{"id":64563,"date":"2017-03-04T11:37:38","date_gmt":"2017-03-04T15:37:38","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=64563"},"modified":"2017-03-04T11:37:38","modified_gmt":"2017-03-04T15:37:38","slug":"zumba-por-que-es-el-ejercicio-de-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/zumba-por-que-es-el-ejercicio-de-moda\/","title":{"rendered":"Zumba: \u00bfPor qu\u00e9 es el ejercicio de moda?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/zumba-ejercicio-moda-500x334.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64567\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/zumba-por-que-es-el-ejercicio-de-moda\/zumba-ejercicio-moda-500x334\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/zumba-ejercicio-moda-500x334.jpg\" data-orig-size=\"500,334\" data-comments-opened=\"0\" 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href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/\u00bfPor-qu\u00e9-tanta-gente-practica-Zumba-\u00a1Descubre-sus-beneficios.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"64566\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/zumba-por-que-es-el-ejercicio-de-moda\/por-que-tanta-gente-practica-zumba-descubre-sus-beneficios\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/\u00bfPor-qu\u00e9-tanta-gente-practica-Zumba-\u00a1Descubre-sus-beneficios.jpg\" data-orig-size=\"500,334\" data-comments-opened=\"0\" 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coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\"><strong>Esta disciplina moderna surgi\u00f3 en Colombia<\/strong>, uno de los pa\u00edses latinoamericanos donde m\u00e1s se baila. Por ello en las clases podemos escuchar todo tipo de ritmos combinados entre s\u00ed con sus respectivas coreograf\u00edas.<\/li>\n<li class=\"western\">Este ejercicio tonifica los m\u00fasculos y permite quemar de 500 a 800 calor\u00edas por sesi\u00f3n (de aproximadamente una hora).<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"western\">La palabra \u201czumba\u201d proviene de otra muy usada entre los colombianos: \u201crumba\u201d y que significa \u201cfiesta\u201d en ese pa\u00eds.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">El creador de esta disciplina es un profesor de un gimnasio de la ciudad de Cali llamado Alberto \u201cBeto\u201d P\u00e9rez.<\/li>\n<li class=\"western\">Aunque todo comenz\u00f3 a fines de los a\u00f1os 90 cuando <strong>decidi\u00f3 dar un giro a sus clases y a\u00f1adir m\u00fasica latina<\/strong>, reci\u00e9n en los \u00faltimos tiempos se ha hecho conocido en otros pa\u00edses.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"western\">Primero la zumba se export\u00f3 hacia Estados Unidos a inicios del 2001 y muchas celebridades como Shakira, Jennifer Lopez y Rihanna la difundieron. Desde all\u00ed viaj\u00f3 a Europa y el resto de Am\u00e9rica Latina.<\/p>\n<h2 class=\"western\">\u00bfC\u00f3mo es el entrenamiento de zumba?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"65406\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estados-unidos-mexico-y-canada-se-ofrecen-para-ser-sede-del-mundial-de-2026\/unidos-mexico-canada-ofrecen-mundial_tinima20170410_0336_5\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Unidos-Mexico-Canada-ofrecen-Mundial_TINIMA20170410_0336_5.jpg\" data-orig-size=\"627,352\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Unidos-Mexico-Canada-ofrecen-Mundial_TINIMA20170410_0336_5\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Unidos-Mexico-Canada-ofrecen-Mundial_TINIMA20170410_0336_5-300x168.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Unidos-Mexico-Canada-ofrecen-Mundial_TINIMA20170410_0336_5.jpg\" class=\"kalooga_24978 aligncenter size-large wp-image-65406\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/%C2%BFQu%C3%A9-es-la-zumba-500x334.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/\u00bfQu\u00e9-es-la-zumba.