{"id":59389,"date":"2016-09-27T22:42:48","date_gmt":"2016-09-28T02:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=59389"},"modified":"2016-09-27T22:42:48","modified_gmt":"2016-09-28T02:42:48","slug":"trucos-para-bajar-de-peso-durante-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/trucos-para-bajar-de-peso-durante-la-noche\/","title":{"rendered":"Trucos para bajar de peso durante la noche"},"content":{"rendered":"
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Las mujeres como t\u00fa utilizan todo tipo de estrategias para bajar de peso. Una de ellas es dejar las comidas por las noches y as\u00ed amanecer m\u00e1s livianas al d\u00eda siguiente. Sin embargo, lo que no sabes es que existen formas de adelgazar mientras descansas. \u00bfC\u00f3mo? Sigue los siguientes tips y poco a poco notar\u00e1s que esa grasa que tanto odias disminuye paulatinamente.<\/p>\n

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1.\u00a1Cuida el uso excesivo de sal!<\/strong><\/p>\n

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Comer es rico y es uno de tus \u201cpasatiempos\u201d favoritos, pero cuidado con incluir en tu dieta alimentos con mucho sodio, especialmente antes de ir a la cama. Este ingrediente permanece en tu cuerpo por la noche y har\u00e1 que te despiertes m\u00e1s hinchada. La mejor opci\u00f3n es comer verduras al vapor con pescado. Incluye tambi\u00e9n yogur, cereal, nueces, frutas y leche para no subir de peso.<\/p>\n

2. Realiza ejercicio<\/strong><\/p>\n

El sudor ayuda a adelgazar; sin embargo, evitas ejercitarte para no alterar tu sue\u00f1o. Si ese es tu caso, tienes que saber que el 50% de las personas activas a estas horas de la noche concilian mejor el descanso.<\/p>\n

3. Cocinar en casa<\/strong><\/p>\n

Las comidas de los restaurantes tienen el doble de calor\u00edas que un men\u00fa casero. Juan Revenga cit\u00f3 en 20 Minutos que un estudio titulado Is cooking at home associated with better diet quality or weight-loss intention? (\u00bfEst\u00e1 relacionado el cocinar en casa con tener una mejor calidad diet\u00e9tica o con la intenci\u00f3n de adelgazar?) realizado a 9.000 participantes concluy\u00f3 que la pr\u00e1ctica de cocinar est\u00e1 relacionada con un patr\u00f3n de consumo de alimentos saludables tanto si los sujetos ten\u00edan intenci\u00f3n de perder peso como si no.<\/p>\n

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4. Incluye mucha agua<\/strong><\/p>\n

Tienes que saber que el H2O libera las toxinas y expulsa la grasa de las c\u00e9lulas. Si lo que te preocupa es tener que levantarte al ba\u00f1o, deja de tomarla una hora antes de ir a dormir. \u00a1Problema resuelto!<\/p>\n

5. Apaga la calefacci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Los estudios demuestran que las personas que duermen en una habitaci\u00f3n a aproximadamente 18 grados cent\u00edgrados (64.4 F) queman un 7% m\u00e1s de calor\u00edas que las que duermen en una con 23 grados (73.4 F). Lo mejor de todo es que tambi\u00e9n ahorrar\u00e1s mucho dinero.<\/p>\n

6. Usa nuevas t\u00e9cnicas para preparar los alimentos<\/strong><\/p>\n

Cocina tus alimentos al vapor, al horno o a la plancha. Considera las siguientes recomendaciones.<\/p>\n

-Come dos horas antes de descansar.<\/p>\n

-La cena tiene que ser ligera.<\/p>\n

-Es importante que este periodo de comida incluya prote\u00ednas, fibras, vitaminas e incluso hidratos de carbono. Los especialistas de Mejor con Salud ofrecen algunas alternativas:<\/p>\n

Opci\u00f3n #1: Pechuga de pollo con lim\u00f3n y yogur griego con canela.
\nOpci\u00f3n #2: Arroz integral con champi\u00f1ones y jugo de pi\u00f1a.
\nOpci\u00f3n #3: Ensalada roja con una loncha de carne de pavo a la plancha.<\/p>\n

7. Duerme a oscuras<\/strong><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que dormir con las luces apagadas permite quemar grasa? De acuerdo con investigadores espa\u00f1oles, la hormona de la melatonina ayuda a regular el peso porque estimula la aparici\u00f3n de \u201cgrasa beige\u201c, un tipo de c\u00e9lulas grasas que quema calor\u00edas en lugar de almacenarlas. Esta sustancia est\u00e1 presente en alimentos como mostaza, almendras y cerezas.<\/p>\n

La relaci\u00f3n entre dormir a oscuras y la melatonina est\u00e1 en que es una hormona que segrega el cuerpo y alcanza sus niveles m\u00e1s altos durante la noche ante la falta de luz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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