{"id":54256,"date":"2016-03-22T14:30:26","date_gmt":"2016-03-22T18:30:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=54256"},"modified":"2016-03-22T14:30:26","modified_gmt":"2016-03-22T18:30:26","slug":"cuidado-si-piensas-de-mas-te-podria-pasar-esto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/cuidado-si-piensas-de-mas-te-podria-pasar-esto\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuidado! Si piensas de m\u00e1s, te podr\u00eda pasar esto"},"content":{"rendered":"
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Si piensas demasiado en aquellas situaciones que quisieras evitar o que pudiste hacer de un modo diferente, s\u00f3lo lograr\u00e1s angustiarte, estresarte y buscarte m\u00e1s problemas porque son pensamientos obsesivos que afectan tu

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Con los pensamientos estamos determinando nuestra conducta, h\u00e1bitos y futuro. Lejos de encontrar respuestas o soluciones v\u00e1lidas acabamos en un callej\u00f3n sin

Pensamos \u201cdemasiado\u201d cuando nos dejamos atrapar por torrentes de pensamientos negativos (rumiaciones) que nos abruman y que interrumpen nuestro funcionamiento diario y nuestro bienestar\u201d, advierte Joaqu\u00edn G\u00f3mez Guti\u00e9rrez, Psic\u00f3logo y especialista en inteligencia emocional.<\/p>\n

Para el especialista, las rumiaciones crean estados de \u00e1nimo negativos que pueden transformar la calidad de los pensamientos hasta el punto de mostrar otra realidad de los hechos.<\/p>\n

1. Comprende que las rumiaciones son tu enemigo. El pensamiento excesivo, repetitivo y absorbente te hace perder el control de tus pensamientos y sentimientos.<\/p>\n

2. T\u00f3mate un respiro. \u00bfTe has encontrado de repente atrapado en ese pensamiento traicionero? Date un respiro, literal y metaf\u00f3ricamente. Respira profundamente y ded\u00edcate a otra cosa.<\/p>\n

3. Mu\u00e9vete. La actividad f\u00edsica tiene ciertos efectos bioqu\u00edmicos (como la segregaci\u00f3n en el cerebro de sustancias qu\u00edmicas como la norepinefrina y la serotonin) que repercuten positivamente en el estado de \u00e1nimo y el modo de pensar.<\/p>\n

4. Presta atenci\u00f3n y s\u00e9 firme. En cuanto detectes ese tipo de pensamiento circular y corrosivo muestra tu autoridad de una manera contundente y d\u00ed: \u201c\u00a1Basta ya!\u201d, \u201c\u00a1Me merezco tratarme con cari\u00f1o!\u201d o cualquier otra expresi\u00f3n que surta efecto contigo mismo.<\/p>\n

5. An\u00f3talo en tu agenda. Cuando observes que tu pensamiento es repetitivo, in\u00fatil y agotador, haz un sitio en tu agenda para tratarlo en el momento oportuno, en las condiciones adecuadas. No se trata de ignorar o evadir problemas, sino de afrontarlos de una manera eficaz y en las mejores circunstancias.<\/p>\n

Pon en pr\u00e1ctica estas recomendaciones para terminar con esos pensamientos obsesivos que afectan tu bienestar.<\/p>\n

Fuente:<\/strong> Salud 180<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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