{"id":58930,"date":"2016-09-15T09:18:20","date_gmt":"2016-09-15T13:18:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=58930"},"modified":"2016-09-15T09:18:20","modified_gmt":"2016-09-15T13:18:20","slug":"alimentos-naturales-que-te-ayudan-a-bajar-la-tension-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-naturales-que-te-ayudan-a-bajar-la-tension-arterial\/","title":{"rendered":"Alimentos naturales que te ayudan a bajar la tensi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"

\u00bfTienes la tensi\u00f3n arterial alta? Descubre algunos de los mejores alimentos naturales con acci\u00f3n hipotensora, que te ayudan a reducir la tensi\u00f3n arterial elevada (o la hipertensi\u00f3n si \u00e9sa es cr\u00f3nica).
\nAunque son muchos los factores de riesgo que pueden influir en la elevaci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial, y que influyen en que en definitiva una persona sufra de hipertensi\u00f3n arterial, en realidad por el momento se desconocen las causas reales que ocasional la hipertensi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

Es decir, aunque hasta el momento no se conocen las causas espec\u00edficas que ocasionan la elevaci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial, sobre todo cuando esta elevaci\u00f3n es cr\u00f3nica y se mantiene en el tiempo, s\u00ed existen una serie de factores que influyen en su aumento. Especialmente aquellos factores que ocasionan la hipertensi\u00f3n, que consiste b\u00e1sicamente en el aumento cr\u00f3nico de la tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Alimentos naturales para bajar la hipertensi\u00f3n<\/p>\n

De hecho, se considera que existe tensi\u00f3n arterial elevada cuando la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica se sit\u00faa entre 140-159 mmHg y\/o la presi\u00f3n diast\u00f3lica entre 90-99 mmHg. Sin embargo, \u00e9sta es grave cuando la presi\u00f3n sist\u00f3lica es de 180 mmHg o superior y la diast\u00f3lica 110 mmHg o superior.<\/p>\n

Por otro lado, tampoco podemos olvidarnos de la hipotensi\u00f3n, que consiste en tener valores de tensi\u00f3n arterial por debajo de lo que considerado como normal. En este sentido, la propia OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud), la denomina como aquella tensi\u00f3n que se sit\u00eda por debajo de 100\/70 mmHg.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas que provocan hipertensi\u00f3n?
\nComo indic\u00e1bamos aunque de manera espec\u00edfica no existen unas causas espec\u00edficas reales, s\u00ed existen factores de riesgo que influyen en la elevaci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial. Los m\u00e1s comunes son los siguientes:<\/p>\n

Factores gen\u00e9ticos: la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica puede llevar a que se desarrolle hipertensi\u00f3n arterial, en especial cuando un familiar de primer grado ya presente esta patolog\u00eda.<\/p>\n

Sexo: los hombres presentan una mayor predisposici\u00f3n a desarrollar hipertensi\u00f3n arterial. Hasta que las mujeres llegan a la edad de la menopausia, cuando el riesgo se iguala en ambos sexos.<\/p>\n

Edad: la edad se convierte tambi\u00e9n en otros de los factores fundamentales, dado que es com\u00fan que la presi\u00f3n arterial aumenten con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n

Sobrepeso y obesidad: se sabe que, a medida que se aumenta de peso, tambi\u00e9n tiende a elevarse la tensi\u00f3n arterial.|<\/p>\n

Determinadas enfermedades: como es el caso de enfermedad renal cr\u00f3nica, enfermedad renal poliqu\u00edstica, estenosis de la arteria renal, tumores productores de renina o el s\u00edndrome de Liddle.<\/p>\n

