{"id":57070,"date":"2016-07-09T18:32:56","date_gmt":"2016-07-09T22:32:56","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=57070"},"modified":"2016-07-09T18:32:56","modified_gmt":"2016-07-09T22:32:56","slug":"con-estos-cuatro-pasos-por-la-manana-tendras-rapidamente-tu-cuerpo-lleno-de-energia-e-hidratado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/con-estos-cuatro-pasos-por-la-manana-tendras-rapidamente-tu-cuerpo-lleno-de-energia-e-hidratado\/","title":{"rendered":"Con estos cuatro pasos por la ma\u00f1ana tendr\u00e1s r\u00e1pidamente tu cuerpo lleno de energ\u00eda e hidratado"},"content":{"rendered":"

\"llenar-cuerpo-energia-500x394\"<\/a>Con estos cuatro pasos por la ma\u00f1ana tendr\u00e1s r\u00e1pidamente tu cuerpo lleno de energ\u00eda e hidratado.<\/p>\n

Uno de los secretos para tener buenas energ\u00edas a lo largo de la jornada es hidratar el cuerpo tan pronto como suena el despertador.<\/strong><\/p>\n

Las rutinas que establecemos en los primeros minutos del d\u00eda son las que nos preparan para asumir cada una de las labores y retos.<\/strong><\/p>\n

El problema es que la mayor\u00eda siempre tiene af\u00e1n e ignora que en poco tiempo puede hacer acciones significativas para recargar el cuerpo y tener m\u00e1s\u00a0productividad.<\/p>\n

De hecho, aprovechando esos primeros momentos del d\u00eda podemos darle al organismo un \u201capoyo\u201d para mejorar la actividad metab\u00f3lica y digestiva<\/strong>.<\/p>\n

Como sabemos que algunos a\u00fan no saben c\u00f3mo hacerlo, a continuaci\u00f3n queremos revelar cuatro pasos efectivos para obtener estos beneficios.<\/p>\n

\u00a1Desc\u00fabrelos!<\/p>\n

1. Toma agua tibia con lim\u00f3n<\/h2>\n

\"Toma<\/p>\n

La combinaci\u00f3n de agua tibia con lim\u00f3n nos da como resultado un poderoso remedio para impulsar la eliminaci\u00f3n de las toxinas y rehidratar el cuerpo.<\/p>\n

El lim\u00f3n contiene poderosos antioxidantes que protegen frente al da\u00f1o oxidativo y varios tipos de enfermedades virales.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n se destaca por su acci\u00f3n diur\u00e9tica que promueve la eliminaci\u00f3n de los l\u00edquidos para una correcta desinflamaci\u00f3n de los tejidos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, gracias a su aporte de vitamina C es buena para fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud de la piel.<\/strong><\/p>\n

Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • El jugo de 1\u00a0lim\u00f3n org\u00e1nico<\/li>\n
  • 1 vaso de agua (200 ml)<\/li>\n
  • 1 cucharada de miel (opcional) (25 g)<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo prepararla?<\/h3>\n
      \n
    • Pon a calentar el agua hasta que llegue a una temperatura soportable para el consumo.<\/li>\n
    • Agr\u00e9gale el jugo\u00a0de un lim\u00f3n y, si gustas, una cucharada de miel.<\/li>\n
    • Cons\u00famela en ayunas.<\/li>\n<\/ul>\n

      2. D\u00fachate con agua fr\u00eda<\/h2>\n

      Una ducha con agua fr\u00eda por las ma\u00f1anas nos quita esa sensaci\u00f3n de sue\u00f1o que nos hace querer seguir en la cama.<\/p>\n

      Esta temperatura activa la circulaci\u00f3n de la sangre y mejora la oxigenaci\u00f3n celular<\/strong> para favorecer el rendimiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n

      Por otro lado, disminuye el tama\u00f1o de los poros y deja la piel suave sin alterar su producci\u00f3n natural de aceites como s\u00ed lo hace el agua caliente.<\/p>\n

