{"id":65522,"date":"2017-04-12T16:59:10","date_gmt":"2017-04-12T20:59:10","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=65522"},"modified":"2017-04-12T16:59:10","modified_gmt":"2017-04-12T20:59:10","slug":"estas-a-dieta-no-te-excedas-con-las-habichuelas-con-dulces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/estas-a-dieta-no-te-excedas-con-las-habichuelas-con-dulces\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s a dieta? No te excedas con las habichuelas con dulces"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Con la Semana Santa llega la temporada m\u00e1s dulce y deliciosa de todas: la de las habichuelas con dulce. Resistirse a este platillo es imposible, por lo que durante estos d\u00edas tener una taza tras otra de estas en las manos, ya sea preparada por nuestra madre, abuela o la que envi\u00f3 la vecina, es inevitable.\u00a0<\/p>\n

\u00bfSe te hizo la boca agua? \u00bfIr\u00e1s a la nevera por una taza? \u00a1Espera! Porque si est\u00e1s a dieta comerlas ser\u00eda un pecado imperdonable, debido a que estas har\u00e1n que te excedas en la cantidad de calor\u00edas que debes consumir por d\u00eda, por lo tanto podr\u00edas aumentar de peso, arruinando todo por lo que has trabajado, para tener cuerpo envidiable.<\/p>\n

Las habichuelas con dulce pueden poseer hasta 500 calor\u00edas por taza, entendiendo que una taza es una raci\u00f3n de 8 onzas y dependiendo de la receta que se use, explica la nutri\u00f3loga Taiana Ubi\u00f1as.<\/p>\n

\u201cLas calor\u00edas var\u00edan mucho, pueden ir de 400 hasta 500 calor\u00edas por taza. El aumento de peso debido a \u00e9stas es muy relativo porque si usted equilibra sus calor\u00edas del d\u00eda a la cantidad de las calor\u00edas de las tazas entonces no tiene porque aumentar. Lo que sucede es que nadie hace eso, se come las habichuelas, m\u00e1s todo lo que ingiere en el d\u00eda, por lo que se pasa el conteo cal\u00f3rico total del d\u00eda y por ello se puede aumentar\u201d, sostuvo.<\/p>\n

La directora del centro Nutrifit dijo que \u201csi buscamos los puntos positivos de este postre tan popular en \u00e9poca de Cuaresma tendr\u00edamos que irnos a los beneficios nutricionales de las habichuelas como grano, los de la leche, los de la batata, etc. Sin embargo inmediatamente se le agregan ingredientes como az\u00facar com\u00fan, pasas, galletas y leches evaporadas entonces ya lo saludable que pudo ser ya no lo es\u201d.<\/p>\n

Resalt\u00f3 que como estos son los ingredientes normales que se deben usar no podemos suprimirlos porque sino no se har\u00edan, por lo que a sabiendas de esto lo que se debe hacer es cuidar la porci\u00f3n a ingerir.<\/p>\n

\u201cMi recomendaci\u00f3n es que consuman las habichuelas con dulce con la informaci\u00f3n de las calor\u00edas que aporta y sabiendo esto entonces o equilibrar las cantidades del d\u00eda completo o bajar la cantidad de una taza a menos. Por supuesto, al d\u00eda siguiente ponte los tenis y a quemarlas\u201d, enfatiza.<\/p>\n

La especialista propone adem\u00e1s como alternativa saludable sustituir algunos ingredientes, por ejemplo la leche evaporada por leche descremada y en lugar de az\u00facar, usar un edulcorante artificial. \u201cSi usted es diab\u00e9tico o tiene alguna condici\u00f3n de salud que deba cuidar su ingesta se recomienda usar edulcorantes artificiales y suprimir de alg\u00fan ingrediente que pueda afectarle\u201d.<\/p>\n

UN APUNTE<\/strong><\/p>\n

\u00a1Quema las calor\u00edas!<\/strong><\/p>\n

Para perder esos kilos que aumentaste en esta semana lo ideal es entrenar tres veces por semana durante 45 minutos o una hora. Estas rutinas de ejercicios podr\u00e1n ayudarte a lograr tu objetivo.<\/p>\n

Sentadillas: Es un ejercicio muy completo, trabaja directamente los m\u00fasculos de los muslos, piernas, abdomen, gl\u00fateos y espalda. Realiza 3 series y 10 repeticiones.<\/p>\n

Flexiones: Este ejercicio trabaja el pecho y los hombros, desarrollando una parte superior del cuerpo fuerte y definido. 3 series y 12 repeticiones de este, te ayudar\u00e1n mucho.<\/p>\n

Zancadas: Es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos que existen para trabajar de forma independiente cada una de nuestras piernas, adem\u00e1s son efectivas para trabajar los gl\u00fateos. Lleva a cabo 2 series y 14 repeticiones.
\nDespu\u00e9s de completar esta rutina, incorpora una tanda de ejercicios aer\u00f3bicos, para quemar la grasa. Al final est\u00edrate para terminar m\u00e1s relajado y evitar lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con la Semana Santa llega la temporada m\u00e1s dulce y deliciosa de todas: la de las habichuelas con dulce. Resistirse a este platillo es imposible, por lo que durante estos d\u00edas tener una taza tras otra de estas en las manos, ya sea preparada por nuestra madre, abuela o la que envi\u00f3 la vecina, es inevitable.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":65524,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[312],"tags":[],"class_list":["post-65522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comentando-online"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/habichuela-con-dulce.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65525,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65522\/revisions\/65525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}