{"id":66502,"date":"2017-05-24T14:16:47","date_gmt":"2017-05-24T18:16:47","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=66502"},"modified":"2017-05-24T12:27:20","modified_gmt":"2017-05-24T16:27:20","slug":"6-consejos-para-vencer-la-adiccion-al-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/6-consejos-para-vencer-la-adiccion-al-azucar\/","title":{"rendered":"6 consejos para vencer la adicci\u00f3n al az\u00facar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00bfSab\u00edas que una de las mejores alternativas para vencer la adicci\u00f3n al az\u00facar es la de aumentar consumo de frutas? Nos aportan energ\u00eda y sacian ese antojo sin excedernos en calor\u00edas.<\/p>\n

\u00bfTe apetece algo dulce? Cuando cambias tus h\u00e1bitos alimentarios por otros m\u00e1s saludables<\/strong>, lo primero que eliminas es el az\u00facar.<\/p>\n

Se trata de carbohidratos vac\u00edos que contienen demasiadas calor\u00edas. No obstante, esto tambi\u00e9n ocurre con otros productos. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 echamos tanto de menos esta sustancia?<\/p>\n

A veces, incluso, sentimos ansiedad al pensar en ella.<\/p>\n

La raz\u00f3n es que provoca en el cerebro una reacci\u00f3n muy similar a la que generan los antidepresivos<\/strong>. Segregamos tal cantidad de endorfinas que el cerebro siempre quiere m\u00e1s. La mente siempre desea m\u00e1s felicidad.<\/p>\n

Por otro lado, esta situaci\u00f3n se agrava con los productos elaborados. En general, se usa az\u00facar blanco refinado, por lo que contiene otras sustancias que agudizan sus perjuicios<\/strong>.<\/p>\n

Por tanto, lo ideal es que todos dejemos de consumirla, a pesar de las dificultades que encontremos. Como sabemos que es una decisi\u00f3n que cuesta cumplir, hemos querido ofrecerte unos consejos para conseguirlo.<\/p>\n

\u00bfSigues con nosotros?<\/p>\n

Tips para vencer la adicci\u00f3n al az\u00facar<\/h2>\n

Come fruta<\/h3>\n

\"frutas-colesterol\"<\/p>\n

La fructosa es una sustancia dulce que s\u00ed aporta la energ\u00eda que necesita el cuerpo.<\/p>\n

De hecho, cuando no tenemos fuerzas y sentimos deseo de dulce, nuestro cerebro m\u00e1s primitivo nos est\u00e1 pidiendo fruta, <\/strong>no chucher\u00edas.<\/p>\n

En este sentido, te sugerimos que, siempre que puedas, optes por ingredientes de cultivo ecol\u00f3gico. Al estar libre de fertilizantes u otros qu\u00edmicos, el producto es cien por cien saludable.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al tomar esta decisi\u00f3n, estaremos fomentando que este tipo de cultivo se reproduzca. Con esta peque\u00f1a acci\u00f3n, cuidamos nuestra salud, la de los dem\u00e1s y la del planeta<\/strong>.<\/p>\n

A veces, un peque\u00f1o gesto provoca un bien que no podr\u00edamos imaginar. Piensa que el consumo es una de las mejores v\u00edas para generar cambios en un sistema que supone una amenaza para\u00a0el planeta.<\/p>\n

P\u00e1sate a la comida integral<\/h3>\n

La diferencia entre los alimentos integrales y los enteros\u00a0est\u00e1 en los carbohidratos.<\/p>\n

    \n
  • En el caso de los integrales, son de absorci\u00f3n lenta, por lo que nos dan la energ\u00eda precisa, pero tambi\u00e9n nos sacian antes<\/strong>.<\/li>\n
  • Adem\u00e1s, tienen un alto contenido en fibra, por lo que favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y l\u00edquidos.<\/li>\n
  • De hecho, para vencer la adicci\u00f3n al az\u00facar, se aconseja sustituir el blanco por el moreno.<\/li>\n<\/ul>\n

    Consigue sabores similares de otro modo<\/h3>\n

    \"Platanos<\/p>\n

    \u00bfConoces el efecto placebo? Si estamos tristes, agobiados o ansiosos y tenemos la urgencia por\u00a0ese sabor dulce, podemos conseguirlo sin tener que recurrir al az\u00facar.<\/p>\n

    Piensa en ingredientes como la miel o la canela\u2026 Estos pueden ayudarte a generar esas endorfinas que tanto precisas, pero sin los inconvenientes de nuestra enemiga.<\/p>\n

    Asimismo, tambi\u00e9n es una buena idea usar edulcorantes naturales<\/strong>, como la estevia.<\/p>\n

    Chocolate negro y algarroba<\/h3>\n

    Cuando hablamos de eliminar este componente, una de las primeras preguntas que se nos viene a la cabeza es \u201c\u00bfqu\u00e9 pasa con el chocolate?\u201d.<\/p>\n

    Pensar en ello nos parece inconcebible, pero en realidad no es as\u00ed. Pero no te preocupes, hay alternativas.<\/p>\n

      \n
    • En primer lugar, tienes el chocolate negro puro.<\/li>\n
    • Si eres m\u00e1s goloso, te proponemos que pruebes la crema o el polvo de algarroba. El sabor es muy parecido al del chocolate<\/strong>, pero es mucho m\u00e1s saludable.<\/li>\n<\/ul>\n

      Az\u00facar de coco<\/h3>\n

      <\/p>\n

      Ya hemos hablado en muchas ocasiones sobre los beneficios del coco. Pues bien, toca el turno de hablar de estos cristalitos elaborados a partir del jugo de las flores.<\/p>\n

      No solo es dulce, sino que adem\u00e1s es rica en vitamina C, zinc y magnesio<\/strong>. Estos tres nutrientes son\u00a0muy importantes para nuestra salud, en especial para la circulaci\u00f3n, los huesos y para mantener la l\u00ednea.<\/p>\n

      Zumos para depurar<\/h3>\n

      En \u00e9pocas de mucho calor, la mejor forma de tomar un buen refresco sin az\u00facar es optar por un\u00a0zumo de frutas<\/strong>.<\/p>\n

      Adem\u00e1s, puedes hacerlo a base de frutas como el kiwi o la naranja, que son muy depurativos y contienen mucha vitamina C.<\/p>\n

      As\u00ed, tendr\u00e1s un beneficio doble: por un lado, el dulzor y frescor que buscas y, por otro, limpiar\u00e1s tu organismo de sustancias nocivas para mantenerte sano.<\/p>\n

      Como has podido ver, vencer la adicci\u00f3n al az\u00facar no implica renunciar a ser goloso. El truco est\u00e1 en sustituirla por otra alternativas m\u00e1s saludables<\/strong>, pero igualmente dulces.<\/p>\n

      \u00a1Resulta un alivio para todos aquellos que no pueden pasar sin su momento dulce del d\u00eda!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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