{"id":65891,"date":"2017-04-24T09:14:11","date_gmt":"2017-04-24T13:14:11","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=65891"},"modified":"2017-04-24T09:14:11","modified_gmt":"2017-04-24T13:14:11","slug":"la-ciencia-detras-de-por-que-siempre-te-encuentras-cansado-incluso-despues-de-dormir-lo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/la-ciencia-detras-de-por-que-siempre-te-encuentras-cansado-incluso-despues-de-dormir-lo-suficiente\/","title":{"rendered":"La ciencia detr\u00e1s de por qu\u00e9 siempre te encuentras cansado (incluso despu\u00e9s de dormir lo suficiente)"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cuando te levantas para ir trabajar y dormiste poco o mal es comprensible que est\u00e9s cansado la mayor parte del d\u00eda. En cambio, lo que no es tan comprensible es que despu\u00e9s de haber dormido un n\u00famero razonable de horas te sigas arrastrando<\/em>. Esto es lo que dice la ciencia sobre ese agotamiento \u201cperpetuo\u201d.<\/p>\n

Nos pasa a muchos. Nos pasamos d\u00edas cansados \u200b\u200by let\u00e1rgicos, incluso despu\u00e9s de esas siete o m\u00e1s horas de sue\u00f1o que recomiendan de descanso cada noche. Entonces, \u00bfqu\u00e9 demonios est\u00e1 pasando? Los chicos de AsapScience<\/a> explican una serie de claves que nos podr\u00edan estar llevando a ese escenario.<\/p>\n

La primera de las razones que exponen es el sedentarismo. Cuanto m\u00e1s lo sea una persona, m\u00e1s cansada estar\u00e1. A pesar de que pensemos en el esfuerzo f\u00edsico como algo agotador, resulta que hacer ejercicio, aunque sea algo ligero unas pocas veces a la semana, puede ayudarnos a tener m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

Si eres del clan de los \u201ccansados\u201d sedentarios, piensa en un d\u00eda que hayas tenido alg\u00fan tipo de actividad (inusual) al aire libre, tal vez un paseo largo o alg\u00fan juego en el parque. Lo m\u00e1s probable es que esa noche durmieras excepcionalmente bien. Lo cierto es que las personas que hacen ejercicio regularmente pueden disfrutar de noches buenas de sue\u00f1o, incluso si el n\u00famero de horas que duermen sigue siendo el mismo.<\/p>\n

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<\/picture><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n

Otro problema para algunas personas puede llegar a trav\u00e9s del caf\u00e9 y su dependencia para permanecer despierto. A pesar de que la mayor\u00eda no se toma un caf\u00e9 antes de acostarse, la ventana para evitar la cafe\u00edna deber\u00eda ser mucho antes. La cafe\u00edna bloquea la adenosina, un neurotransmisor que se acumula en el cerebro durante todo el d\u00eda, haci\u00e9ndonos somnolientos por las tardes.<\/p>\n

Si eres de los que toma caf\u00e9 hasta seis horas antes de ir a la cama, entonces es probable que est\u00e9s afectando a la producci\u00f3n de adenosina, por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil ir a dormir. Adem\u00e1s, los estudios han demostrado que la cafe\u00edna enturbia nuestros ritmos circadianos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen otros casos donde el agotamiento no se reduce a nuestro estilo de vida y est\u00e1 m\u00e1s relacionado con la propia salud mental de cada uno. Un ejemplo de ello se produce con el trastorno de ansiedad generalizada que puede venir con la fatiga, e incluso \u00fanicamente con altos niveles de estr\u00e9s que nos dejar\u00e1 bastante drenado. La depresi\u00f3n tambi\u00e9n suele venir acompa\u00f1ada de un impacto en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

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Aparte de la salud mental nuestra condici\u00f3n f\u00edsica tambi\u00e9n pueden causarnos un cansancio excesivo. \u00bfQu\u00e9 hacer en la mayor\u00eda de los casos? Acudir a una consulta y ser diagnosticados por un m\u00e9dico, quienes nos pueden informar sobre la falta de alguna deficiencia que le falte a nuestro cuerpo o detectar problemas como la diabetes. [AsapSCIENCE<\/a> v\u00eda ScienceAlert<\/a>]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando te levantas para ir trabajar y dormiste poco o mal es comprensible que est\u00e9s cansado la mayor parte del d\u00eda. En cambio, lo que no es tan comprensible es que despu\u00e9s de haber dormido un n\u00famero razonable de horas te sigas arrastrando. Esto es lo que dice la ciencia sobre ese agotamiento \u201cperpetuo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":65892,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[311],"tags":[],"class_list":["post-65891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interesante-online"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cansancio-despues-de-dormir.gif","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65891"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65893,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65891\/revisions\/65893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}