{"id":58343,"date":"2016-08-29T06:16:16","date_gmt":"2016-08-29T10:16:16","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=58343"},"modified":"2016-08-29T06:16:16","modified_gmt":"2016-08-29T10:16:16","slug":"5-razones-por-las-que-incluir-las-uvas-tintas-en-nuestra-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-razones-por-las-que-incluir-las-uvas-tintas-en-nuestra-dieta\/","title":{"rendered":"5 razones por las que incluir las uvas tintas en nuestra dieta"},"content":{"rendered":"

\"Uvas-500x334\"<\/a>Entre los m\u00faltiples beneficios de las uvas tintas destaca su aporte de resveratrol, un antioxidante que nos ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y a frenar el da\u00f1o celular.<\/p>\n

Las uvas tintas o rojas son sin\u00f3nimo de salud<\/strong>. Si bien es cierto que la variedad blanca\u00a0tambi\u00e9n es beneficiosa para nuestro bienestar, la m\u00e1s oscura dispone de un mayor n\u00famero de antioxidantes.<\/p>\n

Hay personas que no diferencian el sabor entre cada uno de los tipos\u00a0de uva, pero los buenos entendidos agradecen, por encima de todo, un buen plato de uvas tintas.<\/p>\n

Ese crujido maravilloso cuando las ponemos en nuestra boca \u2013piel inclu\u00edda\u2013 y dejamos que esa combinaci\u00f3n entre lo \u00e1cido y lo dulce estalle es, sin duda, una de las mejores sensaciones cuando llega la temporada de la uva.<\/p>\n

Ahora bien, como siempre ocurre cuando hablamos de alimentaci\u00f3n, la clave est\u00e1 en el equilibrio. Consumir esta fruta de forma justa a lo largo del d\u00eda har\u00e1 que ganemos en juventud y, sobre todo, en salud.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n te explicamos 5 buenas razones por las que deber\u00edas incluir las uvas rojas en tu dieta.<\/p>\n

1. Las uvas tintas y el\u00a0 resveratrol<\/h2>\n

Las uvas tintas disponen tanto en su piel como en las semillas de resveratrol (fitoalexina), a la cual suelen llamar la \u201cmol\u00e9cula de la juventud\u201d.<\/p>\n

    \n
  • El resveratrol le sirve a la uva como protecci\u00f3n, ya que act\u00faa como una barrera frente a las agresiones externas.<\/li>\n
  • Esta virtud del resveratrol ha hecho que las industrias farmac\u00e9uticas se hayan interesado desde siempre por\u00a0las virtudes de estas frutas.<\/li>\n
  • Las uvas tintas\u00a0nos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro<\/strong> gracias a su alta concentraci\u00f3n de antioxidantes.<\/li>\n
  • Para beneficiarte de ellas, no dudes en prepararte un jugo natural. No obstante, recuerda incluir tanto la piel, la pulpa y las semillas.<\/li>\n
  • Gracias al\u00a0jugo natural de uvas tintas\u00a0cuidaremos de nuestro sistema circulatorio.<\/li>\n
  • Tampoco podemos olvidar que el \u00a0resveratrol combate la inflamaci\u00f3n y nos ayuda a eliminar la presencia de pat\u00f3genos en la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"uvas\"<\/p>\n

    2. Consume uvas tintas para reducir la hipertensi\u00f3n<\/h2>\n

    Tanto la fibra insoluble como el\u00a0potasio de las\u00a0uvas cuidan de la salud de nuestro coraz\u00f3n. De hecho, el interesante aporte\u00a0de\u00a0potasio presente en las uvas tintas\u00a0las\u00a0convierte en una fruta muy recomendable para las personas con presi\u00f3n arterial elevada.<\/p>\n

