{"id":59917,"date":"2016-10-10T17:37:22","date_gmt":"2016-10-10T21:37:22","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=59917"},"modified":"2016-10-10T17:37:22","modified_gmt":"2016-10-10T21:37:22","slug":"los-5-ejercicios-que-te-hacen-quemar-mas-calorias-en-una-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-5-ejercicios-que-te-hacen-quemar-mas-calorias-en-una-hora\/","title":{"rendered":"Los 5 ejercicios que te hacen quemar m\u00e1s calor\u00edas en una hora"},"content":{"rendered":"

\"ejercicio\"<\/a>Dedicar una hora de tu tiempo todos los d\u00edas al ejercicio es un desaf\u00edo, por lo que maximizar nuestros esfuerzos es clave cuando logramos encajar en nuestro horario esos 60 minutos de actividad f\u00edsica.<\/p>\n

El Instituto Nacional de Salud, hizo un reciente estudio donde nombr\u00f3 las formas de ejercicio de acuerdo a su impacto cal\u00f3rico, y en E! te contamos cuales entran en el top 5 por quemar m\u00e1s calor\u00edas en solo una hora:<\/p>\n

5. Subir las escaleras:<\/strong><\/p>\n

Quedando de quinto en el ranking, subir las escaleras r\u00e1pidamente es una manera efectiva de quemar much\u00edsimas calor\u00edas cuando no tienes mucho tiempo de sobra (\u00a1puedes quemar hasta 1000 calor\u00edas!), adem\u00e1s, no necesitas un gimnasio para practicarlo.\u00a0 Evita el elevador de tu oficina o tu edificio y ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n

Subir las escaleras fortalece los m\u00fasculos, y tiene m\u00faltiples beneficios cardiovasculares.\u00a0 Sin mencionar que mejora tu colesterol.<\/p>\n

4. Nadar<\/strong><\/p>\n

Nada quema m\u00e1s calor\u00edas que una sesi\u00f3n vigorosa de nado (sobre todo el estilo mariposa).\u00a0 La nataci\u00f3n entrena todo tu cuerpo, y tienes menos riesgo de lastimarte pues tus articulaciones no sufren impacto alguno.<\/p>\n

\"The<\/p>\n

Youne.com\/ Glamgalz\/Neetu Chandra\/ Nike<\/p>\n<\/div>\n

3. Tae Kwon Do<\/strong><\/p>\n

Es hora de que busques en tu zona un centro de estar artes marciales, pues es el deporte competitivo que m\u00e1s alto calific\u00f3 en el estudio.<\/p>\n

2. Saltar la cuerda\u00a0<\/strong><\/p>\n

Saltar la cuerda comparte el primer lugar como ejercicio que quema m\u00e1s calor\u00edas por hora.\u00a0 Usa una cuerda pesada para realmente darle un empuj\u00f3n a tu actividad.<\/p>\n

1.\u00a0 Correr<\/strong><\/p>\n

Empatado en el n\u00famero uno junto a saltar la cuerda, se encuentra una de las maneras m\u00e1s comunes de ejercitarse: Correr. De acuerdo a la investigaci\u00f3n, debes correr a una velocidad de 8 kil\u00f3metros por hora para realmente quemar todas las calor\u00edas que lo colocan en la primera posici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dedicar una hora de tu tiempo todos los d\u00edas al ejercicio es un desaf\u00edo, por lo que maximizar nuestros esfuerzos es clave cuando logramos encajar en nuestro horario esos 60 minutos de actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":59921,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-59917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/ejercicio.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59917"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59922,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59917\/revisions\/59922"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}