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/\u00bfQu\u00e9-es-la-zumba-377x252.jpg 377w\" alt=\"\u00bfQu\u00e9-es-la-zumba\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p class=\"western\">No es necesario tener una preparaci\u00f3n f\u00edsica previa ni haber hecho clases de danza antes.<\/p>\n<p class=\"western\">No obstante, debemos tener en cuenta que los riesgos de lesiones son graves y la progresi\u00f3n de la clase depende de las canciones que el instructor va eligiendo.<\/p>\n<p class=\"western\">En la mayor\u00eda de los casos<strong> se combina un ritmo m\u00e1s movido con otro m\u00e1s lento<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"western\">La zumba es m\u00e1s popular entre las mujeres y si bien puede parecer que solo es \u201cbailar\u201d el entrenamiento es intenso y din\u00e1mico.<\/p>\n<div id=\"hybs-slot-28570da5\" class=\"hybs-slot\"><\/div>\n<div id=\"hybs-slot-28570da5\" class=\"hybs-slot\"><\/div>\n<p class=\"western\">Cada clase dura entre 50 y 60 minutos (aunque existe la modalidad expr\u00e9s de media hora). <strong>Comienza con una entrada en calor y contin\u00faa con una combinaci\u00f3n de ejercicios<\/strong> con m\u00fasica sobre todo latina.<\/p>\n<p class=\"western\">Este tipo de entrenamiento proporciona beneficios en el largo plazo.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">Con los movimientos de salsa, merengue o bachata se queman calor\u00edas, se elimina el estr\u00e9s y se deja de lado los problemas.<\/li>\n<li class=\"western\">La m\u00fasica es el \u201cingrediente\u201d especial en las clases, ya que cada canci\u00f3n tiene una coreograf\u00eda pensada para ejercitar sin aburrirse.<\/li>\n<li class=\"western\">Los ritmos son muy movidos y los pasos \u201cpegadizos\u201d. En cada clase podemos <strong>fortalecer los m\u00fasculos, mejorar el ritmo cardiovascular<\/strong>, transpirar y pasarlo de maravillas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">\u00bfQu\u00e9 tipos de zumba existen?<\/h2>\n<p class=\"western\">Existen diferentes modalidades dentro de la disciplina m\u00e1s popular de los \u00faltimos tiempos. Cada una de ellas est\u00e1 pensada para un p\u00fablico y un objetivo en particular:<\/p>\n<h3 class=\"western\"><em>Zumbatomic<\/em><\/h3>\n<p class=\"western\">Las clases son para ni\u00f1os y constan de coreograf\u00edas y m\u00fasicas especiales (acordes a la edad).<\/p>\n<p class=\"western\">Las rutinas son f\u00e1ciles de seguir y los peque\u00f1os no solo se divierten sino que, adem\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">Prestan m\u00e1s atenci\u00f3n.<\/li>\n<li class=\"western\">Aumentan la confianza en s\u00ed mismos.<\/li>\n<li class=\"western\">Desarrollan la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\"><em>Zumba Gold<\/em><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"18762\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/jennifer-lopez-no-renuncia-a-su-lcuento-de-hadasr-y-anuncia-su-cuarta-boda\/sosua_images_lopez-prepara-cuarta-boda-644x362\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/sosua_images_lopez-prepara-cuarta-boda--644x362.jpg\" data-orig-size=\"644,362\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"sosua_images_lopez-prepara-cuarta-boda&amp;#8211;644&amp;#215;362\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/sosua_images_lopez-prepara-cuarta-boda--644x362-300x168.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/sosua_images_lopez-prepara-cuarta-boda--644x362.jpg\" class=\"kalooga_24978 aligncenter size-large wp-image-18762\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Salud-Baile-500x334.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" srcset=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Salud-Baile.jpg 500w, https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Salud-Baile-377x252.jpg 377w\" alt=\"Salud - Baile\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p class=\"western\">La diferencia con las clases \u201cnormales\u201d de zumba es que se modifican los tiempos y el ritmo.<\/p>\n<p class=\"western\"><strong>Los movimientos se adaptan a las necesidades de los participantes<\/strong> (que suelen ser de la tercera edad).