{"id":59177,"date":"2016-09-24T11:07:17","date_gmt":"2016-09-24T15:07:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=59177"},"modified":"2016-09-24T11:07:17","modified_gmt":"2016-09-24T15:07:17","slug":"alimentos-que-son-bajos-en-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/alimentos-que-son-bajos-en-colesterol\/","title":{"rendered":"Alimentos que son bajos en colesterol"},"content":{"rendered":"

\"dieta-de-la-avena\"<\/a>Llevar un vida totalmente saludable es el reto de muchas personas en la actualidad, ya que exige mucho sacrificio debido a que hay que dejar atr\u00e1s una serie de malos h\u00e1bitos a los que suelen estar acostumbrados. El colesterol es uno de los aspectos de la salud que m\u00e1s hay que cuidar en el d\u00eda a d\u00eda ya que en un futuro puede provocar problemas de tipo cardiovasculares.<\/p>\n

Es por ello que debes tomar buena nota de una serie de alimentos que debes incluir en tu dieta diaria ya que son bajos en colesterol y que te permitir\u00e1n llevar una vida totalmente saludable.
\n<\/span><\/p>\n

Avena<\/h2>\n

Uno de los alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria es la avena. Se trata de un producto con una gran cantidad de nutrientes que son altamente beneficiosos para la salud. Es rica en fibra e ideal para mantener el colesterol en un nivel \u00f3ptimo. Es un alimento perfecto para consumirlo durante el desayuno y combinarlo con un poco de leche vegetal, frutas o un yogur desnatado.<\/p>\n

Cebada<\/h2>\n

Al igual que ocurre con la avena, la cebada es un cereal bastante rico en fibra por lo que es perfecto para facilitar la digesti\u00f3n y saciar el apetito. Debido a sus excelentes propiedades, el consumo habitual de cebada ayuda a combatir el colesterol alto. Es un alimento que para comerlo deber\u00e1s cocerlo como el arroz y puedes tomarlo acompa\u00f1ado de verduras o junto a una nutritiva sopa.<\/p>\n

Soja<\/h2>\n

El consumo de soja es ideal para mantener un buen nivel de colesterol en la sangre. Es rica en \u00e1cidos linoleicos y oleicos lo que es perfecto para reducir dicho colesterol y evitar alg\u00fan que otro problema de salud. Se trata de un alimento que se ha vuelto bastante popular en los \u00faltimos a\u00f1os gracias a sus excelentes propiedades y se suele tomar a trav\u00e9s de la leche o del yogur. La soja tambi\u00e9n la puedes encontrar en salsa y como una alternativa a la carne de cerdo o de ternera con el nombre de seit\u00e1n.<\/p>\n

\"Alimentos<\/p>\n

Frutos secos<\/h2>\n

Los frutos secos son uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos que existen por lo que debes incluirlos en tu dieta diaria. Son ricos en \u00e1cidos grasos omega 3 que entre otras cosas ayudan a disminuir el colesterol. Al ser bastante cal\u00f3ricos es importante no excederse en su consumo y tomarlos con cuidado. Un buen pu\u00f1ado de frutos secos a media ma\u00f1ana o a media tarde son perfectos para aportar una buena cantidad de vitaminas y minerales al organismo.<\/p>\n

Legumbres<\/h2>\n

Las legumbres son otros de los alimentos que debes comer de forma habitual ya que son perfectos para reducir el colesterol y para evitar futuros problemas de tipo cardiovasculares. Se trata de alimentos bastante ricos en fibra por lo que son perfectas para aquellas personas que sufren problemas digestivos como el estre\u00f1imiento. Puedes tomar las legumbres de multitud de formas ya sea en ensaladas, guisos o en cremas.<\/p>\n

Frente a estos excelentes alimentos que debes ingerir de forma habitual, hay otros que debes evitar comer a toda costa ya que provocan un aumento peligroso del colesterol en la sangre. Es por ello que no debes comer productos como la mantequilla, fritos, embutidos, alimentos procesados o dulces. La ingesta habitual de esta serie de alimentos da\u00f1an seriamente la salud y provocan que el colesterol suba peligrosamente hasta una serie de niveles muy peligrosos.<\/p>\n

Estos son algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu alimentaci\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda ya que gracias a sus excelentes propiedades son perfectos para mantener un nivel \u00f3ptimo de colesterol en la sangre y evitar futuros problemas de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llevar un vida totalmente saludable es el reto de muchas personas en la actualidad, ya que exige mucho sacrificio debido a que hay que dejar atr\u00e1s una serie de malos h\u00e1bitos a los que suelen estar acostumbrados. El colesterol es uno de los aspectos de la salud que m\u00e1s hay que cuidar en el d\u00eda a d\u00eda ya que en un futuro puede provocar problemas de tipo cardiovasculares.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":59184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,6],"tags":[],"class_list":["post-59177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cocina","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Dieta-de-la-avena.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59177","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59185,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59177\/revisions\/59185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}