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SANTO DOMINGO.-\u00a0Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, representando m\u00e1s de un 30% de todas las muertes registradas y de \u00e9stas la mayor parte se debieron a la cardiopat\u00eda coronaria y a los accidentes cerebro vasculares.<\/p>\n
La mayor\u00eda de estas enfermedades pueden prevenirse actuando sobre factores de riesgo y malos h\u00e1bitos, como el consumo de tabaco, las dietas altas en grasa y sodio, la obesidad, la inactividad f\u00edsica o el consumo nocivo de alcohol, utilizando estrategias que abarquen a toda la poblaci\u00f3n.<\/p>\n
Conscientes de esta realidad, Farmacias Carol desarrolla todos los a\u00f1os la campa\u00f1a \u201cAlerta Roja por el Coraz\u00f3n\u201d, con el objetivo de crear conciencia en la poblaci\u00f3n sobre la importancia de cuidar este \u00f3rgano, ya que \u201csi se detiene el coraz\u00f3n se detiene todo\u201d, tal como reza el slogan que utilizaron para la decimoquinta versi\u00f3n de la campa\u00f1a.<\/p>\n
Dentro de la misma celebraron dos charlas en centros comerciales de Santo Domingo a cargo de las doctoras, especialistas en nutrici\u00f3n, Taiana Ubi\u00f1as y Annie Veloz, quienes ofrecieron al p\u00fablico novedosas perspectivas sobre la importancia de una sana alimentaci\u00f3n, ya que la salud es la base de una vida feliz.<\/p>\n
Durante su ponencia la doctora Ubi\u00f1as se enfoc\u00f3 en la alimentaci\u00f3n de desintoxicaci\u00f3n, en la cual es muy importante que el paciente no tenga ninguna condici\u00f3n de salud o no lo haga con el objetivo final de perder peso y por supuesto con un acompa\u00f1amiento m\u00e9dico.<\/p>\n
\u201cLos detox deben y pueden hacerse cada cierto tiempo, \u00a0son un excelente inicio a un estilo de vida saludable, tomando en cuenta ciertos par\u00e1metros como son el ingerir 5 comidas al d\u00eda y hasta 6 si fuera necesario y consumir todos los nutrientes\u201d, dijo Ubi\u00f1as.<\/p>\n
Recomend\u00f3 no hacer ejercicios de intensidad, mientras se est\u00e1 en el periodo de d\u00e9tox, no saltar comidas, aumentar la ingesta de agua, cuidar la manipulaci\u00f3n de los alimentos y realizarse evaluaciones peri\u00f3dicas para prevenir a tiempo alguna condici\u00f3n de salud y buscar ayuda profesional.<\/p>\n
\u201cTu cuerpo te agradece cuando te alimentas bien y la sana nutrici\u00f3n es la medicina del presente y del futuro, la nutrici\u00f3n es salud\u201d.<\/p>\n
Mientras que Annie Veloz, m\u00e9dico con especialidad en nutrici\u00f3n cl\u00ednica, explic\u00f3 que para mantener los valores controlados en nuestro cuerpo debemos tomar una serie de medidas como: no fumar, bajar de peso, hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, limitar el consumo de alcohol y reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
La doctora Veloz mencion\u00f3 los ocho alimentos que ofrecen m\u00e1s beneficios para el coraz\u00f3n como son: aceite de oliva extra virgen, aguacate, salm\u00f3n, nueces, arroz integral, zanahoria, lentejas y alimentos funcionales ricos en esteroles vegetales.<\/p>\n
Sobre los componentes controvertidos para el coraz\u00f3n como el alcohol recomend\u00f3 una o dos copas de vino tinto en las comidas, evitando los excesos y que el consumo de grasa total no supere el 30% del contenido cal\u00f3rico total del d\u00eda. En cuanto a los ejercicios recomend\u00f3 hacer ejercicios aer\u00f3bicos dos o tres veces por semana, ejercicios de resistencia y yoga.<\/p>\n
Ejemplo de un d\u00eda detox (doctora Taiana Ubi\u00f1as):<\/p>\n
Desayuno: Ensalada de frutas y vegetales, nueces trituradas, aderezo de chinola y jengibre.<\/p>\n
Merienda: 1 manzana verde con zumo de lim\u00f3n<\/p>\n
Almuerzo: Lechuga, r\u00e1bano, tomate, aguacate, garbanzos, berenjenas asadas en trozos, con aderezo de aceite de coco, lim\u00f3n y or\u00e9gano.<\/p>\n
Merienda: 1 guineo maduro<\/p>\n
Cena: Batido de espinacas, naranja, manzana, pepino y lechuga.<\/p>\n
Luego de las comidas base: una taza de t\u00e9 de pi\u00f1a, apio y perejil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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