{"id":59059,"date":"2016-09-20T13:46:16","date_gmt":"2016-09-20T17:46:16","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=59059"},"modified":"2016-09-20T13:46:16","modified_gmt":"2016-09-20T17:46:16","slug":"los-peligros-de-pasar-mucho-tiempo-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-peligros-de-pasar-mucho-tiempo-sentado\/","title":{"rendered":"Los peligros de pasar mucho tiempo sentado"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"59062\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-peligros-de-pasar-mucho-tiempo-sentado\/sentado\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado.jpg\" data-orig-size=\"610,371\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sentado\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado-300x182.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado.jpg\" class=\"aligncenter size-full wp-image-59062\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado.jpg\" alt=\"sentado\" width=\"610\" height=\"371\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado.jpg 610w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/sentado-300x182.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 610px) 100vw, 610px\" \/><\/a>El trabajo de oficina es uno de los m\u00e1s da\u00f1inos que existen. La cantidad de horas que un individuo pasa <strong>sentado<\/strong> frente al ordenador o realizando otras tareas es demasiado elevada. <!--more-->Este problema, unido a la reducida actividad f\u00edsica que practicamos habitualmente, tiene consecuencias muy severas para nuestra salud.<\/p>\n<aside class=\"alignleft\">Un estudio calcula que pasar mucho tiempo sentado est\u00e1 detr\u00e1s del 4% de las muertes en el mundo<\/aside>\n<p>Un estudio publicado en la revista<em>American Journal of Preventive Medicine<\/em>alerta sobre los peligros de pasar mucho tiempo sentado. El bautizado como <strong>efecto silla<\/strong> est\u00e1 detr\u00e1s del 4% de las muertes en todo el mundo. Seg\u00fan el trabajo, m\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n a nivel mundial est\u00e1 sentado durante m\u00e1s de tres horas al d\u00eda. El tiempo medio de los adultos es incluso superior, al situarse en 4,7 horas al d\u00eda.<\/p>\n<p>Seg\u00fan declar\u00f3 a la <em>Agencia SINC<\/em> uno de los investigadores participantes, Leandro Rezende, \u00abes importante reducir el comportamiento sedentario para evitar las <strong>muertes prematuras<\/strong> en todo el mundo\u00bb. Sus estimaciones calculan que los fallecimientos por pasar demasiado tiempo sentado ya superan los 400.000 al a\u00f1o. Las regiones m\u00e1s afectadas, de acuerdo a sus conclusiones, son las de Pac\u00edfico occidental, Europa, Mediterr\u00e1neo oriental, Am\u00e9rica y sudeste asi\u00e1tico.<\/p>\n<div id=\"attachment_962518\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-962518\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/hipertextual.com\/files\/2016\/09\/prevalencia-personas-sentadas-610x343.png?resize=610%2C343&amp;ssl=1\" alt=\"sentado\" width=\"620\" height=\"349\" \/><\/p>\n<p class=\"wp-caption-text\">Prevalencia de individuos que est\u00e1n sentados durante tres o m\u00e1s horas al d\u00eda, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n<\/div>\n<p>El sedentarismo tambi\u00e9n est\u00e1 asociado con graves problemas de salud como la <strong>obesidad<\/strong>. M\u00e1s de 500 millones de personas en el mundo padecen este trastorno, en el que influyen factores ambientales como la dieta y la actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de condicionantes gen\u00e9ticos e incluso socioecon\u00f3micos. Estar demasiado tiempo sentado se relaciona adem\u00e1s con un incremento del riesgo de diabetes o de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<aside class=\"alignright\">Esta postura puede acarrear problemas de espalda y trastornos circulatorios importantes, con los riesgos adicionales del sedentarismo<\/aside>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, la comunidad cient\u00edfica ha alertado sobre los problemas que puede acarrear pasar demasiado tiempo sentado sobre nuestra espalda. En ese sentido, el <strong>Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo<\/strong>(INSHT) sostiene que \u00abla postura sentada es la posici\u00f3n de trabajo m\u00e1s confortable, ya que ayuda a reducir la fatiga corporal, disminuye el gasto de energ\u00eda e incrementa la estabilidad y la precisi\u00f3n en las acciones desarrolladas\u00bb.<\/p>\n<p>Sin embargo, aunque no pasemos demasiadas horas sentados en esta posici\u00f3n, pueden aparecer problemas como <strong>molestias cervicales<\/strong>, trastornos en las lumbares y alteraciones circulatorias y nerviosas que afecten principalmente a las piernas. Para remediarlo, los expertos recomiendan cuidar especialmente la silla de trabajo, adem\u00e1s de vigilar la mesa o el plano de trabajo. Estos consejos se unen a las recomendaciones que hace unos meses realizamos en <em>Hipertextual<\/em> para cuidar tu cuerpo en el trabajo. Tomar descansos cortos y frecuentes o movernos de vez en cuando son algunos de los trucos que deber\u00edamos seguir para mantener un buen estado de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El trabajo de oficina es uno de los m\u00e1s da\u00f1inos que existen. 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