{"id":5314,"date":"2014-06-30T10:03:04","date_gmt":"2014-06-30T14:03:04","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=5314"},"modified":"2014-06-30T10:03:04","modified_gmt":"2014-06-30T14:03:04","slug":"conoce-las-5-cosas-que-hacen-las-personas-que-tienen-mucha-fuerza-de-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/conoce-las-5-cosas-que-hacen-las-personas-que-tienen-mucha-fuerza-de-voluntad\/","title":{"rendered":"Conoce las 5 cosas que hacen las personas que tienen mucha fuerza de voluntad"},"content":{"rendered":"

\"511aa7e7dc025bef974315fdd9c97699\"<\/a>Al que no le haya ocurrido, que tire la primera piedra. Es lunes por la ma\u00f1ana despu\u00e9s de un fin de semana de reparador descanso, y afrontamos la semana con ilusi\u00f3n. Nos proponemos trabajar m\u00e1s y mejor que nunca, al mismo tiempo que dedicamos m\u00e1s tiempo a nuestra\u00a0

Hay quien afirma que con fuerza de voluntad se nace o no se nace, que es algo que no se puede entrenar. Y, por eso, cruzamos los dedos y esperamos ser capaces de no dejarnos llevar por la corriente. Sin embargo, para Jeff Haden de BlackBird Media, en un post publicado en Inc., se trata de algo que se puede trabajar y mejorar d\u00eda a d\u00eda. Pero si bien es cierto que\u00a0

Evita tomar decisiones innecesarias<\/strong><\/p>\n

Nuestra cabeza funciona bien hasta cierto punto, pero poco a poco comienza a desenvolverse cada vez peor, hasta que dice \u201cbasta\u201d. Es en ese momento cuando nuestra voluntad desaparece y decimos que s\u00ed a todo. Como recuerda Haden, cuantas m\u00e1s decisiones tomemos a lo largo del d\u00eda, m\u00e1s nos costar\u00e1 cada una de ellas. Si, por el contrario, tan s\u00f3lo tenemos que decidir sobre un pu\u00f1ado de cosas, podremos centrarnos en cada una de ellas sin experimentar la fatiga mental. \u201cPor eso, cuantas menos elecciones tengamos que hacer, mejores decisiones tomaremos\u201d, explica el coach. Ello tambi\u00e9n implica que debemos ponernos en situaciones en las que no tengamos que pensar. Haden pone el ejemplo de aquellos que no pueden parar de revisar su correo electr\u00f3nico. \u00bfNo ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil si cerr\u00e1semos la ventana del navegador, o si apagamos las notificaciones del tel\u00e9fono m\u00f3vil? Cuanto m\u00e1s nos cueste acceder a ello, menos inclinados nos veremos a consultarlo, por lo que ganaremos en tiempo y esfuerzo.<\/p>\n

No decidas nada ma\u00f1ana que puedas decidir hoy<\/strong><\/p>\n

De igual manera que tenemos que evitar que nuestra existencia sea una constante toma de decisiones, debemos organizarnos para facilitar el trabajo a nuestra mente. Solemos tomar peores elecciones cuando tenemos que reaccionar r\u00e1pidamente, sin apenas pensar; por el contrario, si estamos relajados, todo ser\u00e1 m\u00e1s sencillo. Haden utiliza el ejemplo de la ropa: \u00bfde verdad queremos comenzar el d\u00eda, a las siete de la ma\u00f1ana, pensando en aquello que nos sienta bien? \u00bfY luego imaginar qu\u00e9 nos apetece desayunar? Aunque por la noche nos d\u00e9 m\u00e1s pereza pararnos a pensar en el vestuario, el esfuerzo ser\u00e1 recompensado al d\u00eda siguiente. Se trata de esas peque\u00f1as decisiones que, poco a poco, nos van agotando. Res\u00e9rvate para las importantes.<\/p>\n

