{"id":66612,"date":"2017-05-29T12:10:26","date_gmt":"2017-05-29T16:10:26","guid":{"rendered":"http:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/?p=66612"},"modified":"2017-05-29T08:57:54","modified_gmt":"2017-05-29T12:57:54","slug":"habitos-para-despertar-con-el-vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sosuaonline.net\/inicio\/habitos-para-despertar-con-el-vientre-plano\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos para despertar con el vientre plano"},"content":{"rendered":"
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Y es que muchas veces sumar a tu rutina diaria h\u00e1bitos tan sencillos como los que vamos a indicar a continuaci\u00f3n ser\u00e1 lo que marque la diferencia y aquello que nos ayude a sentirnos realmente bien. Si quieres que tu vientre luzca plano quiz\u00e1 lo tienes m\u00e1s f\u00e1cil de lo que hayas podido creer en un primer momento.<\/p>\n

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Pon en pr\u00e1ctica estos sencillos consejos y podr\u00e1s ver los resultados r\u00e1pidamente. Y es que muchas veces sumar a tu rutina diaria h\u00e1bitos tan sencillos como los que vamos a indicar a continuaci\u00f3n ser\u00e1 lo que marque la diferencia y aquello que nos ayude a sentirnos realmente bien.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Te invitamos a que hagas la prueba para comprobarlo t\u00fa misma.<\/p>\n

1. Para lucir un vientre plano, prescinde de los yogures<\/strong>
\nLos yogures tienen muchas propiedades pero si lo que buscas es un vientre plano deber\u00edas evitar consumirlos en la cena.<\/p>\n

Muchos de estos productos tienen gran cantidad de az\u00facares a\u00f1adidos, adem\u00e1s de lactosa, que es un az\u00facar natural que muchas veces es dif\u00edcil de digerir.<\/p>\n

La combinaci\u00f3n de la lactosa con los az\u00facares a\u00f1adidos puede causar inflamaci\u00f3n e hinchaz\u00f3n del vientre.<\/p>\n

No obstante si crees que un yogur es la mejor opci\u00f3n para saciarte en la cena, escoge uno que tenga, como m\u00e1ximo, 8 gramos de az\u00facar.<\/p>\n

2. Haz ocho minutos de ejercicio antes de acostarte<\/strong><\/p>\n

Si haces ocho minutos de ejercicio antes de ir a dormir t\u00fa mismo podr\u00e1s ver como despiertas con un vientre mucho m\u00e1s plano. Adem\u00e1s, si practicas deporte cada d\u00eda, conseguir\u00e1s perder peso.<\/p>\n

El ejercicio m\u00e1s recomendable en este sentido consiste en ponerte de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Necesitaremos unas mancuernas.<\/p>\n

Bajaremos los gl\u00fateos para hacer una sentadilla, nos levantaremos y subiremos las mancuernas por encima de la cabeza.
\nRepetiremos el ejercicio varias veces hasta completar los ocho minutos. Entre uno y otro podremos hacer una pausa de 20 o 30 segundos.<\/p>\n

3. Apuesta por la ducha fr\u00eda<\/strong><\/p>\n

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Una ducha fr\u00eda antes de ir a dormir no solo puede ser algo excelente para tu circulaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n para que tu vientre est\u00e9 m\u00e1s plano.<\/p>\n

Y es que gracias a la ducha fr\u00eda conseguir\u00e1s bajar tu temperatura corporal y estimular la grasa parda, un tejido que se encarga de consumir energ\u00eda para aumentar la temperatura del cuerpo.<\/p>\n

De este modo conseguir\u00e1s quemar calor\u00edas. En el caso de que no te animes a darte una ducha de agua fr\u00eda, opta por una de agua templada, pero no caliente.<\/p>\n

4. Desayuna adecuadamente<\/strong><\/p>\n

Empezar el d\u00eda con un buen desayuno es fundamental, ya que as\u00ed el acido but\u00edrico te ayudar\u00e1 a reducir la inflamaci\u00f3n del cuerpo y a aumentar la resistencia a la insulina.<\/p>\n

Una buena opci\u00f3n puede ser una combinaci\u00f3n de avena, chocolate negro, frutos rojos, nueces y canela.
\nDe este modo conseguir\u00e1s estimular el intestino y estar\u00e1s menos hinchado. A su vez, te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s ligero.<\/p>\n

5. Olv\u00eddate de determinados tipos de comida<\/strong><\/p>\n

La comida china suele hacer del sodio uno de sus principales elementos y esto har\u00e1 que est\u00e9s m\u00e1s hinchado.
\nEn la misma l\u00ednea se encuentra la comida mexicana, que tambi\u00e9n contiene grandes cantidades de sodio.<\/p>\n

6. No tomes chicles sin az\u00facar<\/strong><\/p>\n

Aunque puedas creer lo contrario, los chicles sin az\u00facar no son tan inofensivos como parecen. Varios estudios han demostrado que el sorbitol, un tipo de alcohol de az\u00facar usado en los chicles sin az\u00facar, requiere una digesti\u00f3n lenta.<\/p>\n

Como consecuencia se favorece la fermentaci\u00f3n de bacterias y esto acaba provocando diarreas, adem\u00e1s de hinchaz\u00f3n y flatulencias.<\/p>\n

Y eso no es todo, ya que al mascar chicle enviamos una se\u00f1al a nuestro cerebro que despierta el apetito.<\/p>\n

7. Evita las barritas de cereales<\/strong>
\nLas barritas de cereales pueden parecer el aperitivo perfecto, pero lo cierto es que nada m\u00e1s lejos de la realidad, y por diversos motivos.<\/p>\n

Estos alimentos aparentemente inofensivos contienen lactosa del suero de leche, por lo que causan hinchaz\u00f3n. Adem\u00e1s tambi\u00e9n presentan semillas de soja, que suelen dar gases.
\nRecuerda que se trata de un producto procesado y est\u00e1 demostrado que este tipo de alimentos tiene m\u00e1s calor\u00edas de lo que pod\u00edas pensar, por lo que es probable que nos haga subir de peso.<\/p>\n

8. Batidos s\u00ed, pero caseros<\/strong><\/p>\n

Aunque en la actualidad creas que hay batidos bajos en calor\u00edas y muy bien preparados, nada como algo natural que puedas hacer t\u00fa misma.<\/p>\n

Los batidos comerciales suelen tener qu\u00edmicos que contrarrestan el efecto positivo de los nutrientes naturales y que sirven para conservarlos.<\/p>\n

As\u00ed pues, lo mejor ser\u00e1 que optes por alternativas org\u00e1nicas y que los elabores en casa.<\/p>\n

Puedes incluir ingredientes como:<\/p>\n

Espinacas
\nSemillas
\nLeche de almendras
\nAceite de coco
\nFrutas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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