{"id":53280,"date":"2016-02-23T08:18:45","date_gmt":"2016-02-23T12:18:45","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=53280"},"modified":"2016-02-22T09:30:58","modified_gmt":"2016-02-22T13:30:58","slug":"estos-son-los-8-alimentos-que-debes-evitar-comer-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estos-son-los-8-alimentos-que-debes-evitar-comer-por-la-noche\/","title":{"rendered":"Estos son los 8 alimentos que debes evitar comer por la noche"},"content":{"rendered":"

\"Chocolate-negro-500x334\"<\/a>Aunque el consumo de chocolate negro favorece la memoria y es beneficioso para mantener una buena salud cerebral no se recomienda por las noches, ya que, adem\u00e1s de grasa, tambi\u00e9n contiene cafe\u00edna.
\nLa ingesta de determinados alimentos en horas de la noche se ha asociado con el sobrepeso y las dificultades que tienen muchas personas para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Justo a esta hora de la jornada, el organismo se prepara para descansar y llevar a cabo algunas tareas<\/strong> que no son posibles durante el d\u00eda.<\/p>\n

Por esto, cuando se sobrecarga por culpa de comidas demasiado pesadas aparecen\u00a0algunas dificultades <\/strong>que pueden alterar el metabolismo y la segregaci\u00f3n de las hormonas responsables del buen dormir.\"\"<\/p>\n

Adem\u00e1s, puede provocar molestias como el reflujo g\u00e1strico, que ocurre cuando los jugos digestivos regresan hacia la garganta, causando sensaci\u00f3n de ardor.<\/p>\n

Para evitar todas estos s\u00edntomas siempre se aconseja cenar ligero, como m\u00ednimo dos o tres horas antes de ir a dormir; adem\u00e1s, a estas horas se deben evitar aquellos alimentos que dificultan la digesti\u00f3n<\/strong>. \u00a1Con\u00f3celos!<\/p>\n

1. Pasta<\/h2>\n

\"pasta\"<\/p>\n

Este es uno de los alimentos que todos deber\u00edan empezar a evitar en horas de la noche. Aunque es muy f\u00e1cil de preparar y se obtiene un plato muy delicioso, es rico en carbohidratos que se convertir\u00e1n en grasa en cuanto llegues a la cama.<\/p>\n

La grasa es de dif\u00edcil digesti\u00f3n y ralentiza el metabolismo<\/strong>, impidiendo que este trabaje de manera adecuada.<\/p>\n

2. Pizza<\/h2>\n

Pese a ser un alimento tan pesado para el sistema digestivo, la pizza es una de las m\u00e1s consumidas en horas de la noche antes de ir a descansar.<\/p>\n

Aunque es deliciosa, est\u00e1 lejos de ser una comida ligera y, si de por s\u00ed cuesta trabajo digerirla durante el d\u00eda, solo queda imaginar cu\u00e1n dif\u00edcil es procesarla en la noche.<\/p>\n

Esta comida es rica en grasas y suele estar compuesta por ingredientes con un \u00edndice alto de acidez<\/strong>, que originan molestos s\u00edntomas a nivel digestivo.<\/p>\n

3. Caramelos<\/h2>\n

\"Caramelos\"<\/p>\n

El consumo de dulces\u00a0no solo aumenta de forma considerable los niveles de az\u00facar en la sangre, sino que podr\u00eda estar asociado con la mayor incidencia de\u00a0pesadillas.<\/strong><\/p>\n

Se ha probado que tanto las grasas como el\u00a0az\u00facar tienen un impacto directo sobre las ondas cerebrales, lo que podr\u00eda conducir a este efecto.<\/p>\n

Por esto, para una noche tranquila, relajante y sin interrupciones es mejor evitar los dulces o caramelos.<\/p>\n

4. Carnes rojas<\/h2>\n

No est\u00e1 recomendado suprimir por completo la carne roja de la dieta, ya que es una de las mejores fuentes de prote\u00ednas y hierro.<\/p>\n

Sin embargo, s\u00ed se debe evitar al m\u00e1ximo en horas de la noche, ya que complicar\u00e1 el sue\u00f1o al sobrecargar en tareas el aparato digestivo.<\/strong><\/p>\n

5. Refrescos<\/h2>\n

\"Refrescos\"<\/p>\n

Estos no est\u00e1n aconsejados para ninguna hora del d\u00eda, pero en especial durante la noche. Suelen estar compuestos por grandes cantidades de az\u00facares y otras sustancias que generan acidez en el cuerpo.<\/p>\n

El \u00e1cido da\u00f1a las v\u00e1lvulas que conectan el est\u00f3mago y el es\u00f3fago, lo que produce reflujo g\u00e1strico y mayor presi\u00f3n estomacal.<\/strong><\/p>\n

6. Chocolate<\/h2>\n

El chocolate negro es rico en antioxidantes y se recomienda en peque\u00f1as porciones para mantener la buena salud del cerebro y de la memoria.<\/p>\n

No obstante, ingerirlo antes de dormir no es tan aconsejado, ya que el cuerpo permanecer\u00e1 en reposo por varias horas y sus calor\u00edas se almacenar\u00e1n en grasa.<\/p>\n

Por otro lado, hay que tener en cuenta que el chocolate, especialmente el negro,contiene cantidades significativas de cafe\u00edna y otros estimulantes<\/strong> que podr\u00edan mantener el cerebro despierto por m\u00e1s tiempo de lo debido.<\/p>\n

7. Queso<\/h2>\n

\"Queso\"<\/p>\n

Todos los alimentos que contienen queso deben ser consumidos, en lo posible, en horas de la ma\u00f1ana. Esto es debido a su alto contenido de grasas, que dificultan la digesti\u00f3n y estimulan la producci\u00f3n de \u00e1cido en el est\u00f3mago.<\/strong><\/p>\n

Comer en horas de la noche hamburguesas, perros calientes, lasa\u00f1a y otras comidas con grandes cantidades de este alimento puede provocar graves trastornos de sue\u00f1o.<\/p>\n

8. Salsa picante<\/h2>\n

El chile o las salsas picantes son saludables en peque\u00f1as cantidades y cuando se acompa\u00f1an de otros alimentos ricos en nutrientes.<\/p>\n

El inconveniente de comerlas aparece cuando se ingieren momentos antes de irse a la cama debido a su riqueza en calor\u00edas y carbohidratos de combusti\u00f3n lenta.<\/strong><\/p>\n

Despu\u00e9s de conocer estos alimentos algunos se estar\u00e1n preguntando qu\u00e9 puedes comer por la noche.<\/p>\n

Pues bien, a nivel general, se aconseja ingerir frutas, verduras y cereales integrales<\/strong> que son comidas que apoyan la digesti\u00f3n y favorecen el sue\u00f1o.<\/p>\n

Tambi\u00e9n resulta apropiado tomar infusiones con propiedades sedantes<\/strong> como el t\u00e9 de manzanilla, de valeriana o de lavanda.<\/p>\n

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