{"id":64559,"date":"2017-03-04T11:27:40","date_gmt":"2017-03-04T15:27:40","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=64559"},"modified":"2017-03-04T11:27:40","modified_gmt":"2017-03-04T15:27:40","slug":"4-recomendaciones-para-mitigar-el-cansancio-de-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/4-recomendaciones-para-mitigar-el-cansancio-de-tus-ojos\/","title":{"rendered":"4 recomendaciones para mitigar el cansancio de tus ojos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Debemos cuidar de la salud de nuestros ojos y aprender a parpadear de forma consciente cada poco tiempo para lubricarlos, as\u00ed como hacer descansos programados para cerrarlos y descansar unos segundos.<\/p>\n

Los ojos son \u00f3rganos ubicados en la parte frontal del cr\u00e1neo.<\/p>\n

Estos se encargan de asimilar todo tipo de im\u00e1genes<\/strong>, que son\u00a0transportadas al cerebro a trav\u00e9s de impulsos nerviosos con el fin de asimilar y procesar informaci\u00f3n clara y concisa.<\/p>\n

Esta funci\u00f3n resulta relevante para el d\u00eda a d\u00eda del ser humano, teniendo en cuenta todo el medio encontrado alrededor.<\/p>\n

<\/div>\n

El uso de estos \u00f3rganos de la visi\u00f3n se extiende m\u00e1s all\u00e1 de las\u00a012 o 13 horas al d\u00eda, y es que est\u00e1n implicados en casi todo tipo de actividad, entretenimiento o trabajo<\/strong>.<\/p>\n

As\u00ed las cosas, no es de extra\u00f1ar que puedan presentar fatiga o cansancio<\/strong>.<\/p>\n

Actividades que desgastan los ojos<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A pesar de utilizar los ojos en periodos de tiempo extremadamente cortos, existen actividades donde el esfuerzo de estos deber ser un poco m\u00e1s exigente.<\/p>\n

Por l\u00f3gica raz\u00f3n, el d\u00eda a d\u00eda trae consigo cumplir una rutina com\u00fan. Durante esta, los ojos son los gu\u00edas principales del camino.<\/p>\n

No obstante, tambi\u00e9n surgen actividades donde el sentido de la vista se emplea sobre manera<\/strong>.<\/p>\n

Con base en ello, \u00a0hoy vamos a mostrar\u00a0las actividades m\u00e1s desgastantes para los ojos. Comencemos.<\/p>\n

Usar la computadora<\/h3>\n

En los tiempos de hoy, los trabajos, en su mayor\u00eda, se centran en las\u00a0computadoras, ya sea en casa o en la oficina. Esto, sin duda, genera un uso excesivo de los ojos.<\/p>\n

Dicha exposici\u00f3n fomenta un extremo cansancio y desgaste.<\/p>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Fumar<\/h3>\n

\"Fumar\"El exceso de nicotina en el organismo fomenta la degeneraci\u00f3n macular, debido a la aceleraci\u00f3n del proceso degenerativo de la retina producido por tal sustancia.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la sobreexposici\u00f3n al humo del cigarrillo da\u00f1a de forma severa el sentido de la visi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Exposici\u00f3n al sol<\/h3>\n

El sol emana rayos intensos denominados o conocidos como ultravioleta (UV); estos suelen causar diversas enfermedades en el organismo, especialmente en la piel.<\/p>\n

No obstante, los ojos tambi\u00e9n se ven afectados por la exposici\u00f3n prolongada al astro rey y pueden presentar\u00a0padecimientos degenerativos o maculopat\u00eda solar.<\/strong><\/p>\n

Consumir az\u00facar sint\u00e9tica<\/h3>\n

\"Refrescos\"<\/p>\n

Este ingrediente se encuentra en un sinf\u00edn de productos industrializados, sobre todo\u00a0en los refrescos de dieta.<\/p>\n

Cuando estos se ingieren incesantemente, la retina se ve afectada\u00a0de forma considerable<\/strong>.<\/p>\n

Todas estas actividades\u00a0influyen directa e indirectamente con el cansancio visual; por ello, se recomienda evitarlas de lleno o, por lo menos, ser moderado.<\/p>\n

Recomendaciones sencillas para mitigar el cansancio ocular<\/h2>\n

Aunque muchas de las actividades mencionadas de forma previa hacen alusi\u00f3n al desgaste ocular, hay otras que\u00a0tambi\u00e9n cansan los \u00f3rganos sobremanera.<\/p>\n

Por tal raz\u00f3n les mostraremos una serie de recomendaciones sencillas para mitigar el cansancio de los ojos.<\/p>\n

1. Mirar a lo lejos<\/h3>\n

\"5<\/p>\n

 <\/p>\n

Es posible que el cansancio ocular se presente en la oficina o en un espacio cerrado.\u00a0Si este es el caso, se recomienda buscar un punto fijo, por lo menos, a un metro.<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Una vez establecido, se recomienda observarlo de forma fija durante unos 20 segundos.<\/li>\n
  • Pasado el tiempo indicado es necesario parpadear r\u00e1pidamente.<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Relajarse<\/h3>\n

    La relajaci\u00f3n es una gran recomendaci\u00f3n frente a cualquier padecimiento del organismo, y m\u00e1s a\u00fan, si tenemos\u00a0en cuenta el asombroso poder de la mente.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Existen diferente formas de conseguir relajarse.<\/p>\n

      \n
    • Con respecto a los ojos, se recomienda cerrarlos (sin hacer presi\u00f3n alguna), respirar hondo y lentamente<\/strong>.<\/li>\n
    • Tambi\u00e9n es posible cubrirse los parpados con las palmas de las manos en forma c\u00f3ncava.<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Parpadear<\/h3>\n

      \"Mujer-joven-con-los-ojos-cerrados\"<\/p>\n

      Puede que suene redudante, teniendo en cuenta el parpadeo natural de los ojos. No obstante, la recomendaci\u00f3n en s\u00ed gira en torno a hacerlo de diversas formas.<\/p>\n

        \n
      • En caso de estar leyendo de la pantalla de un ordenador, debemos hacerlo a una distancia de 60 cm.<\/li>\n
      • Una vez establecida, comenzar a parpadear de manera pausada (tambi\u00e9n puede hacerse en caso de ser un libro o un dispositivo m\u00f3vil).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        Emplear la famosa regla del parpadeo 20-6-20 se pueden lograr grandes resultados con respecto al descanso ocular.<\/p>\n

        Esta se realizar de la siguiente manera:<\/p>\n

          \n
        • Luego de 20 minutos de actividad se debe fijar un objeto a 6 metros de distancia; se\u00f1alarlo con la mirada y parpadear alrededor de 20 segundos<\/strong>.<\/li>\n
        • Si dicha actividad va m\u00e1s all\u00e1 de la hora, se puede realizar la regla en cuesti\u00f3n\u00a0cada 20 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n

          4. Descansos programados<\/h3>\n

          Es comprensible la importancia del trabajo dentro de la oficina o en el ordenador. No obstante, hacerlo de manera continua afecta considerablemente la salud de los ojos.<\/p>\n

          En ese orden de ideas, la recomendaci\u00f3n sugiere descansar, al menos, cada 2 horas, por lo menos durante 15 minutos<\/strong>.<\/p>\n

          Durante este per\u00edodo de descanso se debe\u00a0parpadear y cerrar los ojos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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