{"id":61928,"date":"2016-12-17T11:44:14","date_gmt":"2016-12-17T15:44:14","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=61928"},"modified":"2016-12-17T11:44:14","modified_gmt":"2016-12-17T15:44:14","slug":"como-bajar-la-panza-7-mitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/como-bajar-la-panza-7-mitos\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo bajar la panza? 7 mitos"},"content":{"rendered":"
Es entendible que toda persona que desea bajar de peso quiera hacerlo r\u00e1pidamente. Sin embargo, la evidencia demuestra que las personas que bajan de peso en forma gradual y constante (entre medio kilo y 1 kilo por semana) logran mejores resultados en no volver a recuperarlo.<\/div>\n

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\"panzita\"<\/a><\/div>\n
Seg\u00fan indican los nutricionistas, bajar de peso en forma saludable no se trata solamente de seguir una dieta. Es llevar un estilo de vida estable que incluya cambios a largo plazo en la alimentaci\u00f3n diaria y los h\u00e1bitos de ejercicio.En ocasiones, la necesidad de \u201cbajar la pancita\u201d lleva a las personas a buscar tratamientos m\u00e1gicos, a creer que es necesario hacer sacrificios mediante dietas extremas o a consumir alimentos light con la falsa creencia de que \u00e9stos no aportan calor\u00edas.<\/p>\n

Por eso, el Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n, a trav\u00e9s del Plan Nacional Argentina Saludable, brinda informaci\u00f3n respecto de una serie de mitos y verdades de una adecuada alimentaci\u00f3n para lograr un peso saludable y evitar enfermedades como diabetes, hipertensi\u00f3n y afecciones cardiovasculares, entre otras.<\/p>\n

Mito 1: \u201cPuedo comer alimentos light libremente y no engordar\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: El hecho de que un alimento sea \u201clight\u201d no significa necesariamente que sea reducido en calor\u00edas. Por ejemplo, el dulce de leche light ha sido reducido en grasas pero tiene el mismo aporte de calor\u00edas debido a que posee un mayor porcentaje de hidratos de carbono. Por eso, es necesario que en el r\u00f3tulo se especifique si est\u00e1 reducido en calor\u00edas o en alg\u00fan nutriente y cu\u00e1l es el porcentaje de reducci\u00f3n.
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\nMito 2: \u201cPara bajar de peso es necesario eliminar el pan y las pastas\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: Este mito surgi\u00f3 a partir de la creencia popular de que los hidratos de carbono engordan y que se tienen que suprimir si se quiere bajar de peso. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energ\u00eda y, al restringirlos, podemos sentir cansancio, fatiga, irritabilidad y menor resistencia cuando se realiza actividad f\u00edsica. Por eso, lo importante es controlar el tama\u00f1o de las porciones.<\/p>\n

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Mito 3: \u201cPara bajar de peso no tengo que mezclar carne con papas o pastas\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: Esta es una afirmaci\u00f3n que carece de evidencia cient\u00edfica, ya que el aparato digestivo cuenta con enzimas capaces de digerir al mismo tiempo los hidratos de carbono y las prote\u00ednas y, por otra parte, al combinar estos nutrientes, la comida brinda mayor saciedad.<\/p>\n

Mito 4: \u201cPara bajar de peso tengo que abandonar todos los dulces\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: Los alimentos, adem\u00e1s de nutrientes, nos brindan placer, por lo tanto, no es recomendable eliminarlos completamente. Se pueden consumir productos dulces siempre y cuando sean en la porci\u00f3n justa y, para lograrlo, se deben seleccionar aquellos que se venden por unidad.<\/p>\n

Mito 5: \u201cSi quiero bajar de peso tengo que pasar hambre\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: Seguir dietas muy bajas en calor\u00edas, como las que est\u00e1n de moda, no se puede sostener en el tiempo, por lo que llevan a recuperar el peso perdido. Adem\u00e1s, el gasto energ\u00e9tico disminuye y el metabolismo de las personas se hace m\u00e1s lento.<\/p>\n

Mito 6: \u201cComer s\u00f3lo frutas durante el d\u00eda es una buena alternativa para bajar de peso\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: Ning\u00fan plan basado en un solo grupo de alimentos puede tener \u00e9xito. La alimentaci\u00f3n debe ser variada y completa. Para eso, es necesario consumir frutas, verduras, carnes y legumbres en proporciones equilibradas. Una dieta exclusiva en frutas, como por ejemplo la dieta de la manzana, debilita al organismo y provoca el efecto contrario al deseado una vez que se la deja de consumir.<\/p>\n

Mito 7: \u201cNo debo cenar porque engorda\u201d<\/b><\/p>\n

Respuesta: Esto no es as\u00ed, ya que el motivo que realmente provoca un aumento de peso es consumir mayor cantidad de calor\u00edas que las que se gastan a lo largo de todo el d\u00eda, y nada tiene que ver con el momento del d\u00eda en que se come. Por eso, es importante no saltear ninguna comida, ya que esto disminuye el metabolismo \u2013el organismo quemar\u00e1 menos calor\u00edas\u2013, y hace que la persona llegue a la siguiente comida con mucha m\u00e1s hambre.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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