{"id":62003,"date":"2016-12-19T17:30:09","date_gmt":"2016-12-19T21:30:09","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=62003"},"modified":"2016-12-19T09:16:18","modified_gmt":"2016-12-19T13:16:18","slug":"por-que-duele-el-vientre-cuando-haces-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/por-que-duele-el-vientre-cuando-haces-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 duele el vientre cuando haces ejercicio?"},"content":{"rendered":"

Cuando nos ejercitamos es com\u00fan que pongamos especial atenci\u00f3n en las abdominales, siempre queremos que esos kilitos de m\u00e1s se vayan r\u00e1pido y eso ocasiona muchas veces que nos excedamos; o simplemente al correr o andar en bici puede darnos dolor en el vientre.<\/span><\/p>\n

\"el-vientre-cuando-haces-ejercicio\"<\/a><\/p>\n

Este dolor es relativamente com\u00fan y aunque ejercitarnos no deber\u00eda ser doloroso, hay que poner atenci\u00f3n si el dolor es constante, pues puede haber 3 razones principales si tenemos dolor en el vientre despu\u00e9s del ejercicio:<\/span><\/p>\n

<\/div>\n

Problemas musculares<\/strong>
\nCuando haces rutina para abdomen, los m\u00fasculos se debilitan y se desgastan con las repeticiones. Despu\u00e9s de un rato de trabajar un m\u00fasculo las fibras se pueden desgarrar y cuando se reparan se vuelven m\u00e1s fuertes.<\/p>\n

Al final de cada rutina puedes sentir dolor en el vientre o bajo vientre, dependiendo el tipo de ejercicio que hayas hecho. Debes descansar entre serie de repeticiones para sentirte mejor.<\/p>\n

Problemas gastrointestinales<\/strong>
\nPuede que llegues a confundir un c\u00f3lico en el vientre con dolor en el intestino y te dar\u00e1s cuenta si tu malestar va acompa\u00f1ado de eructos o gases; estos son s\u00edntomas de colon irritable y despu\u00e9s de ejercicios intensos se inflama.<\/p>\n

Intenta no comer nada pesado las siguientes dos horas despu\u00e9s de la rutina y si vas a comer antes del ejercicio, deja pasar al menos 30 minutos para evitar el dolor.<\/p>\n

Suministro de aire reducido<\/strong>
\nDurante la actividad cardiovascular o el levantamiento de peso intenso, los m\u00fasculos abdominales pueden comenzar a acalambrarse y provocar dolor. Si a esto le sumas una mala t\u00e9cnica para respirar, la falta de ox\u00edgeno hacia los m\u00fasculos te har\u00e1 sentir tensi\u00f3n.<\/p>\n

Antes de correr o hacer abdominales, respira profundo de 5 a 10 veces, entre m\u00e1s profundas sean, mejor te sentir\u00e1s al final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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