{"id":54069,"date":"2016-03-18T13:26:20","date_gmt":"2016-03-18T17:26:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=54069"},"modified":"2016-03-18T13:26:20","modified_gmt":"2016-03-18T17:26:20","slug":"18-de-marzo-dia-mundial-del-sueno-la-importancia-del-buen-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/18-de-marzo-dia-mundial-del-sueno-la-importancia-del-buen-dormir\/","title":{"rendered":"18 de Marzo – D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: La importancia del buen dormir"},"content":{"rendered":"

\"o-DORMIR-DIFFICULT-facebook\"<\/a>Este viernes 18 de marzo se celebrar\u00e1 el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/strong>, una fecha que la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o (WASM) instaur\u00f3 para destacar la relevancia del buen dormir\u00a0 y para tomar conciencia sobre los trastornos del sue\u00f1o que sufre nuestra sociedad.<\/strong><\/p>\n

Estr\u00e9s, falta de relajaci\u00f3n, ansiedad y malos h\u00e1bitos en general, son parte de los factores que inciden en el sue\u00f1o y, por ende, en la calidad de nuestra salud mental.<\/p>\n

El docente de la Escuela de Psicolog\u00eda de la Universidad del Pac\u00edfico, Juan Carlos Saumont<\/strong>, explica que pasar una mala noche significa interrumpir una actividad que no solo es necesaria en aspectos biol\u00f3gicos para la recuperaci\u00f3n f\u00edsica, sino tambi\u00e9n en t\u00e9rminos psicol\u00f3gicos. \u201cDurante el sue\u00f1o procesamos y simbolizamos tem\u00e1ticas y din\u00e1micas ps\u00edquicas en las cuales estamos inmersos. Es un estado donde trabajamos a nivel ps\u00edquico y de manera inconsciente elementos fundamentales de nuestra existencia\u201d<\/strong>, destaca el psic\u00f3logo.<\/p>\n

Considerando esta necesidad biol\u00f3gica y tambi\u00e9n psicol\u00f3gica, el experto indica que entre las recomendaciones para quienes sufren trastornos del sue\u00f1o, la terapia puede ser una excelente alternativa. \u201cLa mayor\u00eda de las terapias suponen un proceso de introspecci\u00f3n importante, lo cual implica acceder a conocer dimensiones de uno mismo que son inconscientes<\/strong>, que en ocasiones operan de manera autom\u00e1tica y repetitiva, y que a veces nos angustian en la vida cotidiana y repercuten al momento de dormir\u201d, afirma el especialista.<\/p>\n

Es por ello que realizarse una terapia supone, con el tiempo, estar m\u00e1s al tanto de situaciones de las cuales no nos percatamos de maneras habitual o autom\u00e1tica, las cuales muchas veces de manera inconsciente nos generan malestar, sufrimiento ps\u00edquico y nos impiden conciliar un sue\u00f1o reparador. \u201cImplica reconocer estos modos habituales de ser e ir accediendo a situarnos de otra manera en nuestra vida cotidiana\u201d<\/strong>, indica Saumont.<\/p>\n

Acceder al uso de esencias florales o pr\u00e1cticas como la meditaci\u00f3n<\/strong>, tambi\u00e9n son herramientas de utilidad. \u201cLas terapias con flores de Bach son de gran ayuda, ya que trabajan muy sutilmente estados de ansiedad, estr\u00e9s e incluso flexibilizan ciertos rasgos de personalidad que nos impiden entrar a ese espacio inconsciente y de suspensi\u00f3n de lo cotidiano que implica el dormir\u00bb<\/p>\n

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El experto explica que \u00abhay ciertos estilos de personalidad que tienen especial dificultad para quedarse dormidos, ya que se quedan pensando y planificando lo que tienen que realizar el otro d\u00eda<\/strong>, teniendo constantemente la mente ocupada y anticip\u00e1ndose a lo que va a venir. Ese tipo de personalidades tiene grandes dificultades de entregarse a ese espacio de desconexi\u00f3n y de p\u00e9rdida de control que implica el dormir. La meditaci\u00f3n tambi\u00e9n aporta, ya que ayuda a relajarnos y a ampliar nuestro campo de conciencia habitual<\/strong>, centrado muchas veces en pensamientos negativos y problemas que tenemos en la vida cotidiana\u201d, plantea.<\/p>\n

Adicionalmente, es posible realizar ciertas actividades de autoayuda para dormir mejor y que apuntan al cambio de h\u00e1bitos y a una mayor desconexi\u00f3n de los problemas. \u201cPor ejemplo, es una mala costumbre quedarse conectado al celular o a la TV antes de dormir<\/strong>, ya que m\u00e1s que relajarnos, nos volvemos hiperalertas y la cantidad de est\u00edmulos que recibimos previo al dormir es demasiado alta\u201d, advierte.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el docente recomienda que la persona realice un proceso de desconexi\u00f3n previo a dormir. \u201cLa persona debe desconectarse de los problemas cotidianos.<\/strong> Apoyarse, tambi\u00e9n, no realizando grandes comidas en la noche que dificulten o hagan m\u00e1s pesada la digesti\u00f3n al momento de dormir. Y ayudarse por medio de caminata corta, leyendo un libro o d\u00e1ndose una ducha previa al momento de acostarse\u201d, sugiere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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