      3. Prepara un batido o zumo de vegetales<\/h2>\n

      \"Prepara<\/p>\n

      El consumo de batidos o jugos\u00a0vegetales es una de las mejores maneras de complementar o remplazar el desayuno.<\/p>\n

      Estas bebidas combinan varios ingredientes que contribuyen a alcanzar la cantidad diaria recomendada de nutrientes esenciales.<\/strong><\/p>\n

      Algunas recetas deben acompa\u00f1arse con otras fuentes alimenticias que contengan\u00a0prote\u00ednas, carbohidratos y \u00e1cidos grasos esenciales.<\/p>\n

      No obstante, existen muchos que son completos a nivel nutricional y pueden remplazar la totalidad de alimentos de esta comida.<\/p>\n

      La ventaja de prepararlos es que no quitan mucho tiempo y representan una gran opci\u00f3n para prolongar la sensaci\u00f3n de saciedad y bajar de peso.<\/strong><\/p>\n

      Adem\u00e1s, es conveniente recordar que los vegetales y frutas contienen sustancias depurativas que facilitan la eliminaci\u00f3n de las toxinas para evitar enfermedades.<\/strong><\/p>\n

      A continuaci\u00f3n te dejamos una deliciosa receta que puedes disfrutar como desayuno r\u00e1pido y saludable.<\/p>\n

      Ingredientes<\/h3>\n
        \n
      • El jugo de 1 naranja<\/li>\n
      • 2 higos<\/li>\n
      • 1 pl\u00e1tano<\/li>\n
      • \u00bd zanahoria<\/li>\n
      • 4 almendras trituradas<\/li>\n
      • 2 cucharadas de linaza (20 g)<\/li>\n
      • \u00bd taza de agua (125 ml)<\/li>\n<\/ul>\n

        \u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/h3>\n
          \n
        • Extrae el jugo\u00a0de naranja y ll\u00e9valo a la licuadora con los higos, el pl\u00e1tano y la zanahoria troceada.<\/li>\n
        • Tritura las almendras en un mortero y agr\u00e9galas junto con las semillas de linaza.<\/li>\n
        • A\u00f1ade media taza de agua para facilitar el licuado y procesa todo por unos instantes.<\/li>\n
        • Cons\u00famelo reci\u00e9n hecho.<\/li>\n<\/ul>\n

          4. Consume frutas ricas en agua<\/h2>\n

          \"Consume<\/p>\n

          A media ma\u00f1ana, justo en ese lapso que hay despu\u00e9s de desayunar y antes de almorzar, es com\u00fan que se sientan deseos de comer o beber algo.<\/p>\n

          Muchos podr\u00edan elegir galletas o cualquier alimento industrial; sin embargo, como la idea es mantener las energ\u00edas e hidrataci\u00f3n, proponemos el consumo de frutas ricas en agua.<\/p>\n

          Estas no representan una gran fuente de calor\u00edas y contienen muchos antioxidantes, vitaminas y minerales.<\/strong><\/p>\n

          Su significativo aporte de fibra y agua frena el deseo de comer y ayuda a mantener la saciedad hasta que sea la hora de otra comida principal.<\/p>\n

          Se puede ingerir una taza de frutas combinadas, o bien, una porci\u00f3n de alguna fruta en especial. En caso de elegir la combinaci\u00f3n es importante tener en cuenta que no se deben mezclar frutas \u00e1cidas con dulces.<\/strong><\/p>\n

          Entre las m\u00e1s recomendadas se destacan:<\/p>\n

            \n
          • La pi\u00f1a<\/li>\n
          • La sand\u00eda<\/li>\n
          • El mel\u00f3n<\/li>\n
          • El pomelo<\/li>\n
          • La naranja<\/li>\n
          • La manzana<\/li>\n
          • La pera<\/li>\n
          • El kiwi<\/li>\n
          • Las uvas<\/li>\n<\/ul>\n

            Adoptando estos simples h\u00e1bitos matutinos comenzar\u00e1s a sentir que tu cuerpo est\u00e1 m\u00e1s activo y saludable.<\/strong><\/p>\n

            Ten en cuenta que debes incorporarlos de forma progresiva hasta que se conviertan en parte de tu estilo de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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