{"id":58109,"date":"2016-08-17T09:45:23","date_gmt":"2016-08-17T13:45:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=58109"},"modified":"2016-08-17T09:45:23","modified_gmt":"2016-08-17T13:45:23","slug":"si-bebes-agua-tu-cerebro-rendira-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/si-bebes-agua-tu-cerebro-rendira-mas\/","title":{"rendered":"Si bebes agua tu cerebro rendir\u00e1 m\u00e1s"},"content":{"rendered":"

\"modificar-metabolismo-agua-500x333\"<\/a>Dado que nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto en gran proporci\u00f3n por agua, cuando no bebemos la suficiente podemos empezar a tener problemas de concentraci\u00f3n y memoria, entre otros.<\/p>\n

Ya sabr\u00e1s de memoria que \u201cbeber 2 litros de agua al d\u00eda es bueno para tu salud\u201d porque hidrata los \u00f3rganos y elimina las toxinas a trav\u00e9s de la orina.<\/p>\n

Pero \u00bfsab\u00edas que si consumes l\u00edquidos tu cerebro podr\u00e1 rendir m\u00e1s? Aunque parezca algo extra\u00f1o existe una relaci\u00f3n muy estrecha entre la ingesta de agua y la capacidad mental<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 beber agua?<\/h2>\n

Para mantener nuestra salud en buen estado, limpiar el organismo y eliminar las toxinas este l\u00edquido es imprescindible. Adem\u00e1s, ayuda a transportar minerales y vitaminas para nutrir las c\u00e9lulas (manteniendo el equilibrio hidrosalino) y favorece la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

El agua te da fuerzas cuando est\u00e1s cansado, te hidrata cuando haces ejercicio y reduce el calor en verano. Tambi\u00e9n colabora en el proceso de digesti\u00f3n y evita el estre\u00f1imiento al hacer las heces m\u00e1s blandas.<\/p>\n

\"mujer<\/strong>\u00bfSab\u00edas que, adem\u00e1s, el agua reduce el riesgo de padecer ataques card\u00edacos <\/strong>o c\u00e1ncer de vejiga y colon?<\/p>\n

Se dice, a su vez, que es el elixir de la juventud eterna porque mejora la salud de la piel, las u\u00f1as y el cabello y refuerza el sistema inmunitario, por lo cual son menos frecuentes las gripes y las infecciones.<\/p>\n

Siguiendo con sus\u00a0bondades, debemos decir que beber mejora varios \u00f3rganos, entre ellos los ri\u00f1ones. Al tener hidrataci\u00f3n, pueden trabajar mejor y eliminar toxinas y c\u00e1lculos.<\/p>\n

El cerebro es 75% agua<\/h2>\n

El cuerpo humano es tres partes agua; por ello beber l\u00edquido es vital. En el caso de los huesos el porcentaje acuoso llega casi al 25% y la sangre en un 92%. El cerebro (al igual que los m\u00fasculos) la contiene en un\u00a075%.<\/p>\n

\u00a1Por ello nos hace tan bien consumirlo!<\/p>\n

Solemos leer que para mejorar el rendimiento cognitivo hace falta jugar al sudoku, aprenderse n\u00fameros telef\u00f3nicos de memoria o comer nueces. Sin embargo, nos olvidamos de algo tan importante como es el agua para nuestro cerebro.<\/p>\n

Para trabajar mejor la mente necesita ese l\u00edquido vital <\/strong>tanto como la \u201cgimnasia\u201d. Sin dudas, es un consejo que deben\u00a0tener en cuenta aquellos que est\u00e1n a punto de rendir un examen o que tienen por delante mucho estudio.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto de Investigaci\u00f3n Agua y Salud (IIAS),\u00a0consumir\u00a0un 2% menos de la cantidad adecuada de agua causa una\u00a0disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n y p\u00e9rdida de memoria.<\/p>\n

<\/div>\n

\"jovenMuchos de nuestros despistes\u00a0quiz\u00e1s se deban a que no estamos consumiendo la cantidad necesaria de agua.<\/p>\n

La deshidrataci\u00f3n repercute en nuestro rendimiento intelectual. Por ello cuando hace calor y no bebemos agua nos sentimos desorientados<\/strong>, mareados y con poca reacci\u00f3n. Si no tomamos aguael pensamiento y los reflejos se ralentizan.<\/p>\n

Los errores y olvidos ser\u00e1n frecuentes y nos ser\u00e1 muy dif\u00edcil focalizar nuestra atenci\u00f3n en la actividad que estamos realizando.<\/p>\n

    \n
  • A partir del 1% de deshidrataci\u00f3n ya empiezan los s\u00edntomas \u201cmentales\u201d, como disminuci\u00f3n significativa del rendimiento de la memoria de trabajo.<\/li>\n
  • Con el 3% aparecen los dolores de cabeza, la desorientaci\u00f3n temporal o espacial y las alteraciones en la destreza cerebral.<\/li>\n
  • Ya con el 10% menos baja la memoria y con un d\u00e9ficit del 15% la concentraci\u00f3n es nula.<\/li>\n<\/ul>\n

    Beber agua, adem\u00e1s, mantiene las funciones f\u00edsicas y cognitivas en niveles normales, a\u00a0la vez que\u00a0regula la temperatura corporal.<\/p>\n

    En aquellas situaciones donde se requiere un mayor esfuerzo mental se recomienda consumir m\u00e1s l\u00edquido aunque todos los d\u00edas deber\u00edamos cumplir con, al menos, los 2 litros tan famosos.<\/p>\n

    C\u00f3mo mantener una hidrataci\u00f3n correcta<\/h2>\n

    Hasta aqu\u00ed todo parece muy bonito. Ya sabemos todas las ventajas de beber este l\u00edquido elemento\u00a0a diario, tanto para nuestro cerebro como para las dem\u00e1s partes del cuerpo.<\/p>\n

    Ahora viene la peor parte: \u00bfc\u00f3mo alcanzo los dos litros de agua en un mismo d\u00eda?<\/p>\n

    Te ofrecemos algunos consejos:<\/p>\n

    No esperar a tener sed<\/h3>\n

    Cuando sentimos la boca seca, los labios agrietados y la garganta molesta al tragar ya puede ser tarde.<\/p>\n

    No hay que dejar para \u00faltimo momento el h\u00e1bito de beber agua porque, para ese entonces, ya podr\u00edamos estar deshidratados.<\/p>\n

    \"pareja<\/p>\n

    Divide las ingestas<\/h3>\n

    Si nos ponemos a pensar, son solo 8 vasos los que deber\u00edamos consumir por d\u00eda<\/strong>. Uno despu\u00e9s del desayuno, a media ma\u00f1ana, en la merienda y a media tarde y dos tras el almuerzo y la cena.<\/p>\n

    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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