{"id":52257,"date":"2016-01-16T20:09:44","date_gmt":"2016-01-17T00:09:44","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=52257"},"modified":"2016-01-16T20:09:44","modified_gmt":"2016-01-17T00:09:44","slug":"alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-te-ayudan-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Alimentos que te ayudan a dormir mejor"},"content":{"rendered":"
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Si bien los l\u00e1cteos pueden ser muy beneficiosos para eliminar el estr\u00e9s deberemos evitarlos si padecemos alg\u00fan trastorno digestivo, ya que pueden producir reflujo e impedirnos el descanso.<\/div>\n

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Tener una noche de sue\u00f1o reparador es importante.<\/b> Aqu\u00ed te dejamos una lista de alimentos que te ayudan a dormir mejor. Quiz\u00e1s ya conozcas\u00a0las propiedades de algunos de ellos, pero otros te sorprender\u00e1n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te recomendamos que en la noche evites refrescos y caf\u00e9<\/b>. Sustituye estos productos por una taza de t\u00e9 verde y le dir\u00e1s adi\u00f3s al insomnio.<\/ins><\/ins><\/p>\n

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Cerezas<\/h2>\n

Puedes optar por consumir cerezas frescas o un poco de jugo de cereza para favorecer el descanso. Este jugo es un buen sustituto para los refrescos y otras bebidas edulcoradas.<\/p>\n

Las cerezas son uno de los alimentos que te ayudan a dormir mejor porqueaumentan tus niveles de melatonina de forma natural<\/b>. Empieza a consumir\u00a0estas frutas o su jugo y no tendr\u00e1s dificultades para dormir.<\/p>\n

Almendras<\/h2>\n

Las almendras son consideradas un superalimento. Uno de sus beneficios es que te ayudan a dormir mejor. Esto se debe a su alto contenido de magnesio que ayuda a que tu cuerpo est\u00e9 relajado<\/b>.<\/p>\n

Recuerda que uno de los principales requisitos de un sue\u00f1o reparador es dormir varias horas seguidas. Esto solo se logra cuando est\u00e1s relajado y libre de estr\u00e9s.<\/p>\n

Jitomate<\/h2>\n

\"jitomate<\/p>\n

Los licopenos del jitomate lo hacen uno de los alimentos que te ayudan a dormir mejor. Consume jitomate cocido siempre que puedas. Al pasar por el proceso de cocci\u00f3n, se aprovechan mejor los beneficios del licopeno.<\/p>\n

Una buena opci\u00f3n es incluir una sopa que incluya el jitomate entre sus ingredientes. Si quieres algo m\u00e1s fresco, opta por una ensalada. En ambos casos te beneficiar\u00e1s del licopeno.<\/p>\n

Productos l\u00e1cteos<\/h2>\n

El calcio en el yogur\u00a0y otros productos l\u00e1cteos ayudar\u00e1 a tu cuerpo a eliminar el estr\u00e9s<\/b>. Esto te permitir\u00e1 dormir mejor y m\u00e1s r\u00e1pidamente al evitar que tu mente divague.<\/p>\n

Cuando consumes yogur como un postre durante la noche tambi\u00e9n introduces bacterias buenas en tu sistema digestivo. Estas har\u00e1n un mejor trabajo mientras duermes.<\/p>\n

Los distintos tipos de queso son ideales para preparar un bocadillo cuando tienes hambre en la noche. De esta forma evitar\u00e1s que el hambre te impida dormir mejor<\/b>.<\/p>\n

T\u00e9<\/h2>\n

El t\u00e9 es uno de los alimentos que te ayudan a dormir mejor m\u00e1s populares<\/b>. Hay una gran variedad, incluso algunos espec\u00edficamente dise\u00f1ados para facilitar tu sue\u00f1o.<\/p>\n

Puede probar el t\u00e9 de manzanilla, bien conocido por su capacidad para relajar al cuerpo. Puedes alternarlo o combinarlo con el de menta o miel. El t\u00e9 de limoncillo tambi\u00e9n puede favorecer un buen descanso.<\/p>\n

Lo importante es evitar cualquier t\u00e9 con cafe\u00edna<\/b>. A partir de ah\u00ed, puedes hacer las mezclas y combinaciones que prefieras.<\/p>\n

