{"id":57372,"date":"2016-07-20T09:59:01","date_gmt":"2016-07-20T13:59:01","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=57372"},"modified":"2016-07-20T09:59:01","modified_gmt":"2016-07-20T13:59:01","slug":"revelan-cuanto-tiempo-hay-que-hacer-ejercicio-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/revelan-cuanto-tiempo-hay-que-hacer-ejercicio-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"Revelan cu\u00e1nto tiempo hay que hacer ejercicio para adelgazar"},"content":{"rendered":"

\"578dac0cc36188912e8b458b\"<\/a>15 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda (105 minutos por semana) es la carga f\u00edsica m\u00e1s baja beneficiosa para la salud, aseguran los investigadores.<\/strong><\/em><\/p>\n

No es ning\u00fan secreto que la actividad f\u00edsica es beneficiosa para el cuerpo. \u00bfPero cu\u00e1nto tiempo, con qu\u00e9 frecuencia y con qu\u00e9 intensidad es necesario realizar ejercicio para mantenernos en forma sin que llegue a ser perjudicial? Investigadores estadounidenses afirman que el ejercicio intenso no solo puede no tener ning\u00fan efecto positivo para la salud, sino incluso empeorarla.<\/p>\n

En un art\u00edculo publicado en la revista \u2018American Medical Association Journal\u2019<\/a>\u00a0(JAMA), los profesores Thijs Eijsvogels y Paul Thompson han comparado el efecto de diferentes actividades f\u00edsicas moderadas (montar en bicicleta o caminar a paso ligero) y de ejercicios m\u00e1s extenuantes (carrera o remo) en las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad.<\/p>\n

Descubrieron que 15 minutos de ejercicio moderado al d\u00eda (105 minutos por semana) pueden ser considerados la carga f\u00edsica m\u00e1s baja que aporta beneficios para la salud y ayuda a perder peso. Los m\u00e9dicos consideran\u00a0que esta es\u00a0\u201cla dosis efectiva m\u00e1s baja\u201d. La actividad vigorosa, por su parte, debe practicarse entre 35 y 70 minutos por semana, de acuerdo con el estudio.<\/p>\n

Los investigadores se\u00f1alan que estas exigencias son contrarias a los consejos tradicionales de los m\u00e9dicos, que recomiendan\u00a0dedicar 150 minutos de ejercicio a la semana.<\/p>\n

El art\u00edculo de JAMA tambi\u00e9n cuestiona los beneficios de cargas adicionales que supuestamente recuperan el cuerpo con m\u00e1s eficacia, mejorando el flujo sangu\u00edneo y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Result\u00f3 que el aumento del tiempo dedicado a la actividad f\u00edsica a 240 minutos semanales no aporta ning\u00fan beneficio para la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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