{"id":63934,"date":"2017-02-11T18:35:04","date_gmt":"2017-02-11T22:35:04","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=63934"},"modified":"2017-02-11T18:35:04","modified_gmt":"2017-02-11T22:35:04","slug":"los-6-mejores-deportes-para-prevenir-infartos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/los-6-mejores-deportes-para-prevenir-infartos\/","title":{"rendered":"Los 6 mejores deportes para prevenir infartos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Lo cierto es que cualquier actividad que suponga mantener el cuerpo en movimiento puede sernos de gran utilidad para prevenir infartos y mejorar nuestra calidad de vida en general.<\/p>\n

El ejercicio aer\u00f3bico es fundamental para disfrutar de un coraz\u00f3n m\u00e1s sano<\/strong> y fuerte.<\/p>\n

\u00bfTe gustar\u00eda saber cu\u00e1les son los mejores deportes para prevenir infartos, reducir la obesidad y mejorar el sistema respiratorio? En este art\u00edculo te los contamos.<\/p>\n

<\/div>\n

El deporte y la salud card\u00edaca<\/h2>\n

La actividad f\u00edsica es buena para la salud, en todos los sentidos. Eso no es una novedad.<\/p>\n

Sin embargo existen disciplinas m\u00e1s adecuadas seg\u00fan cada condici\u00f3n que queramos mejorar<\/strong> o prevenir. El deporte tiene la capacidad de reducir el riesgo de infartos, insuficiencia a\u00f3rtica, hipertensi\u00f3n, etc.<\/p>\n

Si hacemos ejercicio de intensidad moderada, en el largo plazo modificaremos nuestro estilo de vida y alejaremos las posibilidades de sufrir muchas patolog\u00edas y dolencias.<\/p>\n

Los deportes que reducen las enfermedades del coraz\u00f3n o vasculares son aquellos que se basan en el ejercicio interv\u00e1lico.<\/p>\n

Es decir que alteran el esfuerzo con el reposo o la recuperaci\u00f3n<\/strong>. Estas disciplinas tienen efectos m\u00e1s positivos en la salud general y est\u00e1n asociadas a mejores rendimientos card\u00edaco y metab\u00f3lico.<\/p>\n

Estas actividades deportivas se suelen realizar en el tiempo libre y son de car\u00e1cter l\u00fadico (esto significa que no incluyen un componente competitivo).<\/p>\n

Adem\u00e1s implican mover amplios grupos musculares y son ben\u00e9ficas tambi\u00e9n desde lo emocional y lo social<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los deportes que pueden prevenir infartos?<\/h2>\n

\"Cu\u00e1les<\/p>\n

Los ejercicios que indicaremos a continuaci\u00f3n tienen efectos m\u00e1s que positivos para la salud, estimulan la resistencia cardiorrespiratoria as\u00ed como tambi\u00e9n la fuerza muscular.<\/p>\n

En conjunto, todas las ventajas que aportan reducen el riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n

Los deportes que previenen infartos son:<\/p>\n

Tenis<\/h3>\n

En realidad, podemos agrupar adem\u00e1s todos los ejercicios que se desarrollen usando una raqueta: p\u00e1del, squash, b\u00e1dminton y tenis de mesa.<\/p>\n

    \n
  • Estas disciplinas est\u00e1n asociadas a un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares,\u00a0ya que reducen la tensi\u00f3n arterial y mejoran la funci\u00f3n del coraz\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n
  • El tenis (y los dem\u00e1s) combina componentes interv\u00e1licos de gran intensidad con descansos cuando hay saque o se anota un punto.<\/li>\n
  • El gasto energ\u00e9tico de este deporte permite a su vez controlar el peso graso y mejorar la funci\u00f3n muscular. Es recomendable para los diab\u00e9ticos y personas con obesidad.<\/li>\n<\/ul>\n

    Senderismo<\/h3>\n

    \"Mendelismo\"<\/p>\n

    Se trata de un ejercicio de intensidad moderada que, adem\u00e1s de servir para prevenir infartos, se aconseja en pacientes que ya hayan sufrido uno.<\/p>\n