<\/p>\n<p class=\"western\">Las canciones siguen siendo de salsa, reguet\u00f3n o merengue pero m\u00e1s lentas.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><em>Aqua zumba<\/em><\/h3>\n<p class=\"western\">Es una verdadera fiesta en la piscina porque, adem\u00e1s de ofrecer beneficios f\u00edsicos de las clases tradicionales, se a\u00f1ade la \u201cdificultad\u201d de hacerlo en el agua.<\/p>\n<p class=\"western\">El objetivo es <strong>obtener un mayor resultado o bien aprovechar las bondades terap\u00e9uticas del agua<\/strong>.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><em>Zumba Toning<\/em><\/h3>\n<p class=\"western\"><strong>Es la alternativa m\u00e1s avanzada<\/strong> entre los que practican zumba. Los ejercicios de cada sesi\u00f3n est\u00e1n pensados para aumentar la capacidad cardiovascular y la resistencia muscular.<\/p>\n<div class=\"ad-desktop\"><\/div>\n<p class=\"western\"><strong>Se emplean unas maracas especiales para marcar los tiempos<\/strong> y los movimientos. Este programa tiene ejercicios espec\u00edficos para quemar grasa.<\/p>\n<h3 class=\"western\"><em>Zumba Gold Toning<\/em><\/h3>\n<p class=\"western\">Combina los divertidos y desestresantes movimientos de la zumba con un entrenamiento de fuerza.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">Se empieza con una rutina de poca intensidad y ritmos emocionantes y de a poco se aumentan las cargas y las velocidades.<\/li>\n<li class=\"western\"><strong>Permite aumentar la resistencia muscular y la densidad \u00f3sea<\/strong> as\u00ed como tambi\u00e9n mejorar la postura y la coordinaci\u00f3n y fortalecer las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\"><em>Zumba Circuito<\/em><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"kalooga_24978 aligncenter size-large wp-image-131604\" src=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/bailar-mejora-tu-postura-500x334.jpg\" alt=\"bailar mejora tu postura\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">Esta sesi\u00f3n dura 30 minutos y combina ejercicios de alta intensidad con baile y rutinas con intervalos temporizados.<\/li>\n<li class=\"western\">Es perfecto para quemar calor\u00edas, aumentar la resistencia y mejorar el metabolismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"western\"><em>Zumba Sentao<\/em><\/h3>\n<p class=\"western\">Es una de las modalidades m\u00e1s modernas dentro de la zumba. <strong>Los ejercicios y coreograf\u00edas se practican sentado en una silla<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"western\">Mejoran el centro de gravedad, estabilizan el cuerpo y refuerzan la salud cardiovascular.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Zumba y crossfit: los dos ejercicios del momento<\/h2>\n<p class=\"western\">Si bien se trata de dos disciplinas diferentes, en los gimnasios y academias ambos tienen el honor de ser los elegidos de los \u00faltimos tiempos.<\/p>\n<p class=\"western\">Tanto la zumba como el <em>crossfit <\/em>tienen la capacidad para:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"western\">Reducir los niveles de ansiedad y estr\u00e9s.<\/li>\n<li class=\"western\">Aumentar la felicidad al liberar endorfinas.<\/li>\n<li class=\"western\">Bajar de peso.<\/li>\n<li class=\"western\">Marcar la figura.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"western\">Muchas personas optan por<strong> llevar a cabo una rutina que combine ambos ejercicios<\/strong> (por ejemplo, dos veces a la semana cada uno).<\/p>\n<p class=\"western\">La zumba es m\u00e1s aer\u00f3bica y recreativa, mientras que el <em>crossfit<\/em> est\u00e1 pensado para generar m\u00fasculo y aumentar la resistencia.<\/p>\n<p class=\"western\"><a href=\"https:\/\/mejorconsalud.com\/zumba-ejercicio-moda\/\">FUENTE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La zumba se ha convertido en la actividad de moda, ya que podemos adaptarlo a nuestras necesidades y ejercitarnos, casi sin darnos cuenta, mientras nos 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