{"id":53785,"date":"2016-03-07T00:54:38","date_gmt":"2016-03-07T04:54:38","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=53785"},"modified":"2016-03-07T00:54:38","modified_gmt":"2016-03-07T04:54:38","slug":"con-estos-tips-dile-adios-al-hormigueo-frente-a-la-pc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/con-estos-tips-dile-adios-al-hormigueo-frente-a-la-pc\/","title":{"rendered":"Con estos tips dile adi\u00f3s al \u201chormigueo\u201d frente a la PC"},"content":{"rendered":"

\"computadora_0\"<\/a>P\u00e1rese con los

Frente al teclado<\/strong><\/p>\n

Mueva s\u00f3lo los dedos, manteniendo la mu\u00f1eca recta. Si el teclado tiene una almohadilla en la zona inferior, util\u00edcela para colocar las mu\u00f1ecas durante los periodos de descanso. No olvide mantener una postura corporal adecuada, es decir, la columna recta y contra el espaldar de la silla, as\u00ed como los hombros relajados.<\/p>\n

M\u00fasculos sin tensi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y presi\u00f3nelo hacia abajo a medida que voltea lentamente la cabeza hacia la derecha. Mantenga la cara levemente volteada hacia el hombro derecho para estirar las fibras del m\u00fasculo. Repita el procedimiento con el otro hombro.<\/p>\n

Ejercicios de extensi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

1-Flexione la mu\u00f1eca hacia adelante y hacia atr\u00e1s.
\n2-Sin forzar, intente llevar la mano hacia la parte de atr\u00e1s.
\n3-Mueva la mano de un lado a otro, como si se despidiera.
\n4-Con ayuda de una mano, presione la otra hacia su interior.
\n5-Tome una pelota de goma y presi\u00f3nela de 3 a 5 minutos.<\/p>\n

Fuente: Revista Dominical<\/a> \/ EMR<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e1rese con los brazos al lado del cuerpo. Seguidamente, rote los hombros hacia arriba, imp\u00falselos hacia abajo, y luego ll\u00e9velos hacia adelante. Cuente hasta siete a medida que completa la rotaci\u00f3n de los hombros, repitiendo esta actividad al menos cuatro veces.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":53786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-53785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/computadora_0.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53785"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53787,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53785\/revisions\/53787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}