{"id":63426,"date":"2017-01-21T08:15:23","date_gmt":"2017-01-21T12:15:23","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=63426"},"modified":"2017-01-20T20:23:54","modified_gmt":"2017-01-21T00:23:54","slug":"8-formas-de-quemar-grasa-sin-poner-un-pie-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/8-formas-de-quemar-grasa-sin-poner-un-pie-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"8 formas de quemar grasa sin poner un pie en el gimnasio"},"content":{"rendered":"

Si elegimos las escaleras en lugar del elevador conseguiremos quemar calor\u00edas y perder grasa casi sin darnos cuenta. Lo mismo ocurre cuando realizamos las tareas del hogar.<\/p>\n

La adopci\u00f3n de una dieta de adelgazamiento adecuada y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico regular<\/strong> son las formas m\u00e1s efectivas de combatir el exceso de grasa corporal.<\/p>\n

Aunque hay muchos otros m\u00e9todos y consejos para lograrlo, ambos h\u00e1bitos son necesarios para alcanzar un peso estable sin exponer la salud.<\/p>\n

El problema es que no todas tienen suficiente tiempo para ir al gimnasio<\/strong> o, algunas se apuntan pero no son constantes con su entrenamiento.<\/p>\n

<\/div>\n

Adem\u00e1s, las m\u00faltiples tareas durante la jornada, el estr\u00e9s y otros factores se convierten en un obst\u00e1culo para dedicarle tiempo a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, es conveniente conocer otros tipos de actividades que, sin necesidad de m\u00e1quinas y entrenadores profesionales, ayudan a quemar calor\u00edas cada d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Incluso, muchos son simples gestos cotidianos que permiten disminuir grasa sin hacer demasiado esfuerzo.<\/p>\n

\u00bfTe interesa?<\/p>\n

1. Subir y bajar escaleras<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Est\u00e1 comprobado que algo tan sencillo como subir y bajar escaleras puede ayudar a quemar una cantidad significativa de calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n

Poner en pr\u00e1ctica este h\u00e1bito, en lugar de tomar el ascensor, aumenta el gasto energ\u00e9tico del cuerpo y, entre otras cosas, reafirma los gl\u00fateos, las piernas y el abdomen.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, si se realiza de forma continua, por lo menos 10 minutos al d\u00eda, se pueden conseguir incre\u00edbles resultados en poco tiempo.<\/p>\n

Lo mejor de todo es que, a su vez, tiene beneficios en la salud muscular, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y el coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

2. Bailar<\/h2>\n

Los amantes del baile pueden poner en pr\u00e1ctica su actividad favorita para activar el cuerpo y reducir de peso.<\/p>\n

<\/div>\n

Esta actividad, que suele ser placentera, contribuye a perder hasta 700 calor\u00edas por cada hora, seg\u00fan el ritmo con que se realice.<\/p>\n

Bailar calma el estr\u00e9s, activa el metabolismo y es excelente para tonificar el abdomen, las piernas y los gl\u00fateos.<\/strong><\/p>\n

3. Dormir bien<\/h2>\n

\"Dormir<\/p>\n

Un h\u00e1bito tan saludable como dormir bien tiene mucho que ver con la capacidad del cuerpo para deshacerse del exceso de grasa.<\/p>\n

Las personas que duermen menos de 5 horas y media tienden a ganar grasa corporal<\/strong> con m\u00e1s facilidad <\/strong>y, a su vez, presentan m\u00e1s dificultades para perder peso aunque realicen otros esfuerzos.<\/p>\n

Para tener una buena calidad de sue\u00f1o es necesario evitar el uso de pantallas iluminadas, as\u00ed como las comidas copiosas y las bebidas con estimulantes.<\/p>\n

4. Dar un paseo<\/h2>\n

Dar un paseo corto, alrededor de la manzana o en un parque cercano, ayuda a perder hasta tres veces m\u00e1s calor\u00edas que las que se pierden al permanecer sentados.<\/p>\n

Caminar a paso r\u00e1pido activa el gasto energ\u00e9tico, <\/strong>mejora el ritmo del metabolismo y facilita la p\u00e9rdida de calor\u00edas diarias.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hacerlo despu\u00e9s de comer tiene beneficios en la digesti\u00f3n de los alimentos.<\/p>\n

5. Realizar las tareas dom\u00e9sticas<\/h2>\n

\"Limpiar<\/p>\n

Todas las tareas dom\u00e9sticas tienen interesantes beneficios para quemar grasa sin necesidad de hacer ejercicios.<\/p>\n

Entre las actividades que ponen en movimiento todo el cuerpo y aumentan su gasto de energ\u00eda <\/strong>encontramos:<\/p>\n

    \n
  • Pasar la aspiradora<\/li>\n
  • Lavar los platos<\/li>\n
  • Fregar el suelo<\/li>\n<\/ul>\n

    Lo m\u00e1s interesante es que no suelen ser tan agotadoras como las rutinas de entrenamiento<\/strong>.<\/p>\n

    6. Saltar la cuerda<\/h2>\n

    Saltar la cuerda no solo nos recuerda la infancia sino que nos permite quemar una cantidad importante de grasa mientras nos divertimos.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Entre 50 y 100 saltos ayudan a perder hasta 100 calor\u00edas<\/strong>, seg\u00fan la velocidad con que se practiquen.<\/p>\n

    De hecho, alternando los movimientos se pueden obtener mejores resultados: Haz una serie con saltos peque\u00f1os, sigue una alternando los pies y finaliza con saltos m\u00e1s altos.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, para gastar m\u00e1s energ\u00eda, haz saltos con desplazamientos.<\/p>\n

    7. Tomar agua con lim\u00f3n en ayunas<\/h2>\n

    \"Toma<\/p>\n

    El consumo de agua tibia con lim\u00f3n en ayunas es un h\u00e1bito que muchos est\u00e1n incorporando en sus rutinas por sus m\u00faltiples beneficios para bajar de peso y mejorar la salud.<\/p>\n

    Esta bebida aumenta el ritmo del metabolismo<\/strong>, por lo que facilita la quema de grasa a lo largo de la jornada.<\/p>\n

    A su vez, dado su alta concentraci\u00f3n de nutrientes, fortalece el sistema inmunitario, estimula la eliminaci\u00f3n de toxinas y previene el desarrollo de enfermedades.<\/strong><\/p>\n

    8. Controlar las calor\u00edas ingeridas<\/h2>\n

    Sin llegar a obsesionarse con las calor\u00edas ingeridas en cada plato, es conveniente saber cu\u00e1ntas contienen para evitar su consumo excesivo.<\/p>\n

    Se estima que una persona requiere entre 2000 y 2500 calor\u00edas diarias<\/strong> para que su cuerpo funcione en \u00f3ptimas condiciones.<\/p>\n

    Por lo tanto, mantener bajo este rango puede facilitar la p\u00e9rdida de grasa, ya que el cuerpo no tendr\u00e1 que esforzarse para quemar los excesos.<\/p>\n

    \u00bfQuieres empezar a quemar grasa? Pon en pr\u00e1ctica estos consejos todos los d\u00edas y descubre que no ir al gimnasio es solo una excusa.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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