Pl\u00e1tanos<\/h2>\n

\"Porqu\u00e9-consumir-pl\u00e1tano\"<\/p>\n

Ya antes te hemos hablado de los beneficios del pl\u00e1tano en la dieta. Incluso te hemos sugerido algunos usos para su c\u00e1scara. Esta vez te lo queremos recomendar para dormir mejor.<\/p>\n

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Algo muy curioso es que el pl\u00e1tano regula el ritmo circadiano. Esto quiere decir que te ayudar\u00e1 a dormir en el momento adecuado y las horas que necesites<\/strong>.<\/p>\n

Un pl\u00e1tano con yogur unas horas antes de dormir y podr\u00e1s olvidarte por completo del insomnio. Durante el d\u00eda tendr\u00e1s la energ\u00eda necesaria para todas tus actividades.<\/p>\n

Sand\u00eda<\/h2>\n

La sand\u00eda es una de las frutas favoritas durante el verano. Pero no solo es rica en sabor, agua y nutrientes. Tambi\u00e9n es uno de los alimentos que te ayudan a dormir mejor.<\/p>\n

La sand\u00eda es una fuente de licopeno<\/b>, el mismo qu\u00edmico ben\u00e9fico del jitomate. Por sus propiedades resulta ideal para bajar de peso.<\/p>\n

Nuestra recomendaci\u00f3n es que un par de horas antes de dormir consumas una taza de sand\u00eda. Si tienes mucha hambre puedes complementar la cena con una prote\u00edna.<\/p>\n

Ver\u00e1s que no solo facilitas la disminuci\u00f3n\u00a0de peso, tambi\u00e9n podr\u00e1s dormir mejor.<\/p>\n

Pescado<\/h2>\n

La vitamina B6 en muchos tipos de pescado ayudar\u00e1 a tu cuerpo a producir la cantidad de melatonina que necesitas para dormir mejor. Las opciones con mayor cantidad de vitamina B6 son el salm\u00f3n y el halibut.<\/p>\n

Adem\u00e1s de ayudar a dormir mejor, muchas de las variedades de pescado azul contienen omega 3<\/a>. Este tipo de grasas mejoran el funcionamiento de tu sistema cardiovascular.<\/p>\n

Lo mejor es que puedes estar tranquilo ya que la melatonina y la sensaci\u00f3n de somnolencia no afectar\u00e1n tus actividades diarias. Tu cuerpo regular\u00e1 los momentos en que debes dormir y estar despierto de forma natural.<\/p>\n

Garbanzos<\/h2>\n

\"garbanzos\"<\/p>\n

Otro de los alimentos que te ayudan a dormir mejor son los garbanzos. Se ha comprobado que estos son capaces de aumentar la cantidad de vitamina B6 en el cuerpo, igual que el pescado.<\/p>\n

Esta caracter\u00edstica los hace perfectos para los vegetarianos y veganos que tienen problemas para dormir. Al consumir los garbanzos conseguir\u00e1s un sue\u00f1o reparador sin necesidad de tomar ninguna medicina<\/strong> o suplemento artificial.<\/p>\n

Br\u00f3coli<\/h2>\n

El br\u00f3coli no solo es uno de los alimentos que te ayudan a dormir mejor. Tambi\u00e9n tiene muchos otros beneficios.<\/p>\n

Contiene gran parte de las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Adem\u00e1s, es rico en prote\u00edna, hierro, fibra y magnesio. Este \u00faltimo es el encargado de generar un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y tranquilo con menos esfuerzo.<\/p>\n

Puedes consumir br\u00f3coli cocido, en ensaladas o en zumos. No hay pretextos para no incluirlo en la dieta.<\/p>\n

Consume alimentos que te ayudan a dormir mejor y di adi\u00f3s al insomnio<\/h2>\n

Sabemos lo molesto que resulta pasar toda la noche dando vueltas. Los alimentos que te acabamos de mencionar te permitir\u00e1n dormir mejor sin necesidad de medicamentos. \u00a1Aprov\u00e9chalos!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si bien los l\u00e1cteos pueden ser muy beneficiosos para eliminar el estr\u00e9s deberemos evitarlos si padecemos alg\u00fan trastorno digestivo, ya que pueden producir reflujo e impedirnos el descanso.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":52258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[311],"tags":[],"class_list":["post-52257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interesante-online"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/hombre-insomnio-500x358.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52257"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52259,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52257\/revisions\/52259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}