{"id":66036,"date":"2017-05-01T09:34:02","date_gmt":"2017-05-01T13:34:02","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=66036"},"modified":"2017-05-01T09:34:02","modified_gmt":"2017-05-01T13:34:02","slug":"5-consejos-para-eliminar-liquidos-retenidos-en-tu-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/5-consejos-para-eliminar-liquidos-retenidos-en-tu-organismo\/","title":{"rendered":"5 consejos para eliminar l\u00edquidos retenidos en tu organismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>El organismo es un complejo compendio de varios sistemas, los cuales necesitan de un buen trato y un acorde mantenimiento<\/strong>. Y es que, en caso de no realizarlo de adecuada manera, las posibilidades de sufrir alg\u00fan tipo de problema aumentan.<\/p>\n

As\u00ed sucede con los l\u00edquidos retenidos, una dolencia com\u00fan y poco amistosa.<\/p>\n

Este problema puede llegar a presentarse por tiempo muy prolongado y, dado que su aparici\u00f3n es indicador de otras dolencias, es fundamental\u00a0buscar una pronta soluci\u00f3n.<\/p>\n

<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 son los l\u00edquidos retenidos?<\/h2>\n

\"Por-qu\u00e9-se-produce-la-retenci\u00f3n-de-l\u00edquidos\"Tal y como su nombre indica, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, tambi\u00e9n conocida como edema, hace referencia a un grupo de sustancias acumuladas en diferentes partes del organismo<\/strong>.<\/p>\n

Por lo general, suele deberse a un drenaje deficiente del agua de los tejidos.<\/p>\n

Las zonas m\u00e1s afectadas suelen ser las piernas y el abdomen.<\/strong><\/p>\n

En t\u00e9rminos normales, el sistema linf\u00e1tico se encarga de drenar estos componentes.\u00a0No obstante, cuando este presenta alguna incapacidad los l\u00edquidos toman el control.<\/p>\n

Causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/h2>\n

Son varias las causas asociadas con la aparici\u00f3n del edema. Las principales son los siguientes:<\/p>\n

    \n
  • Enfermedades hep\u00e1ticas.<\/li>\n
  • Insuficiencia renal.<\/li>\n
  • Hipertensi\u00f3n.<\/li>\n
  • Problemas card\u00edacos.<\/li>\n
  • Periodo de gestaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Menopausia.<\/li>\n<\/ul>\n

    Si bien dichos factores suelen presentar diversos cuadros sintomatol\u00f3gicos espec\u00edficos, la sensaci\u00f3n de pesadez<\/strong>, el dolor y la inflamaci\u00f3n son comunes.<\/p>\n

    Consejos para eliminar l\u00edquidos retenidos<\/h2>\n

    Algunos h\u00e1bitos suelen ser muy eficaces a la hora de hacerle frente a este problema. A continuaci\u00f3n expondremos los m\u00e1s relevantes.<\/p>\n

    En caso de sufrir retenci\u00f3n de l\u00edquidos, no dudes en recurrir a alguno de ellos para aliviar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

    <\/div>\n

    1. Ingerir alimentos diur\u00e9ticos<\/h3>\n

     <\/p>\n

    Estos se encargan de eliminar los excesos de agua presentes en el organismo. As\u00ed pues, son perfectos para acabar con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, as\u00ed como de otros elementos t\u00f3xicos.<\/p>\n

    Este tipo de alimentos tambi\u00e9n suelen ser habituales\u00a0en diferentes dietas con fines de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

    Procura incrementar el consumo de ingredientes como:<\/p>\n

      \n
    • Tomates<\/li>\n
    • Esp\u00e1rragos.<\/li>\n
    • Pi\u00f1a.<\/li>\n
    • Alcachofas.<\/li>\n<\/ul>\n

      2. Seguir una dieta saludable<\/h3>\n

      No se trata \u00fanicamente de consumir alimentos diur\u00e9ticos. La idea para tratar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos gira en torno a variar por completo nuestra concepci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

      Elaborar y seguir una dieta balanceada es indispensable para el bienestar del organismo. As\u00ed, esta debe basarse\u00a0en el consumo de frutas, verduras, pescado y algunos cereales integrales.<\/strong><\/p>\n

      Por otra parte, profesionales en el \u00e1rea de la nutrici\u00f3n sugieren dividir la ingesta en 6 porciones alrededor del d\u00eda: as\u00ed lograremos evitar la ansiedad o el deseo intenso de comer sin control.<\/p>\n

      3. Evitar alimentos ricos en sodio<\/h3>\n

      \"ConsumoOtro consejo relativo al h\u00e1bito alimenticio para eliminar o reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es el de no incluir alimentos ricos en sodios dentro de la dieta.<\/p>\n

      Uno de los m\u00e1s conocidos es la sal. La desventaja frente a esta es el exceso con la cual se emplea para sazonar los alimentos, adem\u00e1s de que muchos procesados ya la incluyen.<\/p>\n

      En ese orden de ideas, se vuelve mucho m\u00e1s complejo no consumir el sodio en exceso.<\/strong><\/p>\n

      <\/div>\n

      Por lo anterior, se recomienda buscar otro tipo de alternativas para darle sabor a cada platillo, como pueden ser las especias.<\/p>\n

      Si no es posible, al menos debemos procurar bajar el consumo actual de sal.<\/p>\n

      4. Beber agua<\/h3>\n

      Aunque se lee un poco contradictorio, teniendo en cuenta el objetivo de eliminar l\u00edquidos, beber agua favorece la expulsi\u00f3n de los mismos.<\/p>\n

      Dicha pr\u00e1ctica estimula al sistema urinario y a los ri\u00f1ones.<\/strong>\u00a0Por otra parte, se encarga de filtrarlos, a la vez que libera al organismo de toxinas y otro tipo de elementos perjudiciales.<\/p>\n

      La idea es ingerir, al menos, de cinco a seis vasos de agua durante el d\u00eda.<\/p>\n

      5. Realizar ejercicio<\/h3>\n

      \"AlimentosEl esfuerzo f\u00edsico contribuye al bienestar general del organismo. Este no solo ayuda a hipertrofiar el tono muscular o evitar el sedentarismo, tambi\u00e9n se encarga de expulsar todo tipo de elementos nocivos por medio del sudor<\/strong>.<\/p>\n

        \n
      • Dentro de dicho esfuerzo, el m\u00e1s recomendado es el ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico. Este fomenta la sudoraci\u00f3n excesiva, motivo por el cual los l\u00edquidos retenidos en los tejidos comienzan a salir de forma paulatina.<\/li>\n<\/ul>\n

        Tambi\u00e9n podemos plantearnos la posibilidad de iniciarnos en alg\u00fan deporte, ya que, su gran mayor\u00eda requiere de esfuerzo aer\u00f3bico.<\/p>\n

        Entre los m\u00e1s efectivos encontramos el ciclismo, la nataci\u00f3n y el atletismo. Estos\u00a0tambi\u00e9n\u00a0pueden ayudarnos a\u00a0bajar de peso de forma sana y un poco m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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