{"id":55195,"date":"2016-05-05T08:33:17","date_gmt":"2016-05-05T12:33:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=55195"},"modified":"2016-05-05T08:33:17","modified_gmt":"2016-05-05T12:33:17","slug":"pasos-para-tener-la-panza-mas-chatita-en-solo-14-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/pasos-para-tener-la-panza-mas-chatita-en-solo-14-dias\/","title":{"rendered":"Pasos para tener la \u201cpanza m\u00e1s chatita\u201d en s\u00f3lo 14 d\u00edas"},"content":{"rendered":"
Uno de las cosas que m\u00e1s desaniman a la gente a realizar dietas, es el miedo a recuperar r\u00e1pidamente todos los kilos perdieron durante el ejercicio. \u00bfCu\u00e1l es el punto de sufrir por meses para alcanzar el peso ideal, si en cosas de semanas recuperamos la figura anterior?.<\/div>\n

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\"76870_pan\"<\/a><\/div>\n
Es por ello que el experto norteamericano en nutrici\u00f3n David Zinczenko ha pasado toda su carrera investigando y aprendiendo sobre sobre c\u00f3mo generan esos \u201crollitos\u201d tan molestos y que acomplejan a tanta gente, y qu\u00e9 le hace a nuestro cuerpo.As\u00ed fue como naci\u00f3 Zero Belly Diet (Dieta de cero \u2018guatita\u2019) una nueva ciencia de gen\u00e9tica nutricional que nos ense\u00f1a c\u00f3mo los genes vinculados a la grasa se puede encender y apagar dependido los alimentos que comamos, explica la revista deportiva Shape.<\/p>\n

En lo concreto se trata de un plan nutricional que recomienda incluir algunos ajustes a la dieta diaria y al estilo de vida para mejorar la salud intestinal, amortiguar la inflamaci\u00f3n, apagar los genes de la grasa y comenzar a bajar la \u201cguatita\u201d en s\u00f3lo dos semanas.<\/p>\n

Seg\u00fan el experto, asumir estos cambios con responsabilidad, constancia y en el d\u00eda a d\u00eda, permitir\u00e1 perder peso sin dejar de comer las cosas que m\u00e1s amas, y sin el peligro de rebote.
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\nEstos son las recomendaciones<\/b>
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\n1. Realizar una caminata antes del desayuno<\/b>
\nLevantarse un poco antes para poder ejercitarse puede ser un tarea poco agradable pero sumamente beneficiosa. Seg\u00fan consigna la publicaci\u00f3n, un estudio reciente asegura que la exposici\u00f3n a la luz del sol entre las 8 de la ma\u00f1ana al mediod\u00eda, reduce el riesgo de subir de peso independientemente de la actividad, la ingesta de calor\u00edas, o edad.<\/p>\n

Esto se deber\u00eda debido a que luz sincroniza el metabolismo y debilita los genes de grasas. Adem\u00e1s realizar ejercicios antes de comer hace que el cuerpo utilice energ\u00eda que viene de la grasa que ya tenemos almacenada en el cuerpo.<\/p>\n

2. Prefiere la avena para el desayuno<\/b>
\nLa combinaci\u00f3n de avena con fruta es uno de los platos m\u00e1s beneficiosos para la salud, pues provee de fibra insoluble que ayuda a reducir el colesterol y alimenta a las bacterias saludables del intesto.<\/p>\n

El art\u00edculo tambi\u00e9n menciona un estudio realizado en Canad\u00e1, donde los investigadores determinaron que aquellas dietas que inclu\u00edan este tipo de fibra aumentaban sus niveles de ghrelina, una hormona que controla el hambre.<\/p>\n

3. Prefiere los frutos rojos<\/b>
\nAunque la fruta verde tiene un gustito \u00e1cido que muchos prefieren, los frutos rojos contiene Flavonoide, un nutriente que ayuda a calmar la acci\u00f3n de los genes de almacenamiento de grasa. Adem\u00e1s tienen grandes cantidades de antioxidantes.<\/p>\n

Este nutriente tambi\u00e9n ayuda mejorar la salud de las arterias, prevenir caries y enfermedades respiratorias entre otros.<\/p>\n

4. Prefiere el guacamole<\/b>
\nLos beneficios del guacamoles son muchos, adem\u00e1s de ser delicioso, cuenta con grasas monosaturadas saludables para el coraz\u00f3n, y adem\u00e1s controla el hambre.<\/p>\n

Tal como se\u00f1ala Shape, un estudio reciente en Nutrition Journal descubri\u00f3 que los participantes que comieron palta fresca durante el almuerzo tuvieron un 40% menos deseos de comer durante varias horas. Sin mencionar que ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa.<\/p>\n

5. SMOOTHIE<\/b>
\nHoy en d\u00eda esta de moda el consumo de smoothies \u00a0o licuados saludables, lo que es bastante bueno considerando que la alternativas son bebidas prote\u00ednicas cuyos componentes son impronunciables, y que incluso pueden empeorar el problema.<\/p>\n

El plan nutricional recomienda optar por un batido vegetal que ayuda a combatir el hambre, pero sin una hichaz\u00f3n asociada.<\/p>\n

6.Agua es vida<\/b>
\nLas aguas frutales deben ser tu mejor amiga. Seg\u00fan el experto es necesario tomar al menos ocho vasos diarios de este tipo de bebida. La fruta c\u00edtrica contienen antioxidantes que estimula las enzimas del h\u00edgado y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo e intesto.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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