{"id":54615,"date":"2016-04-08T20:03:59","date_gmt":"2016-04-09T00:03:59","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=54615"},"modified":"2016-04-08T17:09:05","modified_gmt":"2016-04-08T21:09:05","slug":"8-propiedades-del-apio-que-te-haran-incluirlo-regularmente-en-tu-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-propiedades-del-apio-que-te-haran-incluirlo-regularmente-en-tu-dieta\/","title":{"rendered":"8 propiedades del apio que te har\u00e1n incluirlo regularmente en tu dieta"},"content":{"rendered":"

\"8-propiedades-del-apio-que-te-har\u00e1n-incluirlo-regularmente-en-tu-dieta-500x292\"
\n\u00bfSab\u00edas que el apio es antiinflamatorio, diur\u00e9tico y digestivo? Y son solo algunas de sus propiedades. Esta hortaliza es un gran aliado para nuestra salud.<\/p>\n

El apio es una verdura muy popular en todo el mundo, conocido por sus aplicaciones en la gastronom\u00eda y la medicina alternativa.\u00a0Su aroma y sabor se han aprovechado como<\/strong> complemento de ensaladas, sopas <\/strong>y otros tipos de recetas de cocina.<\/p>\n

Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de eso, se ha valorado por su m\u00ednimo aporte cal\u00f3rico y alto contenido de nutrientes <\/strong>que contribuyen a mejorar la salud y el peso.<\/p>\n

Desde luego, se trata de una hortaliza perfecta para incluir de forma habitual en la dieta, en especial si el objetivo es adelgazar de forma saludable.<\/p>\n

Teniendo en cuenta que muchos a\u00fan desconocen cu\u00e1les son los beneficios que se obtienen por comerlo, a<\/strong> continuaci\u00f3n queremos revelar sus 8 propiedades principales.<\/strong> \u00a1No te lo pierdas!<\/p>\n

1. Est\u00e1 libre en grasa y colesterol<\/h2>\n

\"Apio<\/p>\n

Una de las razones por la que es tan recomendado en\u00a0los planes de alimentaci\u00f3n es porque es un alimento rico en agua y est\u00e1 libre de\u00a0grasa y colesterol.<\/strong><\/p>\n

Ingerirlo de forma regular reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

2. Contiene muchas vitaminas y minerales<\/h2>\n

Algo a destacar del apio es que contiene casi todas las vitaminas y minerales esenciales que requiere el organismo<\/strong>. No obstante, es importante tener en cuenta que sus aportes son m\u00ednimos en comparaci\u00f3n con otros alimentos.<\/p>\n

Las vitaminas que contiene son:<\/p>\n

    \n
  • Vitamina A<\/li>\n
  • Vitaminas del complejo B<\/li>\n
  • Vitamina C<\/li>\n
  • Vitamina E<\/li>\n
  • Folatos<\/li>\n<\/ul>\n

    En cuanto a minerales se destaca la presencia de:<\/p>\n

    <\/p>\n
    <\/div>\n<\/div>\n
      \n
    • Potasio<\/li>\n
    • Sodio<\/li>\n
    • Calcio<\/li>\n
    • Zinc<\/li>\n
    • Magnesio<\/li>\n
    • Hierro<\/li>\n
    • Azufre<\/li>\n
    • F\u00f3sforo<\/li>\n
    • Cobre<\/li>\n
    • Silicio<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Aporta aceites esenciales<\/h2>\n

      \"Apio\"<\/p>\n

      Pese a su elevado contenido de agua, el apio tambi\u00e9n contiene aceites esenciales con cualidades antibacterianas y diur\u00e9ticas.<\/strong><\/p>\n

      Se compone se sustancias como:<\/p>\n

        \n
      • Apiol<\/li>\n
      • Limoneno<\/li>\n
      • Psoralenos<\/li>\n
      • Apiin<\/li>\n<\/ul>\n

        Se suele utilizar como tratamiento contra las enfermedades renales<\/strong> y tambi\u00e9n para combatir las infecciones bacterianas.<\/p>\n

