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Muchos de nosotros recurrimos a nuestros tel\u00e9fonos inteligentes o ordenadores port\u00e1tiles cuando tenemos insomnio, cayendo profundamente en los agujeros de las redes sociales hasta altas horas de la ma\u00f1ana. Sin embargo, un estudioencontr\u00f3 una manera m\u00e1s productiva de que los insomnes puedan usar Internet:programas de terapia de sue\u00f1o en l\u00ednea, que pueden ayudar a restaurar patrones de sue\u00f1o regulares.<\/b><\/p>\n
Informes del New York Times, aseguran que uno de cada diez adultos tienen insomnio diagnosticable<\/b>, aunque la condici\u00f3n tiende a afectar a las mujeres<\/b>m\u00e1s que a los hombres. El estudio, publicado en la revista JAMA Psychiatry, encontr\u00f3 que la forma t\u00edpica de tratamiento para el insomnio – terapia cognitivo conductual<\/b> – puede ser efectivamente aprendido en \u00a0l\u00ednea a trav\u00e9s de un programa interactivo. Cient\u00edficos de la Universidad de Virginia reclutaron a 303 personas entre las edades de 21 a 65 a\u00f1os, con la mitad probando el producto de terapia en l\u00ednea de seis semanas y la otra mitad recibiendo un \u00abplacebo\u00bb digital de educaci\u00f3n y consejos sobre el insomnio.<\/p>\n
El programa, llamado SHUTi, involucra t\u00e9cnicas tradicionales de terapia cognitiva, como la restricci\u00f3n del sue\u00f1o – donde las personas establecen \u00abventanas de sue\u00f1o\u00bb regulares – y otro llamado control de est\u00edmulo, que rompe la asociaci\u00f3n del insomnio.<\/p>\n
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Despu\u00e9s de un a\u00f1o, el 57 % de las personas que usaban el programa volv\u00edan a dormir normalmente. En contraste, s\u00f3lo el 27 % de los que recibieron el \u00abplacebo\u00bb vio mejores patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n
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\u00abContinuamos viendo mejoras desde la evaluaci\u00f3n de seis meses hasta finales de a\u00f1o, a pesar de que la gente hab\u00eda dejado de usar el programa, eso es muy buena se\u00f1al\u00bb<\/i>. Asegur\u00f3 Dr. Lee Ritterband.<\/p>\n
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