{"id":66607,"date":"2017-05-29T17:31:49","date_gmt":"2017-05-29T21:31:49","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=66607"},"modified":"2017-05-29T09:04:46","modified_gmt":"2017-05-29T13:04:46","slug":"beneficios-de-consumir-salmon-y-una-receta-que-te-encantara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/beneficios-de-consumir-salmon-y-una-receta-que-te-encantara\/","title":{"rendered":"Beneficios de consumir salm\u00f3n y una receta que te encantar\u00e1"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/a>Adem\u00e1s de ser un capricho para nuestro paladar, consumir salm\u00f3n es muy beneficioso para nuestra salud cardiovascular, por lo que no deber\u00edamos despreciar sus bondades.
\nConsumir salm\u00f3n es una de las mejores opciones cuando se trata de llevar una vida saludable sin dejar de comer delicioso.<\/div>\n<\/div>\n
\n

El salm\u00f3n es bajo en grasas saturadas y contiene \u00e1cidos grasos omega 3,<\/b> por lo que ayuda a la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, su sabor es delicioso, por lo que es pr\u00e1cticamente darle un gusto a tu paladar. Se recomienda consumir pescado dos veces a la semana.<\/p>\n

En esta oportunidad te contaremos todo sobre sus propiedades, los beneficios de consumir salm\u00f3n, c\u00f3mo prepararlo y m\u00e1s.<\/p>\n

Toma nota y descubre algunas razones para comer salm\u00f3n de forma regular<\/strong>.<\/p>\n

Propiedades nutricionales del salm\u00f3n<\/h2>\n

\"lomo-salmon-crudo\"<\/p>\n

    \n
  • Este pescado cuenta con grandes cantidades de \u00e1cidos grasos omega 3 que ayudan a disminuir los niveles del colesterol.<\/li>\n<\/ul>\n

    Esto es genial si tus pruebas de laboratorio han salido con niveles elevados o si tienes antecedentes de enfermedades relacionadas.<\/p>\n

      \n
    • Por cada 100 gramos de salm\u00f3n obtienes 11 gramos de grasas saludables<\/b>. Las grasas saludables ayudan a tu cuerpo a tener energ\u00eda y realizar tus actividades diarias.<\/li>\n<\/ul>\n

      Si tienes miedo de comer grasa porque no quieres subir de peso, debes saber que tu cuerpo requiere aquellas del tipo saludable, que son las que aportan alimentos como el aguacate y salm\u00f3n.<\/p>\n

        \n
      • Es una fuente de prote\u00ednas y minerales como el magnesio, yodo, selenio, f\u00f3sforo, hierro y calcio, as\u00ed como de vitaminas, que contribuyen a mantener en buen estado el funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroides y el intestino.<\/li>\n
      • Por su gran cantidad de vitamina D, el salm\u00f3n ayuda en la formaci\u00f3n de la estructura \u00f3sea y fortalece los huesos<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n

        En caso de tener problemas de deficiencia de calcio o antecedentes de osteoporosis debes asegurarte de consumir suficiente calcio acompa\u00f1ado de vitamina D.<\/p>\n

        Esta es la mejor forma de evitar fracturas y problemas con el paso del tiempo.<\/p>\n

        Beneficios de consumir salm\u00f3n para la salud<\/h2>\n
          \n
        • Al ser alto en \u00e1cidos grasos omega 3, el salm\u00f3n combate la presi\u00f3n arterial alta y disminuye la probabilidad de sufrir ataques card\u00edacos.<\/li>\n
        • Logra disminuir el riesgo de arritmia card\u00edaca con latidos m\u00e1s estables.<\/li>\n
        • Ayuda y aumenta la circulaci\u00f3n de la sangre, y evita la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos.<\/li>\n
        • Por su alto \u00edndice de vitamina A, combate infecciones y contribuye a la reparaci\u00f3n de los tejidos musculares.<\/li>\n
        • Aporta salud al cerebro y mejora la <\/b>memoria<\/b>. Es buena idea comer m\u00e1s salm\u00f3n si en tu familia hay antecedentes de demencia o alzh\u00e9imer, u otras enfermedades degenerativas que afectan al cerebro.<\/li>\n
        • Previene que el colesterol se pegue en las paredes de los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<\/ul>\n