Estos alimentos son \u00fatiles para reducir la hipertensi\u00f3n<\/p>\n

\"Ajo-500x334\"<\/a>
\nAjo<\/p>\n

El ajo es considerado no solo como un alimento delicioso y maravilloso desde un punto de vista culinario. Tambi\u00e9n es conocido desde hace a\u00f1os por sus cualidades curativas, motivo por el cual ha llegado a ser denominado como un aut\u00e9ntico superalimento, gracias a sus incre\u00edbles beneficios protectores y antibi\u00f3ticas.<\/p>\n

ajos<\/p>\n

En el caso de tener la presi\u00f3n arterial elevada, el ajo ha demostrado ser un alimento natural que ayuda a disminuirla, tanto la tensi\u00f3n arterial m\u00e1xima como la m\u00ednima. \u00bfPor qu\u00e9? Fundamentalmente porque posee un interesant\u00edsimo efecto vasodilatador, que act\u00faa en los peque\u00f1os capilares.<\/p>\n

Descubre m\u00e1s: Qu\u00e9 es la presi\u00f3n arterial
\nPor otro lado, tampoco nos podemos olvidar de sus cualidades cardiosaludables, que se traducen en que ayuda a disminuir los niveles elevados de colesterol, siendo \u00fatil a su vez para prevenir y\/o evitar la formaci\u00f3n de trombos.<\/p>\n

\"Las-propiedades-beneficiosas-de-la-cebolla-en-la-salud\"<\/a><\/p>\n

Cebolla<\/p>\n

La cebolla es, al igual que el ajo, otro de los alimentos naturales cuyos beneficios curativos y medicinales son tremendamente conocidos y populares. Principalmente porque es un alimento de reconocida acci\u00f3n hipotensora, lo que significa que ayuda a reducir la tensi\u00f3n arterial elevada.<\/p>\n

cebollas<\/p>\n

Por un lado, es \u00fatil para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, cualidad que se traduce precisamente en esa propiedad o virtud para bajar la tensi\u00f3n elevada. Por otro, tambi\u00e9n act\u00faa como diur\u00e9tico, ayudando a favorecer la eliminaci\u00f3n de los l\u00edquidos.<\/p>\n

Plantas y hierbas medicinales<\/p>\n

Adem\u00e1s de algunos alimentos naturales, tambi\u00e9n existen determinadas plantas y hierbas con acci\u00f3n hipotensora, que ayudan de manera muy positiva a la hora de reducir la hipertensi\u00f3n. Las m\u00e1s \u00fatiles y adecuadas son las siguientes:<\/p>\n

\"aceite<\/a><\/p>\n

Hojas de olivo: aunque menos conocidas que otras plantas con acci\u00f3n hipotensora, se convierten de hecho en un remedio natural ideal en caso de hipertensi\u00f3n arterial media-grave. Posee un principio activo conocido con el nombre de oleoeurope\u00edna, el cual es \u00fatil para dilatar los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos (y combatir las arritmias), actuando a su vez como diur\u00e9tico.<\/p>\n

Espino blanco: se trata de una de las plantas hipotensoras m\u00e1s conocidas en este sentido. Act\u00faa como un relajante circulatorio, actuando no solo sobre la tensi\u00f3n arterial alta, sino sobre las arritmias, los dolores de cabeza y la irritabilidad.<\/p>\n

Cola de caballo: \u00bfqui\u00e9n no conoce las cuales de esta planta, o la ha utilizado en alguna que otra ocasi\u00f3n? Su acci\u00f3n diur\u00e9tica se debe a su alto contenido en flavonoides y en sales de potasio.
\nhojas-olivo-tension<\/p>\n

Como vemos, existen determinados alimentos que son de gran utilidad a la hora de reducir o controlar la tensi\u00f3n arterial, en especial cuando \u00e9sta es elevada. No obstante, es fundamental seguir un estilo de vida saludable, manteniendo una dieta variada rica en alimentos naturales y baja en grasas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTienes la tensi\u00f3n arterial alta? Descubre algunos de los mejores alimentos naturales con acci\u00f3n hipotensora, que te ayudan a reducir la tensi\u00f3n arterial elevada (o la hipertensi\u00f3n si \u00e9sa es cr\u00f3nica).<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":52823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-58930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Las-propiedades-beneficiosas-de-la-cebolla-en-la-salud.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58930"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58933,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58930\/revisions\/58933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}