las frutas con m\u00e1s fructosa, tales como el mel\u00f3n, manzanas y peras.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes comer frutas enlatadas en su jugo natural o peque\u00f1as porciones de frutas secas, como pasas.<\/p>\n

5. Olv\u00eddate del alcohol<\/strong><\/p>\n

Mant\u00e9nte alejado del alcohol por al menos unas semanas para lograr un vientre plano. Las bebidas alcoh\u00f3licas causan deshidrataci\u00f3n y pueden disminuir la capacidad de desintoxicar el cuerpo.<\/p>\n

La mayor\u00eda de los alcoholes son muy \u00e1cidos, y pueden irritar el tracto gastrointestinal y causar inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

6. Realiza actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

Un estudio de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona (Espa\u00f1a) sugiere que la actividad f\u00edsica liviana, reduce la acumulaci\u00f3n de gas y alivia la hinchaz\u00f3n. Esto porque aumenta tu frecuencia card\u00edaca y respiratoria, adem\u00e1s de estimular las contracciones naturales de los m\u00fasculos intestinales, ayudando a prevenir el estre\u00f1imiento y la acumulaci\u00f3n de gas mediante la aceleraci\u00f3n de la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Puedes tomar un paseo despu\u00e9s de las comidas o dar una vuelta en bicicleta.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> BioBioChile<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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