{"id":58983,"date":"2016-09-17T14:56:25","date_gmt":"2016-09-17T18:56:25","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=58983"},"modified":"2016-09-17T14:56:25","modified_gmt":"2016-09-17T18:56:25","slug":"7-formas-de-calmar-el-dolor-de-espalda-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-formas-de-calmar-el-dolor-de-espalda-rapidamente\/","title":{"rendered":"7 formas de calmar el dolor de espalda r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"

\"dolor-de-espalda-500x334\"<\/a>Cada d\u00eda son m\u00e1s las\u00a0personas aquejadas de esta afecci\u00f3n, y cada vez\u00a0m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n

Aunque existen patolog\u00edas graves que presentan estos s\u00edntomas, lo cierto es que lo habitual es que el dolor de espalda aparezca fruto de las malas posturas <\/strong>o por mantener los mismos gestos de un modo continuado.<\/p>\n

Nuestro estilo de vida cada vez es m\u00e1s sedentario y, en consecuencia, nuestra musculatura est\u00e1 m\u00e1s d\u00e9bil. Adem\u00e1s, al estar sentados mucho tiempo, nuestra espalda sufre mucho.<\/p>\n

Asimismo, el uso de dispositivos m\u00f3viles y el rat\u00f3n del ordenador perjudican esta parte del cuerpo.<\/p>\n

Para evitarlo, lo ideal es hacer ejercicios diarios de estiramiento, as\u00ed como para fortalecer los m\u00fasculos<\/strong>. La mejor opci\u00f3n es practicar nataci\u00f3n, ya que las zonas cr\u00edticas trabajan de manera muy intensa.<\/p>\n

Y no solo eso, sino que, al ser\u00a0una actividad aer\u00f3bica, tambi\u00e9n\u00a0ayuda a quemar grasa y a cuidar nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n

7\u00a0formas de calmar el dolor de espalda r\u00e1pidamente<\/strong><\/h2>\n

\"Dolor<\/p>\n

1. Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

El estr\u00e9s es una fuente de problemas y la espalda tambi\u00e9n lo sufre.<\/p>\n

Cuando estamos presos de la ansiedad toda nuestra estructura musculoesquel\u00e9tica se pone r\u00edgida<\/strong>\u00a0sin que nos demos cuenta. Dicha rigidez se va a prolongar, mientras la ansiedad te domine. Horas, d\u00edas, semanas.<\/p>\n

En este sentido, es bueno que medites y respires durante, al menos, media hora para calmar el dolor de espalda. Gracias a esta\u00a0t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, tu organismo se oxigenar\u00e1 y se relajar\u00e1<\/strong>.<\/p>\n

Lo ideal es que lo incluyas en tu programaci\u00f3n diaria. No obstante, si lo haces de manera aislada, tambi\u00e9n notar\u00e1s sus beneficios.<\/p>\n

2. Yoga<\/strong><\/h3>\n

Las posturas de esta disciplina son perfectas para estirar y fortalecer el tronco y las extremidades<\/strong>. Si est\u00e1s familiarizada con las esenciales, puedes recurrir a ellas cuando est\u00e9s en plena crisis de dolor.<\/p>\n

Notar\u00e1s alivio en unos minutos. La tensi\u00f3n se rebajar\u00e1 bastante y te permitir\u00e1 continuar con tu d\u00eda con m\u00e1s libertad.<\/p>\n

<\/div>\n

3. Sesiones de acupuntura para calmar el dolor de espalda<\/strong><\/h3>\n

\"Acupuntura\"<\/p>\n

La medicina oriental demuestra su eficacia con la longevidad de las personas que se la aplican. La acupuntura<\/a> es un ejemplo claro. No temas, no te doler\u00e1.<\/p>\n

Los maestros acupuntores saben colocar las agujas en el punto perfecto para aliviarte\u00a0<\/strong>y deshacer las contracturas.<\/p>\n

4. Visita al quiropr\u00e1ctico<\/strong><\/h3>\n

Estos m\u00e9dicos no se limitan a masajear tus m\u00fasculos. Adem\u00e1s, revisan la disposici\u00f3n de tus huesos. Por ejemplo, si\u00a0te duelen las dorsales, notar\u00e1 c\u00f3mo la cadera se habr\u00e1 descolocado, cuesti\u00f3n que empeora la molestia.<\/p>\n

Por tanto, este pondr\u00e1 los huesos en su sitio y amasar\u00e1 la espalda para paliar tu dolor<\/strong>.<\/p>\n

Cuando est\u00e1 muy castigada, los quiropr\u00e1cticos suelen hacer preparados naturales que atajan el problema con mucha solvencia.<\/p>\n

5. Camina a paso r\u00e1pido<\/strong><\/h3>\n

\"Caminar\"<\/p>\n

Es un ejercicio muy sencillo, pero con unos resultados incre\u00edbles. Sus beneficios son innumerables.<\/p>\n

En este caso mejorar\u00e1 dos causas de las molestias: la ansiedad y la tensi\u00f3n muscular<\/strong>. Cuando andas con rapidez, el tronco se te coloca de forma autom\u00e1tica. As\u00ed, se afloja la tensi\u00f3n y, por tanto, la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Por si esto fuera poco, el ejercicio f\u00edsico segrega serotonina, la hormona del placer. Gracias a esto, las preocupaciones que te persiguen desaparecer\u00e1n para que los pensamientos positivos las sustituyan.<\/p>\n

6. T\u00fambate sobre una pelota de tenis<\/strong><\/h3>\n

Podemos catalogar esta estrategia como \u201cmasaje expr\u00e9s\u201d. \u00c9chate en el suelo boca arriba y sit\u00faa una pelota de tenis en los lugares m\u00e1s sensibles.<\/p>\n

Mu\u00e9vete sobre ella hasta que las molestias desaparezcan o sean soportables. No necesitar\u00e1s m\u00e1s de cinco minutos.<\/p>\n

<\/div>\n

7. Calor localizado<\/strong><\/h3>\n

\"Saquito-termico\"<\/p>\n

Si esta complicaci\u00f3n es muy frecuente en tu vida. Te recomendamos que uses almohadillas el\u00e9ctricas u otros objetos que desprendan calor seco.<\/p>\n

Las temperaturas elevadas favorecen e flujo sangu\u00edneo<\/strong>, indispensable para que el ox\u00edgeno se reparta por todo el cuerpo.<\/p>\n

Este elemento es fundamental. Es nuestra gasolina. Por tanto, es necesario que llegue en las cantidades adecuadas para eliminar los dolores de cualquier tipo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n ser\u00e1 imprescindible para tratar los problemas emocionales que pueden generar estas afecciones, como dec\u00edamos.<\/p>\n

Sabemos que los medicamentos son los recursos habituales para calmar el dolor de espalda. Sin embargo, los efectos secundarios de los analg\u00e9sicos a largo plazo nos llevan a buscar tratamientos alternativos.<\/p>\n

Nuestros antepasados ten\u00edan vidas mucho m\u00e1s duras que nosotros y ten\u00edan que ingeni\u00e1rselas para vivir sin ellos. Es nuestro turno de apostar por la salud sin intoxicar nuestro organismo.<\/p>\n

\u00bfTe animas a probar alguna de las v\u00edas que te hemos sugerido?<\/p>\n

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