{"id":64750,"date":"2017-03-12T10:18:19","date_gmt":"2017-03-12T14:18:19","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=64750"},"modified":"2017-03-12T10:18:19","modified_gmt":"2017-03-12T14:18:19","slug":"5-ejercicios-para-mantener-el-cerebro-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-ejercicios-para-mantener-el-cerebro-en-forma\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para mantener el cerebro en forma"},"content":{"rendered":"

\"\"Con el paso del tiempo y, sobre todo con el estr\u00e9s que\u00a0cada vez est\u00e1 m\u00e1s arraigado en nuestro d\u00eda a d\u00eda, nuestro cerebro\u00a0puede correr el riesgo de deteriorarse. Es decir, las funciones mentales no se desarrollan correctamente como cuando \u00e9ramos\u00a0m\u00e1s\u00a0j\u00f3venes. Pero eso se puede arreglar mediante la eliminaci\u00f3n de los efectos negativos. Aunque pueda parecer algo absurdo estos ejercicio nos\u00a0aseguran\u00a0que un retraso en la aparici\u00f3n de deterioro mental a causa del paso de los a\u00f1os y el estr\u00e9s.\u00a0\u00bfC\u00f3mo lo logramos? Siguiendo una serie de ejercicios al igual que hacemos para mantener nuestro cuerpo en forma.<\/p>\n

Muchas veces no somos conscientes de ello pero algunas de las actividades f\u00edsicas que realizamos o que podr\u00edamos hacer hacen que mejoren nuestras capacidades cognitivas, por eso decimos que ayudan a mantener nuestro cerebro m\u00e1s joven. Veamos cu\u00e1les son:<\/p>\n

1. Entrenar nuestra mente levantando pesas\u00a0<\/strong><\/p>\n

Entre los ejercicios que podemos hacer para que nuestro cerebro est\u00e9 sano y joven est\u00e1 el levantamiento de pesas. \u00bfA que no\u00a0te lo hubieras podido imaginar? Para algunos puede parecer algo extra\u00f1o\u00a0pero levantar pesas ayuda a reducir los niveles de homociste\u00edna, una mol\u00e9cula inflamatoria que los expertos encuentran a menudo en los cerebros de las personas de edad avanzada que sufren de demencia senil. As\u00ed pues, el levantamiento de pesas puede ser considerado un entrenamiento completo, ya que ayuda a regenerar las c\u00e9lulas cerebrales.<\/a><\/p>\n

2. Caminar a paso ligero<\/strong><\/p>\n

Si os gusta caminar est\u00e1is de suerte porque hacer caminatas a paso ligero es otro de los ejercicios que mejor le sienta al cerebro. Ideal para mantener la mente bien equilibrada. Eso s\u00ed, nada de ir de paseo parando para ver tiendas o a paso de tortuga. Lo suyo para que vaya bien es\u00a0caminar al menos 40 minutos al d\u00eda, 3 veces a la semana, y a un buen ritmo. Esto es importante para mejorar la conectividad entre los dos hemisferios cerebrales, y para combatir el deterioro de la mente que se abre paso con el inicio de la vejez. Adem\u00e1s\u00a0caminar es bueno porque nos\u00a0aleja del estr\u00e9s, entre otros beneficios<\/a>.<\/p>\n

3. Oxigenar la mente con la danza<\/strong><\/p>\n

Una de las mejores maneras de mantener\u00a0el\u00a0cerebro en forma es el baile. Es una de las mejores formas para oxigenar el cerebro y promover la liberaci\u00f3n de endorfinas y serotonina, sustancias que nos ayudan a sentir bienestar y tranquilidad.<\/p>\n

La danza tambi\u00e9n puede estabilizar los niveles de cortisol, eso le aporta beneficios parecidos\u00a0a un antidepresivo.<\/p>\n

Es m\u00e1s, bailando se consigue retardar la p\u00e9rdida de volumen del hipocampo\u00a0favoreciendo as\u00ed la\u00a0flexibilidad mental.<\/p>\n

4. Hay que\u00a0programar la mente con actividades de memoria<\/strong><\/p>\n

Jugar, esa es la clave. Elegir juegos en los que debamos ejercitar la memoria es primordial para mantener un cerebro sano<\/a>. Por ejemplo, intentar recordar n\u00fameros de tel\u00e9fono, o las actividades que ten\u00edamos programadas para hacer durante el d\u00eda\u2026\u00a0Si se repite a diario este tipo de ejercicios\u00a0el cerebro comenzar\u00e1 a almacenar datos con mucha m\u00e1s facilidad, y adem\u00e1s se mejora en el \u00e1mbito de la creatividad.<\/p>\n

5. Si la danza era un buen aliado para el cerebro, la m\u00fasica no iba a ser menos\u2026<\/strong><\/p>\n

\u00bfAlguna vez hab\u00e9is o\u00eddo hablar de la Mozart? Seguro que s\u00ed, pues bien, existen estudios que afirman\u00a0que las melod\u00edas creadas por este gran compositor son capaces de mejorar la concentraci\u00f3n y promover la relajaci\u00f3n, a parte de servir para hacerle frente al estr\u00e9s. No en vano, la m\u00fasica es uno de esos ejercicios que deber\u00edamos realizar a diario para estimular el cerebro y lograr que sea m\u00e1s receptivo\u00a0y capaz de estar abierto a cosas nuevas.\u00a0Mozart: The Complete Operas [DVD]<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con el paso del tiempo y, sobre todo con el estr\u00e9s que\u00a0cada vez est\u00e1 m\u00e1s arraigado en nuestro d\u00eda a d\u00eda, nuestro cerebro\u00a0puede correr el riesgo de deteriorarse. Es decir, las funciones mentales no se desarrollan correctamente como cuando \u00e9ramos\u00a0m\u00e1s\u00a0j\u00f3venes. Pero eso se puede arreglar mediante la eliminaci\u00f3n de los efectos negativos.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":64751,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-64750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ImageDisplayServlet.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64752,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64750\/revisions\/64752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}