      \n
    • Si consumimos entre 15 o 20 uvas, reduciremos nuestro nivel de sodio.<\/li>\n
    • Puedes comer uvas tintas combin\u00e1ndolas en tus ensaladas. Un idea deliciosa que debes probar en almuerzos o cenas.<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Adi\u00f3s al estre\u00f1imiento<\/h2>\n

      Las uvas tintas pueden ser realmente eficaces a la hora de tratar el\u00a0estre\u00f1imiento.<\/p>\n

        \n
      • Tomadas en el desayuno son uno de los mejores laxantes naturales que podamos consumir.<\/li>\n
      • Gracias al \u00e1cido org\u00e1nico, el az\u00facar y la celulosa conseguimos tonificar los m\u00fasculos intestinales y del est\u00f3mago.<\/li>\n
      • Si las consumimos de modo regular podremos hacer\u00a0frente incluso al estre\u00f1imiento cr\u00f3nico.<\/li>\n<\/ul>\n

        Sin embargo, y esto es importante recordarlo, si sufres diarrea\u00a0es mejor evitar las uvas<\/strong>.<\/p>\n

        \"batido-de-uvas\"<\/p>\n

        4. La enfermedad de Alzheimer y las uvas tintas<\/h2>\n

        Seg\u00fan un estudio llevado a cabo en el\u00a0 Mount Sinai Medical School\u00a0(Nueva York, Estados Unidos)\u00a0el\u00a0resveratrol podr\u00eda ayudarnos a frenar el avance del alzh\u00e9imer.<\/p>\n

          \n
        • El poder\u00a0antioxidantes de las uvas tintas aumentan la memoria y nos protegen de la enfermedad de Alzheimer.<\/li>\n
        • El resveratrol\u00a0reduce el impacto del deterioro cognitivo leve de las primeras fases de la enfermedad.<\/li>\n
        • Adem\u00e1s, se controla el metabolismo oxidativo del alzh\u00e9imer, hasta el punto de ser m\u00e1s efectivas que el t\u00e9 verde.<\/li>\n<\/ul>\n

          Los expertos nos se\u00f1alan que el consumo de vino tinto y de uvas naturales mejoran de forma notable la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n

          5. Prevenir el c\u00e1ncer gracias a las uvas tintas<\/h2>\n

          El consumo de uvas tintas puede resultar interesante para hacer frente a varias enfermedades como el c\u00e1ncer de mama o el colorrectal.<\/p>\n

            \n
          • El Instituto Americano para la lucha contra el C\u00e1ncer<\/em>\u00a0ha realizado interesantes estudios al respecto.<\/li>\n
          • Se sabe que tanto las antocianinas y las proantocianidinas de las uvas tintas\u00a0frenan la proliferaci\u00f3n de las c\u00e9lulas tumorales.<\/li>\n
          • Asimismo, tanto los\u00a0polifenoles como el resveratrol son agentes antioxidantes y antiinflamatorios que frenan el da\u00f1o celular provocado por el c\u00e1ncer.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            \"tipos<\/p>\n

            Tambi\u00e9n resulta muy adecuado para todos esos pacientes que se encuentren en pleno tratamiento de quimioterapia.<\/p>\n

              \n
            • El jugo de uva es energizante. Adem\u00e1s, refuerza el sistema inmunitario y nos permite reforzar la acci\u00f3n del propio tratamiento.<\/li>\n
            • Gracias a su poder antiinflamatorio, aliviaremos esos efectos secundarios asociados a la quimio<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n

              Para concluir, ser\u00eda interesante aprovechar la temporada de las uvas tintas para consumirlas a diario<\/strong>. A pesar de no ser un medicamento, act\u00faan como mediadores de salud y bienestar.<\/p>\n

              \u00a1Vale la pena tenerlo en cuenta!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Entre los m\u00faltiples beneficios de las uvas tintas destaca su aporte de resveratrol, un antioxidante que nos ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y a frenar el da\u00f1o celular.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":58344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-58343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sosua-en-el-mundo"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Uvas-500x334.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58345,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58343\/revisions\/58345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}