![\"\"](\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/dormir-mal.jpg\")
<\/a><\/p>\nDe acuerdo con los expertos, exponerse a la luz durante la noche puede alterar el funcionamiento adecuado del metabolismo y disminuir tu sensaci\u00f3n de saciedad, lo que te llevar\u00e1 a quemar menos calor\u00edas y comer de m\u00e1s.<\/p>\n
Sin embargo, a esto se le suman unos cuantos m\u00e1s, con\u00f3celos:<\/p>\n
1. Lavar la ropa<\/strong> 2. Leer<\/strong> 3. Comer un postre<\/strong> 4. Armar tu agenda de trabajo<\/strong> 5. Arrullarte con la radio<\/strong> 6. Beber vino<\/strong> Cenar pesado, ver la televisi\u00f3n y revisar tu celular son h\u00e1bitos que debes evitar antes de dormir pues, incrementan tu peso hasta en 50%, y te incitan a comer m\u00e1s calor\u00edas durante el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":65552,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-65551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65553,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65551\/revisions\/65553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEste h\u00e1bito incrementa tus niveles de energ\u00eda cuando se supone que deben estar bajos para que puedas conciliar el sue\u00f1o, indica en entrevista, Ulises Jim\u00e9nez Correa, director de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM).<\/p>\n
\nTratar de inducir el sue\u00f1o mediante la lectura no es funcional, de hecho sucede todo lo contrario. Debido a que tienes una luz encendida estimulas al cerebro a trabajar nuevamente a un ritmo acelerado, informa Ulises Jim\u00e9nez. Mejor acu\u00e9state, apaga las luces y espera a quedarte dormida.<\/p>\n
\nIntroducir cantidades altas de az\u00facar en tu organismo durante la noche impide que tu metabolismo tenga tiempo y energ\u00eda para quemarla, lo cual perjudica tu peso, afirma Kathleen Zelman, porta voz de la Academy of Nutrition and Dietetics. Por ello, cena ligero y evita los dulces.<\/p>\n
\nQuerer ser perfecta solo te har\u00e1 trabajar m\u00e1s duro y por m\u00e1s tiempo del necesario, afirma Irene S. Levine, profesora de psiquiatr\u00eda en la New York University School of Medicine. Debes dejarte espacio en las noches para disfrutar de tu familia y de un tiempo para que puedas relajarte.<\/p>\n
\nPor m\u00e1s que la ames, es informaci\u00f3n que entra a tu cerebro y que tiene que procesar, lo cual evita que se programe para dormir y te mantiene atento. La recomendaci\u00f3n del m\u00e9dico Ulises Jim\u00e9nez es escuchar m\u00fasica de relajaci\u00f3n hasta media hora antes de irte a la cama.<\/p>\n
\nEl alcohol tiene un efecto \u201crebote\u201d cuando es metabolizado, es decir al principio experimentas una sensaci\u00f3n sedante que te hace dormir, pero al paso del tiempo aumenta la producci\u00f3n de adrenalina lo que te har\u00e1 despertar en la madrugada, indica el neur\u00f3logo Allen Towfigh.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"