{"id":60534,"date":"2016-10-27T08:36:22","date_gmt":"2016-10-27T12:36:22","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=60534"},"modified":"2016-10-27T08:36:22","modified_gmt":"2016-10-27T12:36:22","slug":"8-malos-habitos-para-la-salud-de-tu-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-malos-habitos-para-la-salud-de-tu-corazon\/","title":{"rendered":"8 malos h\u00e1bitos para la salud de tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"como-cuidar-tu-corazon-500x327\"<\/a>Descuidar de tu salud mental es uno de los malos h\u00e1bitos que debes evitar, ya que puede derivar en un abandono de otras actividades fundamentales para tu bienestar general.<\/p>\n

Aunque existen h\u00e1bitos que son de manera muy obvia malos, tanto para tu coraz\u00f3n como para tu salud en general, podr\u00edas estar haciendo otras\u00a0cosas mal sin darte cuenta.<\/p>\n

La buena noticia es que con un poco de esfuerzo puedes cambiar ciertos malos h\u00e1bitos que est\u00e1n perjudicando la salud de tu coraz\u00f3n.<\/b><\/p>\n

Si prestas el cuidado correcto, podr\u00e1s evitar aquellas con\u00a0las que seguramente no te gustar\u00e1 lidiar. \u00bfEst\u00e1s interesado en reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares? \u00bfQuieres tener un coraz\u00f3n sano y fuerte?<\/p>\n

Cambia estos 8 h\u00e1bitos de inmediato.<\/p>\n

1. Estar sentado durante demasiado tiempo<\/b><\/h2>\n

\"Ejercicios\"<\/b><\/h2>\n

\u00bfHaces ejercicio regularmente? Eso es genial. No obstante,\u00a0si te la pasas sentado la mayor parte de tu d\u00eda, podr\u00eda ser un problema. Tu cuerpo necesita estar activo durante todo el d\u00eda, aunque se trate de peque\u00f1as acciones.<\/p>\n

Es importante que, si tienes un trabajo de oficina, tomes un paseo corto, por lo menos, cada hora para favorecer\u00a0la circulaci\u00f3n de la\u00a0sangre.<\/b><\/p>\n

Basta con caminar por la oficina para estirarte y darle un descanso a tu espalda.<\/p>\n

De hecho, mantenerse en movimiento es m\u00e1s sencillo de lo que crees. \u00bfVes tu programa favorito? \u00bfQu\u00e9 tal si te levantas a bailar o haces algunas flexiones durante los comerciales? Incluso puedes usar la caminadora o la bicicleta est\u00e1tica mientras ves tu serie preferida.<\/p>\n

2. Crees ser demasiado joven<\/b><\/h2>\n

Esperar para trabajar en pro de la salud de tu coraz\u00f3n es uno de los malos h\u00e1bitos m\u00e1s comunes hoy en d\u00eda.<\/p>\n

El hacer ejercicio, llevar una dieta saludable y conocer los niveles de tu presi\u00f3n arterial, colesterol y\u00a0az\u00facar en sangre son h\u00e1bitos que debes cultivar tan pronto como sea posible.<\/p>\n

<\/div>\n

Esto no solamente te har\u00e1 estar m\u00e1s saludable, sino que lucir\u00e1s\u00a0mejor.<\/b> El momento perfecto para cuidar de tu coraz\u00f3n y de toda tu salud no es otro que ahora.<\/p>\n

3. Tomar una copita de m\u00e1s<\/b><\/h2>\n

Para la mayor\u00eda de las personas, el consumo moderado de bebidas alcoh\u00f3licas est\u00e1 bien. Esto se trata de una copa al d\u00eda, para las mujeres, y dos para los hombres. Incluso hasta puede tener algunos beneficios para tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

Si consumes\u00a0m\u00e1s que esto, puede hacer que se eleven los niveles de ciertas grasas en sangre<\/b> al igual que tu presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, mantenerte dentro de tu l\u00edmite establecido es la mejor opci\u00f3n cuando se trata de la salud de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n

