{"id":61680,"date":"2016-12-07T10:03:35","date_gmt":"2016-12-07T14:03:35","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=61680"},"modified":"2016-12-07T10:03:35","modified_gmt":"2016-12-07T14:03:35","slug":"7-alimentos-que-te-ayudan-a-controlar-la-presion-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/7-alimentos-que-te-ayudan-a-controlar-la-presion-sanguinea\/","title":{"rendered":"7 alimentos que te ayudan a controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea"},"content":{"rendered":"
\n
\"reducir-presion-sanguinea-500x300\"<\/a>Una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ser un gran complemento para controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que deberemos incluir en nuestro dieta aquellos ingredientes que nos ayuden a mejorar nuestra condici\u00f3n.<\/div>\n

La hipertensi\u00f3n arterial es una condici\u00f3n m\u00e9dica que hace que\u00a0la sangre fluya a trav\u00e9s de las arterias mucho m\u00e1s r\u00e1pido <\/b>de lo que deber\u00eda hacerlo.<\/div>\n

\n

Existen varias cuestiones\u00a0que pueden influir en este fen\u00f3meno y hacer que la presi\u00f3n sangu\u00ednea se eleve hasta niveles potencialmente peligrosos.<\/p>\n

<\/div>\n

Los factores que m\u00e1s afectan a la presi\u00f3n sangu\u00ednea son:<\/p>\n

    \n
  • Estar bajo estr\u00e9s constantemente<\/li>\n
  • Consumir con mucha regularidad carnes rojas y alimentos ricos en colesterol<\/strong><\/li>\n
  • El tabaco<\/li>\n
  • Alcohol<\/li>\n
  • Llevar una vida sedentaria<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Debido a que esta enfermedad no presenta s\u00edntomas obvios, es muy dif\u00edcil que te des cuenta hasta que ya es demasiado tarde.<\/p>\n

    Para prevenir problemas graves, comienza por incluir los siguientes alimentos:<\/p>\n

    1. El pl\u00e1tano<\/b><\/h2>\n

    Un pl\u00e1tano de tama\u00f1o promedio tiene alrededor de 450 mg de potasio, lo que lo hace una de las m\u00e1s potentes medicinas naturales para controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>.<\/p>\n

    Esto ocurre porque este mineral ayuda a tu cuerpo a tener bajo control c\u00f3mo act\u00faa la sal en tu organismo.<\/p>\n

    Como ya sabr\u00e1s, si consumes cantidades muy elevadas de sal, tu presi\u00f3n arterial seguramente se ver\u00e1 afectada.<\/p>\n

    Adem\u00e1s de cuidar qu\u00e9 tanta sal consumes, debes prestar mucha atenci\u00f3n a los niveles de potasio de tu organismo.<\/p>\n

    Un d\u00e9ficit de potasio pueden hacer que el equilibro con el sodio se vea descompensado<\/strong> y muchas funciones de tu organismo se vean comprometidas.<\/p>\n

    2. Semillas de\u00a0calabaza<\/b><\/h2>\n

    \"calabaza\"<\/p>\n

    Controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea puede ser mucho m\u00e1s f\u00e1cil si consumes semillas de calabaza. Gracias a sus altos contenidos de zinc estas pueden ayudar a revertir los efectos de la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

    Cuando tu cuerpo no recibe las cantidades necesarias de zinc, tus arterias se ven afectadas porque pierden su elasticidad,<\/b> lo cual terminar\u00e1 produciendo inflamaci\u00f3n en las mismas.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, las semillas de calabaza tienen un agradable sabor y son una rica fuente de:<\/p>\n

      \n
    • Prote\u00ednas<\/li>\n
    • \u00c1cidos grasos<\/li>\n
    • Minerales<\/li>\n
    • Amino\u00e1cidos<\/li>\n<\/ul>\n

      Todo esto las convierte en buenas antiinflamatorias, emolientes y antiparasitarias.<\/p>\n

      3. El ajo<\/b><\/h2>\n

      \"ajo<\/p>\n

      El ajo, sin duda alguna, te ayudar\u00e1 a controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/b>. No solamente act\u00faa como un diluyente sangu\u00edneo, sino que, adem\u00e1s, te permite tratar afecciones tales como:<\/p>\n