          Aportes del salm\u00f3n a tu belleza<\/h2>\n

          \"Mantienes<\/p>\n

            \n
          • Entre los beneficios de consumir salm\u00f3n est\u00e1n sus propiedades antiinflamatorias que combaten el envejecimiento prematuro de la piel.<\/li>\n
          • El \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico que est\u00e1 presente en el omega 3 disminuye la flacidez y evita que se reseque tu piel. Esto te ayuda a conseguir un cutis suave y terso.<\/li>\n
          • Contribuye a la absorci\u00f3n de vitaminas C y E que ayudan a la regeneraci\u00f3n de la piel<\/b>, m\u00fasculos y cabello.<\/li>\n
          • Gracias a sus propiedades, el salm\u00f3n nos ayuda a combatir problemas de la piel como ros\u00e1cea, psoriasis y a prevenir\u00a0el c\u00e1ncer de piel.<\/li>\n
          • Disminuye los efectos y da\u00f1os causados por los rayos solares en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n

            Las mejores opciones para consumir salm\u00f3n<\/h2>\n

            Para disfrutar plenamente de los beneficios de consumir salm\u00f3n, lo m\u00e1s recomendable es cocinarlo de forma saludable: al vapor, a la plancha u\u00a0horneado.<\/b><\/p>\n

            Adem\u00e1s, debes acompa\u00f1arlo de una buena porci\u00f3n de vegetales.<\/p>\n

            Si lo fre\u00edmos es probable que\u00a0pierda algunas de sus propiedades y a\u00f1adiremos grasas que ni aportan beneficios ni mejoran su sabor.<\/p>\n

            A continuaci\u00f3n te ense\u00f1aremos una receta de salm\u00f3n que puedes preparar en casa. Es muy f\u00e1cil de hacer y tu salud lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

            Salm\u00f3n al horno con lim\u00f3n<\/h3>\n

            \"Salm\u00f3n\"<\/p>\n

            Ingredientes<\/h4>\n
              \n
            • 1 cucharada de aceite de oliva (16 g)<\/li>\n
            • Hierbas provenzales<\/li>\n
            • 1 filete de salm\u00f3n<\/li>\n
            • 1 lim\u00f3n<\/li>\n
            • Sal (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n

              Preparaci\u00f3n<\/h4>\n
                \n
              • Precalienta el horno a 200 \u00b0C.<\/li>\n
              • En una bandeja para horno, vierte el aceite de oliva y las hierbas provenzales<\/li>\n
              • Limpia el salm\u00f3n para asegurarte de que no contenga ninguna espina y col\u00f3calo en la bandeja.<\/li>\n
              • Corta el lim\u00f3n en rodajas un poco gruesas para que desprendan m\u00e1s sabor cuando est\u00e9 en el horno y rep\u00e1rtelo encima del salm\u00f3n.<\/li>\n
              • Lleva la bandeja al horno y deja por 10 a 20 minutos. No excedas este tiempo para que tu salm\u00f3n no quede demasiado seco.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                Incluso puedes ir controlando el punto de cocci\u00f3n pinch\u00e1ndolo con un tenedor.<\/p>\n

                  \n
                • Pasado el tiempo indicado, lo sacaremos del horno y estar\u00e1 listo para servir. Se puede acompa\u00f1ar con arroz integral o papas asadas y una buena ensalada verde.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Para comer salm\u00f3n de forma saludable y deliciosa basta con cocinarlo al horno y acompa\u00f1arlo de alguna especia o hierba arom\u00e1tica. Puedes ir variando combinaciones para encontrar las que m\u00e1s gustan a tu paladar.<\/p>\n

                  Con los m\u00faltiples beneficios de consumir salm\u00f3n y lo f\u00e1cil que es prepararlo no hay excusas para no incluirlo a nuestra dieta.<\/p>\n

                  Teniendo en cuenta su delicioso sabor y los motivos que te hemos dado seguro que no te lo pierdes.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Adem\u00e1s de ser un capricho para nuestro paladar, consumir salm\u00f3n es muy beneficioso para nuestra salud cardiovascular, por lo que no deber\u00edamos despreciar sus bondades.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":66620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-66607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-bienestar"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/consumir-salmon-500x331.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66621,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66607\/revisions\/66621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}