{"id":59501,"date":"2016-09-30T08:25:20","date_gmt":"2016-09-30T12:25:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=59501"},"modified":"2016-09-30T08:25:20","modified_gmt":"2016-09-30T12:25:20","slug":"9-habitos-tecno-que-hay-que-eliminar-para-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/9-habitos-tecno-que-hay-que-eliminar-para-ser-feliz\/","title":{"rendered":"9 h\u00e1bitos tecno que hay que eliminar para ser feliz"},"content":{"rendered":"
\u00bfEstresado? \u00bfMolesto? \u00bfCansado? Quiz\u00e1s se deba a la necesidad (o mejor dicho adicci\u00f3n) de estar conectados todo el tiempo.<\/b> Aqu\u00ed, un detalle de algunos h\u00e1bitos que habr\u00eda que dejar de lado para, al menos intentar, ser m\u00e1s feliz.<\/div>\n

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1. El multitasking digital<\/b>
\nResponder mails, ver WhatsApp, hacer una publicaci\u00f3n en Twitter o Facebook y, a su vez, trabajar. Simplemente no funciona. Est\u00e1 probado que el famoso multitasking lo \u00fanico que genera son \u201cmultifallas\u201d. Parece obvio, pero para poder ser efectivos se requiere concentraci\u00f3n y eso se logra haciendo una cosa a la vez. Con lo cual, lo m\u00e1s saludable es establecer horarios para las tareas. En este sentido, se puede, por ejemplo, decidir ocupar la ma\u00f1ana para escribir informes o hacer tareas que requieran mayor concentraci\u00f3n y optar por contestar mails al mediod\u00eda y un rato antes de finalizar la jornada.2. Estar conectado a toda hora<\/b>
\nEl hecho de que hoy todo se pueda manejar desde el smartphone no quiere decir que uno deba estar conectado todo el d\u00eda. No hay que dejarse tiranizar por la tecnolog\u00eda sino utilizarla como un recurso. En un estudio conjunto de la Universidad Lehigh, Virgina Tech y la Universidad de Colorado se analiz\u00f3 el comportamiento de 297 personas y se relev\u00f3 que dedicaban, en promedio, ocho horas semanales fuera de su horario laboral contestando mensajes y correos vinculados con su trabajo.<\/p>\n

En el informe, llamado Agotado pero incapaz de desconectarse, se lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que estar siempre conectados genera estr\u00e9s y esto produce agotamiento f\u00edsico y emocional que, eventualmente, repercute en el desempe\u00f1o laboral. Conclusi\u00f3n: estar siempre online no es negocio para nadie.<\/p>\n

3. Usar el tel\u00e9fono antes de irse a dormir<\/b>
\nEs sabido que la luz brillante de la pantalla puede propiciar insomnio, tal como lo probaron numerosos estudios. Esta costumbre, que casi se puede llamar epidemia, ya tiene nombre: insomnio tecnol\u00f3gico. Por otra parte, si uno revisa un mail o ve un mensaje con alg\u00fan pedido laboral es posible que sea m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o porque uno no puede evitar quedar enganchado con esa idea. Por el mismo motivo, siempre se aconseja, a la noche, realizar actividades relajantes y que ayuden a bajar el ritmo para poder tener un buen descanso.<\/p>\n

4. Sentarse demasiado cerca de la pantalla<\/b>
\nLos ojos no \u201cest\u00e1n pensados\u201d para pasar largas horas cerca de una pantalla. Est\u00e1n preparados para ver de lejos. Por eso, cuando uno est\u00e1 frente a una PC, el ojo hace un esfuerzo para mantener ese enfoque, lo cual puede derivar en fatiga ocular.<\/p>\n

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Los m\u00e9dicos aconsejan evitar pegarse al monitor, acordarse de parpadear y, cada tanto, pararse y caminar un poco. No s\u00f3lo es bueno para la vista sino para todo el cuerpo, que tampoco est\u00e1 preparado para pasar muchas horas sentado.<\/p>\n

5. Usar el brillo de la pantalla al m\u00e1ximo o al m\u00ednimo<\/b>
\nLas pantallas muy brillantes da\u00f1an la vista y pueden causar insomnio, pero tenerlas al m\u00ednimo tambi\u00e9n es nocivo, porque los ojos deben hacer un esfuerzo grande para poder ver, lo cual ocasiona fatiga ocular.<\/p>\n

6. Contrase\u00f1as muy sencillas<\/b>
\nNada puede asegurar que uno se librar\u00e1 de un ciberataque, pero si se puede extremar cuidados, mejor. Una de las primeras precauciones que se debe tomar es crear una contrase\u00f1a que sea lo m\u00e1s compleja posible: es decir que incluya combinaciones de letras (may\u00fasculas y min\u00fasculas), n\u00fameros, signos y que tenga, al menos, 8 caracteres. Est\u00e1 claro que un password como \u201cdadada\u201d no es buena idea. Y mucho menos usar la misma contrase\u00f1a en todas las redes sociales. Zuckerberg aprendi\u00f3 la lecci\u00f3n cuando lo hackearon.<\/p>\n

7. No tener software de seguridad<\/b>
\nAlgunos descreen de los antivirus y deciden no instalarlos en sus equipos. Piensan que son pesados, que lentifican la m\u00e1quina y, a veces, estiman que no es una buena inversi\u00f3n. Est\u00e1 claro que ante la gran cantidad de amenazas que hay en la actualidad -y que siguen creciendo-, nunca est\u00e1 de m\u00e1s tomar precauciones.<\/p>\n

8. Usar la laptop en la cama<\/b>
\nEl combo de pantalla brillante, mensajes que no paran de caer y las tentadoras redes sociales no es buena idea si se quiere conciliar el sue\u00f1o. Tampoco es ideal para ninguna pareja tener en el medio de los dos un dispositivo. Pero adem\u00e1s de todo esto, apoyar la laptop sobre almohadas o colchas puede resultar da\u00f1ino para el equipo. Es que se bloquea la ventilaci\u00f3n y esto podr\u00eda generar recalentamiento de la m\u00e1quina.
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\n9. Comer frente a la computadora<\/b>
\nSi uno no cuenta ni con quince minutos para alejarse de la m\u00e1quina y comer en paz entonces algo no anda bien. Es indispensable tomarse un tiempo para almorzar. No s\u00f3lo sirve para tener un peque\u00f1o recreo mental sino para disfrutar de una buena comida, algo que es fundamental para lograr una buena digesti\u00f3n. Ya lo vienen diciendo, hace rato, las diferentes disciplinas orientales (y ahora lo repiten los m\u00e9dicos occidentales): es necesario \u201cestar en el aqu\u00ed y ahora\u201d. Nada mejor que comer pensando en lo que se come y no en los mails que hay que enviar. Adem\u00e1s, esto ayuda a tener control sobre lo que se ingiere, algo fundamental para llevar una dieta equilibrada.<\/p>\n

Por otra parte, un estudio de la Universidad de Toronto devel\u00f3 que la ausencia del descanso y la comida en condiciones inapropiadas pueden conducir a la fatiga, a problemas de peso y a una ca\u00edda de la productividad.<\/p>\n<\/div>\n

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