4. Llevar una dieta aburrida<\/b><\/h2>\n

\"dieta-mediterr\u00e1nea\"<\/b><\/h2>\n

Puedes pensar que comer lo mismo cada d\u00eda no afecta en tu salud. Pues d\u00e9janos\u00a0decirte que este es uno de los malos h\u00e1bitos que har\u00e1n que termines por dejar tu dieta de lado.<\/p>\n

La <\/b>dieta mediterr\u00e1nea<\/b> es una opci\u00f3n <\/b>que te permite incorporar sanos y deliciosos alimentos a tu dieta.<\/p>\n

Estos te ayudar\u00e1n a mantener tu coraz\u00f3n sano gracias a la gran cantidad de grasas\u00a0buenas, fibra y nutrientes que contienen. Adem\u00e1s te ser\u00e1 f\u00e1cil seguir la dieta, ya que son alimentos deliciosos.<\/p>\n

5. No conoces los n\u00fameros b\u00e1sicos de tu salud<\/b><\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu nivel actual de colesterol? \u00bfQu\u00e9 hay de tu presi\u00f3n arterial? \u00bfNi idea? Los malos h\u00e1bitos, como tener desconocimiento de estos datos b\u00e1sicos, son\u00a0algo realmente preocupante.<\/p>\n

Puede que tus niveles est\u00e9n causando problemas en tu cuerpo y ni siquiera lo sospeches.<\/p>\n

Podr\u00edas estar sinti\u00e9ndote de maravilla aunque tengas la presi\u00f3n arterial o el colesterol altos. <\/b>Comienza a conocerte mejor a partir de ahora.<\/p>\n

Si tienes m\u00e1s de 20 a\u00f1os es recomendable que te hagas un chequeo de tus niveles cada 4 o 6 meses.<\/p>\n

<\/div>\n

6. El tama\u00f1o de tu cintura se sale de lo normal<\/b><\/h2>\n

La grasa que se acumula en tu vientre es particularmente perjudicial\u00a0para tu coraz\u00f3n. Si no has tomado una cinta m\u00e9trica hace tiempo, es mejor que vayas por una.<\/p>\n

Si tu cintura mide m\u00e1s de 35 pulgadas (88,9 cm),\u00a0si eres\u00a0mujer, o 40 pulgadas (101,6 cm), si eres hombre, es una se\u00f1al de alerta que no debes ignorar.<\/p>\n

\u00bfConsideras que necesitas bajar de peso? Si es as\u00ed, recuerda que incluso una p\u00e9rdida peque\u00f1a de peso ser\u00e1 buena para tu coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

7. Ignoras tu salud mental<\/b><\/h2>\n

Cuando te sientes deprimido, es dif\u00edcil que te enfoques en hacer cosas buenas por tu salud como, por ejemplo, ejercitarte.<\/p>\n

Por este motivo,\u00a0si te has sentido presionado, agobiado o bajo mucho estr\u00e9s, debes hablar con tu m\u00e9dico o con un profesional de la salud mental al respecto.<\/p>\n

Las terapias de conversaci\u00f3n, el ejercicio y la meditaci\u00f3n son actividades que pueden reemplazar a los malos h\u00e1bitos que hacen que tu mente decaiga.<\/p>\n

De este modo podr\u00e1s mejorar tu estado de \u00e1nimo y tener m\u00e1s energ\u00eda para cuidar de ti mismo<\/strong>.<\/p>\n

8. Est\u00e1s fumando humo de segunda mano<\/b><\/h2>\n

\"humo-de-segunda-mano\"<\/b><\/h2>\n

El humo de otras personas podr\u00eda ser incluso m\u00e1s da\u00f1ino que el inhalado directamente de un cigarrillo. Este humo da\u00f1a tu coraz\u00f3n y tus vasos sangu\u00edneos.<\/b><\/p>\n

Si debes pasar tiempo con alguien que no puede parar de fumar, p\u00eddele que, al menos, no fume estando cerca de ti ni en lugares cerrados como la casa, la oficina o el coche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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