{"id":54864,"date":"2016-04-20T12:38:56","date_gmt":"2016-04-20T16:38:56","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=54864"},"modified":"2016-04-20T08:42:10","modified_gmt":"2016-04-20T12:42:10","slug":"8-formas-de-aumentar-el-consumo-de-agua-para-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-formas-de-aumentar-el-consumo-de-agua-para-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"8 formas de aumentar el consumo de agua para mejorar la salud"},"content":{"rendered":"

\"pareja-bebiendo-agua-500x334\"<\/a>Para mantenernos bien hidratados debemos aumentar la ingesta de aguas tanto cuando hace mucho calor como cuando practicamos ejercicio, ya que al sudar perdemos l\u00edquidos que hay que reponer.<\/p>\n

El agua es un l\u00edquido vital para el funcionamiento de los \u00f3rganos<\/strong> principales de nuestro cuerpo y, por ende, para nuestra vida.<\/p>\n

Su consumo es una de las acciones m\u00e1s recomendadas cuando se habla de h\u00e1bitos para mejorar la salud.<\/p>\n

Y es que, aunque muchos lo ignoran, es la \u00fanica bebida sin\u00a0calor\u00edas<\/strong> y con una gran variedad de beneficios para el cuerpo.<\/p>\n

Al incluirla cada d\u00eda en la dieta, la digesti\u00f3n mejora, la circulaci\u00f3n se mantiene regulada y los \u00edndices de hidrataci\u00f3n son los adecuados.<\/p>\n

El problema es que la mayor\u00eda tiene dificultades para tomar la cantidad apropiada<\/strong>, lo que impide que se puedan beneficiar de todas sus propiedades.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, hoy queremos revelar una serie de consejos y buenas costumbres con las cuales se puede aumentar su ingesta diaria.<\/p>\n

1. Cons\u00famela en ayunas<\/h2>\n

\"Cons\u00famela<\/p>\n

Una de las mejores formas de iniciar la jornada es tomar agua justo despu\u00e9s de levantarnos\u00a0de la cama.<\/strong><\/p>\n

A esta hora podemos ingerir hasta cuatro vasos, aunque debemos procurar\u00a0que sea de forma lenta y sin sacrificios.<\/p>\n

Como es un poco dif\u00edcil, puedes empezar ingiriendo un vaso\u00a0e ir aumentando la cantidad cada d\u00eda.<\/p>\n

De esta forma\u00a0hidratar\u00e1s el cuerpo desde el primer momento del d\u00eda<\/strong> y lo preparar\u00e1s para cumplir con sus tareas de la jornada.<\/p>\n

No obstante,\u00a0si cuatro vasos te parece algo exagerado, puedes optar por lo siguiente:<\/p>\n

    \n
  • Un vaso de agua tibia con lim\u00f3n.<\/li>\n
  • Una infusi\u00f3n tibia.<\/li>\n
  • Un vaso de agua caliente (en caso de estre\u00f1imiento).<\/li>\n
  • Un vaso de agua fresca (nunca fr\u00eda).<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Antes de las comidas principales<\/h2>\n

    Miles de personas tienen la costumbre de tomar agua antes de cada comida principal, ya que se ha comprobado que es una forma efectiva de evitar el consumo excesivo de calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n

    Ingerir un vaso de agua unos 15 o 30 minutos antes de comer provocar\u00e1 este efecto y apoyar\u00e1 la dieta de quienes buscan perder peso.<\/p>\n

    3. No la tomes con las comidas<\/h2>\n

    \"No<\/p>\n

    El peor momento para incluir agua en la dieta es justo en medio de las comidas principales, ya que\u00a0se mezcla con los alimentos y los jugos g\u00e1stricos, ycausa\u00a0dificultades en la digesti\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

    Muchas personas acostumbran a tomarla de esta forma, sin saber que esa es la raz\u00f3n de su constante inflamaci\u00f3n y estre\u00f1imiento.<\/p>\n

    Por esta raz\u00f3n, se aconseja tomarla justo antes de comer, o bien, unos 15 minutos despu\u00e9s.<\/p>\n

    4. En horas de la noche<\/h2>\n

    Un buen momento para tomar un vaso de agua es justo antes de ir a dormir. Con esta costumbre apoyar\u00e1s la revitalizaci\u00f3n del cuerpo y los procesos de reparaci\u00f3n cut\u00e1neos<\/strong> que se dan en el periodo de descanso.<\/p>\n

    No obstante, hay que tener en cuenta que algunas veces puede interrumpir el sue\u00f1o, ya que al llenar la vejiga provoca deseos de orinar.<\/p>\n

    5. Cons\u00famela en lugar de beber caf\u00e9 o refrescos<\/h2>\n

    \"Cons\u00famela<\/p>\n

    El caf\u00e9, los refrescos y las bebidas energizantes est\u00e1n cargados de\u00a0sustancias deshidratantes que desmejoran la salud.<\/strong><\/p>\n

    Su alto contenido de cafe\u00edna, f\u00f3sforo y az\u00facares incrementa el riesgo de enfermedades graves como la osteoporosis y la diabetes.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, por tener un elevado contenido de calor\u00edas, influyen en el aumento de\u00a0 peso corporal y la obesidad.<\/p>\n

    En cambio, con la ingesta de agua se producen efectos contrarios.<\/strong> El cuerpo se desintoxica, todos los \u00f3rganos se hidratan y se apoya el ritmo del metabolismo\u00a0para bajar de peso.<\/p>\n

    6. Incrementa su consumo en los d\u00edas de calor<\/h2>\n

    Las personas que viven en climas c\u00e1lidos est\u00e1n obligadas a aumentar su consumo diario de agua para reponer los l\u00edquidos que se pierden por las temperaturas elevadas.<\/strong><\/p>\n

    Esta poblaci\u00f3n es m\u00e1s propensa a desarrollar c\u00e1lculos renales en comparaci\u00f3n con los que viven en regiones m\u00e1s fr\u00edas.<\/p>\n

    7. T\u00f3mala al hacer ejercicio<\/h2>\n

    \"T\u00f3mala<\/p>\n

    Antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio resulta conveniente ingerir m\u00e1s agua para compensar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos<\/strong>.<\/p>\n

    Los expertos aconsejan consumir medio litro\u00a0m\u00e1s de agua por cada 30 o 60 minutos de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

    8. Aumenta su consumo si est\u00e1s enfermo<\/h2>\n

    Cuando te sientes enfermo es probable que tus deseos de tomar agua disminuyan m\u00e1s que nunca. No obstante, es primordial aumentar su ingesta porque es clave en la recuperaci\u00f3n del cuerpo.<\/strong><\/p>\n

    Al tomarla apoyar\u00e1s las defensas del cuerpo e hidratar\u00e1s los \u00f3rganos comprometidos por la afecci\u00f3n.<\/p>\n

    Si haces parte del grupo de personas que no ingiere suficiente agua, opta por buscar alternativas para que nunca se te olvide.<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Prepara aguas saborizadas con frutas, hierbas o flores.<\/li>\n
    • Lleva siempre una botella de agua en tu bolsa, o acost\u00fambrate a mantenerla a la vista.<\/li>\n
    • Adquiere plantas para preparar infusiones.<\/li>\n
    • Disfruta de una refrescante limonada.<\/li>\n
    • Consume frutas ricas en agua como el mel\u00f3n, la sand\u00eda o la pi\u00f1a, entre otras.<\/li>\n<\/ul>\n

      An\u00edmate a seguir todos estos consejos y comprueba c\u00f3mo un h\u00e1bito tan sencillo hace mucho por tu cuerpo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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