![\"bebe-mucha-agua-500x334\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/Bebe-mucha-agua-500x334.jpg\")
Aunque no lo relacionemos, muchas veces, cuando tenemos hambre, lo que nuestro cuerpo nos est\u00e1 pidiendo realmente es agua y alimentos ricos en l\u00edquidos porque est\u00e1 deshidratado.<\/p>\nAunque no lo relacionemos, muchas veces, cuando tenemos hambre, lo que nuestro cuerpo nos est\u00e1 pidiendo realmente es agua y alimentos ricos en l\u00edquidos porque est\u00e1 deshidratado.<\/p>\n
El agua es un l\u00edquido fundamental para la vida<\/strong>. Cuando no consumimos la cantidad necesaria se desencadenan una serie de reacciones negativas en nuestro cuerpo.<\/p>\n Se estima que constituye entre un 60 y 80% de nuestra masa corporal<\/strong>, adem\u00e1s de cumplir un papel principal en la salud cardiocirculatoria, renal y cerebral.<\/p>\n El problema es que muchos ignoran cu\u00e1n importante es consumirla todos los d\u00edas y, sin saberlo, desarrollan una serie de problemas asociados a la deshidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Por tal raz\u00f3n es primordial incrementar su consumo, sobre todo cuando los s\u00edntomas comienzan a ser evidentes.<\/p>\n A continuaci\u00f3n queremos compartir 6 se\u00f1ales claves para determinar cu\u00e1ndo es necesario tomarla de inmediato.<\/strong><\/p>\n El organismo trabaja continuamente no solo con agua, sino tambi\u00e9n con sales minerales como el sodio y el potasio.<\/p>\n Dado que los l\u00edquidos son fundamentales para mantener el equilibrio de estas sales, la deshidrataci\u00f3n ocasiona una reacci\u00f3n qu\u00edmica que hace al cerebro m\u00e1s sensible.<\/p>\n Este reacciona activando el dolor de cabeza, ya que los niveles bajos de agua disminuyen la capacidad de oxigenaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Debido a esto incrementa la tensi\u00f3n en los vasos sangu\u00edneos y aumentan los episodios de cefaleas y migra\u00f1as.<\/p>\n El continuo deseo de comer es una de las se\u00f1ales m\u00e1s sutiles del cuerpo cuando necesita m\u00e1s l\u00edquidos para trabajar de forma \u00f3ptima.<\/p>\n Si pese a ingerir lo necesario durante el d\u00eda se sienten deseos de comer, especialmente alimentos a base de agua, es probable que el organismo est\u00e9 reclamando m\u00e1s l\u00edquido.<\/strong><\/p>\n El consumo de uno o dos litros de agua al d\u00eda es una excelente forma de prolongar la sensaci\u00f3n de saciedad para evitar el consumo excesivo de calor\u00edas.<\/p>\n Los cambios en el color de la orina pueden deberse a muchos factores y, entre estos, la deshidrataci\u00f3n es uno de los principales.<\/p>\n El que se torne de un color amarillo oscuro significa que est\u00e1 sobrecargada de toxinas<\/strong>, ya que el agua ayuda a eliminarlas.<\/p>\n Dado que el cuerpo no est\u00e1 bien hidratado, los ri\u00f1ones tienen dificultades para producir la orina y hay una mayor proporci\u00f3n de desperdicios en esta.<\/p>\n Como consecuencia podemos percibir un olor m\u00e1s fuerte, una disminuci\u00f3n en su cantidad y un tono oscuro.<\/p>\n De hecho, incrementa la susceptibilidad a las infecciones urinarias y se producen s\u00edntomas como ardor al orinar.<\/strong><\/p>\n Tener una continua sensaci\u00f3n de cansancio, deseo de dormir o debilidad en el cuerpo es una raz\u00f3n suficiente para aumentar el consumo de agua.<\/p>\n Este l\u00edquido se mueve a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo para mantener el equilibrio en la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n Carecer del mismo afecta el volumen de la sangre, disminuye la presi\u00f3n y reduce la cantidad de ox\u00edgeno hacia las c\u00e9lulas y el cerebro.<\/strong><\/p>\n Como consecuencia, se reduce la actividad muscular y nerviosa, lo cual se traduce en episodios de fatiga.<\/p>\n Tener la boca seca no siempre significa la presencia de alguna afecci\u00f3n de cuidado. Si bien no debemos descartar ninguna posibilidad, casi siempre basta con ingerir agua para aliviarla.<\/p>\n En ocasiones la sequedad viene acompa\u00f1ada con una ligera inflamaci\u00f3n en los labios y la lengua,<\/strong> as\u00ed como la presencia de piel muerta.<\/p>\n Los labios tienen un ambiente h\u00famedo y, por lo tanto, es necesario proporcionarles hidrataci\u00f3n mediante el consumo de este l\u00edquido.<\/p>\n Para gozar de una buena salud muscular y nerviosa es necesario proporcionarle al cuerpo un balance adecuado entre los l\u00edquidos y los electrolitos.<\/strong><\/p>\n Un cuerpo deshidratado no cuenta con los niveles correctos de sales minerales y, dado que disminuye el sodio y el potasio, los espasmos musculares incrementan y se hacen cada vez m\u00e1s fuertes.<\/p>\n La poca presencia de agua en el cuerpo hace que se produzcan espasmos involuntarios en uno o varios m\u00fasculos del cuerpo.<\/strong><\/p>\n Est\u00e9ticamente todos nos vemos afectados cuando no consumimos suficiente agua. Si bien hay muchos productos para hidratar la piel desde el exterior, es primordial consumir l\u00edquidos para mantenerla h\u00fameda.<\/p>\n La falta de agua impide la correcta oxigenaci\u00f3n celular y acelera el proceso de envejecimiento.<\/strong><\/p>\n Los ojos secos pueden producirse por una enfermedad ocular o cambios bruscos de clima, entre otros.<\/p>\n Sin embargo, cuando ninguno de estos es su causa y la sequedad viene acompa\u00f1ada\u00a0de picor es probable que se deba a la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfConsumes suficiente agua al d\u00eda? Si acabas de identificar una o varias se\u00f1ales de deshidrataci\u00f3n, empieza a considerar las alternativas necesarias para aumentar tu ingesta de l\u00edquido.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aunque no lo relacionemos, muchas veces, cuando tenemos hambre, lo que nuestro cuerpo nos est\u00e1 pidiendo realmente es agua y alimentos ricos en l\u00edquidos porque est\u00e1 deshidratado.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-61214","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61214"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61219,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61214\/revisions\/61219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Palpitaci\u00f3n y dolor de cabeza<\/h2>\n
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<\/p>\n2. Sensaci\u00f3n de hambre<\/h2>\n
<\/div>\n3. Cambios en el color de la orina<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Fatiga<\/h2>\n
5. Boca seca<\/h2>\n
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<\/p>\n<\/div>\n6. Aumentan los calambres musculares<\/h2>\n
7. Piel seca<\/h2>\n
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<\/p>\n8. Ojos secos<\/h2>\n