        4. Es rico en antioxidantes<\/h2>\n

        Su elevado aporte de fitonutrientes, unos poderosos antioxidantes, hace que sea un gran aliado contra los trastornos graves causados por la acci\u00f3n de los radicales libres.<\/strong><\/p>\n

        Estos fitonutrientes act\u00faan como una barrera protectora contra los agentes externos del ambiente y, por si fuera poco, son potentes reductores de la deposici\u00f3n de colesterol en las arterias.<\/p>\n

        Por otro lado, tambi\u00e9n son una fuente de flavonoides, antioxidantes que se han relacionado con la prevenci\u00f3n y tratamiento de trastornos cardiovasculares y c\u00e1ncer.<\/strong><\/p>\n

        5. Act\u00faa como un diur\u00e9tico natural<\/h2>\n

        \"Retenci\u00f3n<\/p>\n

        Su alto contenido de agua y aceites esenciales lo convierten en un alimento con poderosas cualidades diur\u00e9ticas.<\/p>\n

        Esto indica que es un buen remedio contra las afecciones que afectan los ri\u00f1ones <\/strong>y retienen los l\u00edquidos en los tejidos del cuerpo.<\/p>\n

        <\/p>\n
        <\/div>\n<\/div>\n

        Su ingesta regular incrementa la producci\u00f3n de orina para reducir a trav\u00e9s de esta el exceso \u00e1cido \u00farico y la urea.\u00a0Debido a esto tambi\u00e9n est\u00e1 recomendado como complemento para disolver los c\u00e1lculos renales y expulsar las toxinas.<\/strong><\/p>\n

        6. Tiene acci\u00f3n antiinflamatoria<\/h2>\n

        Los flavonoides contenidos en el aceite esencial del apio tienen cualidades antiinflamatorias<\/strong> que sirven para apoyar el tratamiento de patolog\u00edas cr\u00f3nicas como la gota y la artritis.<\/p>\n

        Esta sustancia, sumada a su aporte de vitaminas y minerales, estimula la renovaci\u00f3n de las c\u00e9lulas y del tejido conjuntivo.<\/p>\n

        7. Es digestivo<\/h2>\n

        \"Es<\/p>\n

        El t\u00e9 de apio se ha utilizado desde la antig\u00fcedad como uno de los remedios para aliviar los principales problemas digestivos, ya que combate la inflamaci\u00f3n, reduce los gases y alivia el dolor.<\/strong><\/p>\n

        Sus propiedades favorecen la secreci\u00f3n de saliva y jugos g\u00e1stricos, por lo que es perfecto para aquellos que tienen inapetencia y digestiones demasiado lentas.<\/p>\n

        8. Contiene fibra<\/h2>\n

        Aunque el aporte de fibra del apio no es mucho, es importante destacarlo porque ayuda a lograr los requerimientos diarios del organismo.<\/p>\n

        La fibra desempe\u00f1a un papel primordial en la salud y el peso<\/strong>, ya que sin esta se producen graves dificultades para expulsar los desechos y el exceso de grasa.<\/p>\n

        Su ingesta diaria conserva la salud del sistema digestivo y promueve la eliminaci\u00f3n del exceso de colesterol.<\/p>\n

        Contraindicaciones del apio<\/h2>\n
          \n
        • Por su contenido de gluc\u00f3sido no se recomienda para mujeres embarazadas<\/strong> porque aumenta el riesgo de aborto espontaneo.<\/li>\n
        • Debido a su poder diur\u00e9tico, est\u00e1 desaconsejado para los pacientes con inflamaciones en la vejiga<\/strong> o lesiones graves en los ri\u00f1ones.<\/li>\n
        • No se debe consumir de forma excesiva porque puede alterar las funciones gastrointestinales.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          Para aprovechar todos sus beneficios se recomienda ingerir crudo, ya sea en ensaladas o batidos. Sin embargo, como remedio para el dolor estomacal es mejor tomarlo en infusi\u00f3n o cocido.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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