        \n
      • El endurecimiento de las arterias o aterosclerosis<\/li>\n
      • Ataques al coraz\u00f3n<\/li>\n
      • Enfermedades card\u00edacas coronarias<\/li>\n<\/ul>\n

        Todo esto se debe a la gran cantidad de vitamina C, vitamina B6 y manganeso que nos aporta\u00a0el ajo.<\/p>\n

        4. El yogur<\/b><\/h2>\n

        El consumo de calcio es muy importante, tanto para peque\u00f1os como adultos.<\/p>\n

        Cuando consumes con regularidad alimentos ricos en calcio y cumples con una cuota diaria de 100 a 150 miligramos est\u00e1s reduciendo el riesgo de sufrir de presi\u00f3n arterial elevada.<\/p>\n

        El yogur le aporta a tu cuerpo una gran variedad de nutrientes como el calcio, prote\u00ednas y otros como el potasio y el magnesio. El calcio, en particular, te ayuda a controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea porque mantiene el pH de tu sangre bajo control<\/strong>.<\/p>\n

        Esto hace que tu cuerpo se mantenga en un estado de alcalinidad que impide que la presi\u00f3n sangu\u00ednea aumente.<\/p>\n

        5. Las patatas<\/b><\/h2>\n

        Las patatas son un alimento muy saludable si lo comes de la manera y en la cantidad correcta.<\/p>\n

        \u00bfRecuerdas que hemos mencionado lo importante que es el potasio cuando tratas de controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea? Pues deber\u00edas saber que las patatas son una fuente importante de potasio.<\/b><\/p>\n

        Este mineral te ayudar\u00e1 a regular tu presi\u00f3n arterial al disminuir tus niveles de sodio.<\/p>\n

        Adicional a esto, son ricas tambi\u00e9n en magnesio. Este hace que tus niveles de estr\u00e9s se reduzcan y mejore tu sistema inmunitario.<\/p>\n

        6. Las semillas de sand\u00eda\"Semillas<\/b><\/h2>\n

        Estas semillas suelen ser desechadas debido a que se desconocen los beneficios que podr\u00edan tener para la salud.<\/p>\n

        Estas peque\u00f1as contienen cucurbocitrina, una sustancia que tiene la capacidad de ayudar en el funcionamiento de los ri\u00f1ones y dilatar los vasos sangu\u00edneos<\/strong>.<\/p>\n

        Esto las hace ideales para combatir la presi\u00f3n arterial. \u00a0Por si fuera poco, si sufres de molestias como la artritis tambi\u00e9n podr\u00edan serte \u00fatiles.<\/p>\n

        Coloca unas cuantas semillas de sand\u00eda ligeramente aplastadas en un recipiente con agua hervida, d\u00e9jalo reposar durante, al menos, una hora y consume en peque\u00f1as cantidades a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

        7. La cebolla<\/b><\/h2>\n

        Al igual que el ajo, la cebolla tiene grandes propiedades, tanto para la salud de tus arterias como para todo tu cuerpo.<\/p>\n

        La cebolla te ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre y combate factores como el colesterol adem\u00e1s de la hipertensi\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

        Esto se debe a su alto contenido de:<\/p>\n

          \n
        • Aceites esenciales<\/li>\n
        • Vitaminas del grupo B<\/li>\n
        • Vitamina E<\/li>\n
        • Vitamina C<\/li>\n
        • Minerales (potasio, magnesio, f\u00f3sforo, calcio, sodio, azufre)<\/li>\n<\/ul>\n

          Procura agregar la cebolla en cocciones que incluyan poca grasa. Puedes incluirla en deliciosas ensaladas con lim\u00f3n o en sopas.<\/p>\n

          Ten en cuenta que no debes dejar de lado la opini\u00f3n de los profesionales de la salud<\/strong>, por lo que\u00a0debes combinar estos alimentos con la supervisi\u00f3n de tu m\u00e9dico.<\/p>\n

          De esta forma evitar\u00e1s poner en riesgo tu vida de manera innecesaria.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ser un gran complemento para controlar la presi\u00f3n sangu\u00ednea, por lo que deberemos incluir en nuestro dieta aquellos ingredientes que nos ayuden a mejorar nuestra condici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":61681,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-61680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Reducir-presion-sanguinea-500x300.gif","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61680"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61682,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61680\/revisions\/61682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}