Primero, lo m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong><\/p>\n

En esta jerarqu\u00eda de decisiones, y al igual que har\u00edamos con nuestro trabajo, debemos comenzar por lo m\u00e1s dif\u00edcil y costoso y seguir por lo m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido. No obstante, cada persona es un mundo, y hay quien preferir\u00e1 ponerse antes con una tarea secundaria; mientras que no absorba mucho tiempo y energ\u00eda, no pasa nada. Haden recurre a un interesante estudio publicado en el Pnas para ilustrar esto: como puso de manifiesto la investigaci\u00f3n encabezada por el Premio Nobel Daniel Kahneman de la Universidad de Princeton, los jurados populares sol\u00edan tomar decisiones m\u00e1s justas a primera hora de la ma\u00f1ana que antes de comer. Vergonzoso, \u00bfverdad? Como explica la investigaci\u00f3n, la gente se cansa con el tiempo, por lo que le cuesta m\u00e1s tomar buenas decisiones, incluso sin ser conscientes de que se est\u00e1n dejando llevar.<\/p>\n

Recarga las pilas<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 clase de vida vivir\u00edamos si tan solo pudi\u00e9semos afrontar las decisiones importantes a primera hora? Por supuesto, hay que recargar las pilas a lo largo de la jornada, y ello puede ser tan importante como levantarnos descansados. Hay dos cosas muy sencillas que podemos hacer para evitar que la fatiga pueda con nosotros. Por una parte, tomar peque\u00f1as pausas tanto f\u00edsicas como mentales de vez en cuando, y aprovecharlas para beber l\u00edquidos y alimentarse bien. Como recuerda Haden, el hambre nos lleva al mal humor, y el mal humor a tomar malas decisiones. Cuando nuestros niveles de glucosa son bajos, tendemos a preferir las recompensas a corto plazo que a largo plazo. Es decir, el escenario perfecto para dejarnos caer en los brazos de todas esas tentaciones de las que tanto nos ha costado escapar con anterioridad.<\/p>\n

Piensa en las metas a largo plazo<\/strong><\/p>\n

La fatiga mental, como acabamos de se\u00f1alar, hace que nos decantemos por las soluciones m\u00e1s f\u00e1ciles. Estamos tan cansados que todo parece costarnos un mundo, por lo que nos prometemos que ma\u00f1ana de verdad cumpliremos con nuestros objetivos. Est\u00e1 claro que es mentira: el d\u00eda para empezar es siempre hoy. Este probablemente sea el paso m\u00e1s complicado de dar, puesto que nos hace centrarnos en algo abstracto y lejano, que no sabemos muy bien si conseguiremos alcanzar. Haden recomienda mantener a nuestro alrededor recuerdos de aquello por lo que en realidad hemos de esforzarnos, ya sea una fotograf\u00eda de nuestra familia o, como ocurre con uno de sus amigos, la hipoteca que falta por pagar.<\/p>\n

Fuente:\u00a0El Confidencial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Al que no le haya ocurrido, que tire la primera piedra. Es lunes por la ma\u00f1ana despu\u00e9s de un fin de semana de reparador descanso, y afrontamos la semana con ilusi\u00f3n. Nos proponemos trabajar m\u00e1s y mejor que nunca, al mismo tiempo que dedicamos m\u00e1s tiempo a nuestra\u00a0familia. Nos alimentaremos mejor, intentaremos tomar menos\u00a0caf\u00e9\u00a0y quiz\u00e1 leamos un poco m\u00e1s. Qui\u00e9n sabe, incluso por fin pondremos en marcha ese proyecto tan ambicioso que siempre dejamos para m\u00e1s tarde. Y, sin embargo, a primera hora de la tarde del lunes ya estamos derrengados, deseando que llegue el viernes, tom\u00e1ndonos el tercer caf\u00e9 del\u00a0d\u00eda. \u00bfQu\u00e9 ha pasado? Que no tenemos la suficiente fuerza de voluntad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5315,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-5314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/511aa7e7dc025bef974315fdd9c97699.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5314"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5316,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5314\/revisions\/5316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}