      \n
    • El senderismo mejora la respuesta del coraz\u00f3n al aumentar las cavidades de este \u00f3rgano y el ingreso de sangre por cada latido.<\/li>\n
    • Adem\u00e1s mientras caminamos el transporte de ox\u00edgeno y dem\u00e1s sustancias nutritivas se incrementa<\/strong>.<\/li>\n
    • Mejora la salud de los vasos sangu\u00edneos, facilita el retorno venoso hacia el coraz\u00f3n o los pulmones y permite respirar profundamente.<\/li>\n
    • Para aprovechar estas bondades la caminata debe realizarse en entornos rurales<\/strong>, sin importar la \u00e9poca del a\u00f1o o las caracter\u00edsticas del terreno.<\/li>\n<\/ul>\n

      Nataci\u00f3n<\/h3>\n

      Sin dudas se trata de uno de los deportes m\u00e1s completos que existen y ayuda sobremanera en la salud card\u00edaca.<\/p>\n

      Al nadar ejercitamos una buena parte de la musculatura y desarrollamos la coordinaci\u00f3n neuromuscular.<\/p>\n

      En cuanto a los beneficios para el coraz\u00f3n, debemos destacar el control de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

      Como si no fuese suficiente, la nataci\u00f3n aumenta el gasto energ\u00e9tico, mejora el nivel de grasas en sangre<\/strong> (reduce el colesterol) y reduce el peso graso.<\/p>\n

      Entre las ventajas adicionales de este deporte podemos mencionar tambi\u00e9n que no produce impactos en las articulaciones y que se puede practicar a cualquier edad.<\/p>\n

      Se recomienda nadar a partir de los 40 a\u00f1os para prevenir infartos.<\/strong><\/p>\n

      Esqu\u00ed<\/h3>\n

      \"Esqu\u00ed\"<\/p>\n

      Este deporte de monta\u00f1a quiz\u00e1s puede ser considerado como muy peligroso o para personas j\u00f3venes y atl\u00e9ticas.<\/p>\n

      <\/div>\n

      Sin embargo, deslizarse por la nieve usando tablas y palos puede ser lo que necesitamos para tener un coraz\u00f3n sano y fuerte.<\/p>\n

      El esqu\u00ed de fondo ofrece varios beneficios para el sistema cardiovascular debido a que requiere una considerable demanda energ\u00e9tica del tipo aer\u00f3bico.<\/p>\n

      El tama\u00f1o del coraz\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca, la tensi\u00f3n arterial, el flujo y el volumen sangu\u00edneo mejoran notoriamente al esquiar.<\/p>\n

      Aer\u00f3bic<\/h3>\n
        \n
      • Todos los ejercicios considerados aer\u00f3bicos son \u201ccardiosaludables\u201d y, adem\u00e1s, intervienen en la coordinaci\u00f3n neuromuscular.<\/li>\n
      • La danza, el aer\u00f3bic o cualquier baile mantienen el peso saludable (se pueden perder hasta 260 calor\u00edas en media hora de actividad moderada).<\/li>\n
      • A su vez este tipo de disciplina tiene un aspecto l\u00fadico m\u00e1s que importante ,y por ende, es capaz de reducir los efectos nocivos del estr\u00e9s<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

        No es preciso asistir a una clase en una academia. Podemos, simplemente, bailar en casa nuestras canciones favoritas.<\/p>\n

        Ciclismo<\/h3>\n

        \"Ciclismo\"<\/p>\n

        Un ejercicio indicado para todas las personas que o bien desean prevenir un infarto o ya lo han padecido.<\/p>\n

        Si se practica con regularidad y la intensidad es la adecuada permite movilizar los m\u00fasculos de las piernas, los gl\u00fateos y las caderas.<\/p>\n

        Adem\u00e1s, tambi\u00e9n disminuir el riesgo de padecer un ataque card\u00edaco, ya que equilibra la presi\u00f3n arterial, reduce el colesterol<\/strong> y la posibilidad de sufrir trombosis.<\/p>\n

        Otros beneficios del ciclismo son:<\/p>\n

          \n
        • Aumentar la sensibilidad a la insulina.<\/li>\n
        • Estimular la producci\u00f3n de qu\u00edmicos encargados del estado de \u00e1nimo y el estr\u00e9s.<\/li>\n
        • Prevenir la aparici\u00f3n de artrosis o de hernias discales.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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