{"id":52462,"date":"2016-01-25T09:59:23","date_gmt":"2016-01-25T13:59:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=52462"},"modified":"2016-01-25T09:59:23","modified_gmt":"2016-01-25T13:59:23","slug":"cinco-consejos-para-evitar-la-fatiga-visual-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/cinco-consejos-para-evitar-la-fatiga-visual-digital\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para evitar la fatiga visual digital"},"content":{"rendered":"

\"fatiga-visual\"<\/a>\u00bfSus ojos est\u00e1n inexplicablemente secos e irritados? \u00bfSu visi\u00f3n est\u00e1 borrosa? \u00bfTiene dolores de espalda y de cabeza?<\/strong> Si las respuestas son afirmativas, sus dispositivos digitales pueden tener la culpa.<\/p>\n

Los resultados de un nuevo estudio realizado por la divisi\u00f3n de Electr\u00f3nica de Consumo del Consejo de Visi\u00f3n, un grupo de comercio que representa los productos de cuidado visual de Estados Unidos, demuestra que la mayor\u00eda de los estadounidentes est\u00e1n sobreexponiendo sus ojos a latecnolog\u00eda .<\/p>\n

Casi el 90% de los encuestados dice que pasan dos o m\u00e1s horas en un dispositivo digital por d\u00eda, y para muchos es significativamente mayor. Uno de cada diez indica pasar al menos el 75% de sus horas de vigilia mirando una pantalla.<\/p>\n

\u201cNuestros ojos no est\u00e1n dise\u00f1ados para mirar pantallas digitales todo el d\u00eda\u201d, comenta Justin Bazan, consejero m\u00e9dico del Consejo de Visi\u00f3n.<\/p>\n

Adultos j\u00f3venes de menos de 30 a\u00f1os son los m\u00e1s vulnerables, con un 73% de ellos afirmando que han experimentado s\u00edntomas de fatiga visual digital, en comparaci\u00f3n con un 65% de todos los estadounidenses. Las mujeres tambi\u00e9n parecen bajo especial riesgo, con un 70% de ellas experimentando este tipo de problemas, contra un 60% de hombres.<\/p>\n

Dora Adamopoulos, consejera y optometrista, sostiene que m\u00e1s y m\u00e1s j\u00f3venes van a consulta quej\u00e1ndose de que sienten cansancio en sus ojos, quemaz\u00f3n o la sensaci\u00f3n de que tienen arena en sus p\u00e1rpados.<\/p>\n

\u201cEstoy recibiendo millennials con s\u00edntomas que sol\u00edan presentarse a los comienzos de la mediana edad, cerca de los 40 a\u00f1os\u201d, agreg\u00f3 Adamopoulos. A menudo, el \u00fanico tratamiento recetado es reducir el uso de dispositivos, tomar descansos frecuentes y quiz\u00e1 usar lentes de descanso.<\/p>\n

Adamopoulos adem\u00e1s afirm\u00f3 que est\u00e1 \u201crealmente sorprendida\u201d con la cantidad de tiempo que se invierte en pantallas hoy en d\u00eda. \u201cCuando ves algunos de los datos, especialmente entre los ni\u00f1os, notas la cantidad asombrosa de tiempo que se pasa en no solo uno, sino m\u00faltiples dispositivos\u201d. Muchos padres, se\u00f1ala, permiten que sus hijos usen dispositivos durante tres o m\u00e1s horas al d\u00eda.<\/p>\n

El riesgo que tiene una persona de padecer fatiga visual digital est\u00e1 determinado por la frecuencia y duraci\u00f3n de uso de dichos dispositivos. La utilizaci\u00f3n de m\u00faltiples dispositivos de forma simult\u00e1nea y la proximidad a la pantalla tambi\u00e9n se convierte en un elemento clave.<\/p>\n

Se considera que las computadoras, las tablets y lossmartphones causan este tipo de fatiga por la emisi\u00f3n de luz azul, que se adentra m\u00e1s en el ojo que otras y puede generar efectos acumulativos.<\/p>\n

Estudios previos se\u00f1alan que la longitud de onda de la luz azul puede alterar el \u00e1nimo y la atenci\u00f3n durante el d\u00eda. Al mismo tiempo, puede ser disruptiva durante la noche, interrumpiendo los patrones de sue\u00f1o y el ritmo circadiano, cuyas alteraciones son asociadas a una creciente vulnerabilidad de padecer enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Este nuevo reporte, basado en una encuesta a 10.000 estadounidenses, tambi\u00e9n demostr\u00f3 que el uso de los dispositivos y, por lo tanto, su impacto, var\u00eda seg\u00fan los grupos etarios, con un mayor peligro de fatiga visual entre los veintea\u00f1eros (73%), que entre los entrevistados de 30 (69%), 40 (66%), 50 (65%) y 60 a\u00f1os (53%).<\/p>\n

Consejos<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Seguir la regla de los 20: cada 20 minutos mirando algo, tomar un descanso de 20 segundos mirando a al menos seis metros de distancia.<\/p>\n

2.<\/strong> Configurar un espacio de trabajo que mitigue irritantes, como las luces que se reflejan en la pantalla y deslumbran.<\/p>\n

3.<\/strong> Estirar el brazo para calcular la distancia \u00f3ptima de la computadora: la palma de la mano deber\u00eda tocar la pantalla.<\/p>\n

4.<\/strong> Incrementar el tama\u00f1o de las letras en las distintas pantallas para optimizar la definici\u00f3n del contenido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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