{"id":6639,"date":"2014-07-27T08:48:16","date_gmt":"2014-07-27T12:48:16","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=6639"},"modified":"2014-07-26T12:50:13","modified_gmt":"2014-07-26T16:50:13","slug":"cuantos-litros-de-agua-debemos-ingerir-cada-dia-para-estar-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/cuantos-litros-de-agua-debemos-ingerir-cada-dia-para-estar-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntos litros de agua debemos ingerir cada d\u00eda para estar saludables?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"6640\" data-permalink=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/cuantos-litros-de-agua-debemos-ingerir-cada-dia-para-estar-saludables\/aa7\/\" data-orig-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7.jpg\" data-orig-size=\"600,400\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;}\" data-image-title=\"aa7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7-300x200.jpg\" data-large-file=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7.jpg\" class=\"size-medium wp-image-6640 alignleft\" src=\"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7-300x200.jpg\" alt=\"aa7\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7-300x200.jpg 300w, https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>M\u00e1s de un 70% de nuestro\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">cuerpo<\/label>\u00a0est\u00e1 formado por\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">agua<\/label>, es esencial para el ser humano y debe ser repuesta continuamente, pues nuestra propia actividad vital consume gran parte de esta reserva.<!--more--><\/p>\n<p>La cantidad var\u00eda esencialmente en funci\u00f3n de la edad y el sexo. Por ejemplo, seg\u00fan los datos proporcionados durante el III congreso Nacional de\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">Hidrataci\u00f3n<\/label>, los ni\u00f1os de entre 9 y 13 a\u00f1os deben consumir unos 2,1 litros diarios, mientras que las ni\u00f1as deben tomar, al menos unos 1,9 litros. En el caso de los adultos la cantidad tambi\u00e9n var\u00eda seg\u00fan el sexo. Mientras que las\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">mujeres<\/label>\u00a0deben tomar alrededor de 2 litros diarios, en el caso de los\u00a0<label style=\"color: #0000ff;\">hombres<\/label>\u00a0esta cantidad aumenta hasta los 2,5 litros. Eso s\u00ed, en caso de que la mujer est\u00e9 embarazada o en periodo de lactancia deben consumir 0,3 litros y 0,7 litros m\u00e1s respectivamente.<\/p>\n<p>Pero al hablar de ingesta de agua no se trata \u00fanicamente de agua propiamente dicha, sino de cualquier l\u00edquido que contenga agua o incluso del H2O que tomamos a trav\u00e9s de la comida. De hecho se recomienda que un 75% &#8211; 80% de l\u00edquido provenga de las bebidas y un 20% &#8211; 25% sea a trav\u00e9s de los alimentos.<\/p>\n<p>Las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n, sobre todo en periodos de mucho calor, pueden ser nefastas para nuestro cuerpo. Como apuntan desde la Fundaci\u00f3n para la Investigaci\u00f3n Nutricional, la p\u00e9rdida de m\u00e1s del 2% de agua en el cuerpo puede provocar disminuci\u00f3n de la memoria a corto plazo, descenso del rendimiento f\u00edsico e incluso dolor de cabeza y fatiga.<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a style=\"color: #006e94;\" href=\"http:\/\/www.muyinteresante.es\/salud\/preguntas-respuestas\/cuanta-agua-debemos-beber-al-dia-321406298436\" target=\"_blank\">Muy Interesante<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e1s de un 70% de nuestro\u00a0cuerpo\u00a0est\u00e1 formado por\u00a0agua, es esencial para el ser humano y debe ser repuesta continuamente, pues nuestra propia actividad vital consume gran parte de esta reserva.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6640,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-6639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aa7.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6641,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6639\/revisions\/6641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}